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55+ idées de repas santé

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L'heure du déjeuner ne Provocation Vous?

Est-il tenir sa langue, traverser ses yeux et osez-vous aller au-delà des sandwiches PBJ? Aucune crainte, brave ami, ce poste est pour vous! Voici un aperçu dans ce que je vais d'emballage pour les potami cette année.

Déjeuner Viande Au-delà

Autres sources de protéines

  • Œufs durs
  • Fromage cru

Pré-Fait options

Alors que je tente de faire autant que possible à partir de zéro, il ya des moments où garder ma santé mentale dicte jetant quelques éléments de confort dans mon panier. Voici ce que je acheter:

  • Hot-dogs organiques (Pour être découpés et servis avec ketchup maison rapide ou moutarde).
  • Charcuterie bio (de préférence sans carraghénane)
  • Barres EPIC (Nous préférons la boeuf habenero cerise et agneau à la menthe et de cassis)
  • Nourris à l'herbe de boeuf séchée
  • Saumon sauvage fumé

Restes qui font de bons déjeuners

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Wraps

  • Paleo rouleaux de pizza du Poser Urban
  • Roulades fait avec du saumon fumé, fromage à la crème, câpres et ces tortillas paléo (photo ci-dessus)
  • Ou ces roulés de saumon à l'avocat de la santé, Accueil Bonheur
  • Enveloppements laitue (Voici douze à choisir

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Veggie Sides

  • Légumes en tranches (de carottes, concombres, céleri, etc.) avec ranch vinaigrette maison ou guacamole
  • Avocat chutney (Attention: Ce truc est addictif)
  • Barbecue Crispy haricots verts
  • Bâtonnets de Dilly fermenté du Nourrissant Gourmet - rapide et peu coûteux à faire, ces bâtonnets de carottes fermentées ont une texture croquante et une légère saveur de l'aneth. Le potami les aiment.
  • Brocoli raisin salade
  • Marinades maison de Lab fermenté alimentaire

Pré-Fait options

  • Bubbies cornichons fermentés naturellement
  • Mer Snax - Il est un légume de la mer, de sorte qu'il compte! Les algues sont une excellente alternative aux puces, et il est riche en minéraux tels que l'iode, calcium, sodium, magnésium, potassium, fer, zinc, cuivre et selenium.Unfortunately plus collations algues sont faites avec de canola ou l'huile de carthame. Carthame je ne possède pas un gros problème avec, mais les entreprises souvent basculer entre les deux en fonction de ce qui est moins cher si vous ne savez jamais ce que vous allez obtenir. Heureusement, je récemment découvert ces riches en minéraux de la mer Snax qui utilisent l'huile d'olive à la place. (Aussi, ils testent rayonnement et la dernière fois que je suis arrivé avec eux il n'y avait pas des niveaux détectables.)

saine paléo-déjeuner-recettes

Barres énergétiques, Granola Tel

Sans noix

  • Poppers Trail mix (Clients recette Naturellement Loriel)
  • Pommes avec un beurre de noix telles que le tournesol (je achète cette marque localement et il est bon, mais celui-ci est plus abordable si vous faites des achats en ligne)
  • Épices citrouille granola de Fed + Fit
  • Strawberry granola de noix de coco à partir de tous les jours Maven
  • Chewy barres granola de La Maman Paleo
  • Yogourt avec des céréales ou des fruits sans noix mélangées

Avec Nuts

Pré-Fait options




Il ya beaucoup d'options de granola / sans grain paléo disponible sur Amazon. Vous pouvez les trouver ici.

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Gélatine Treats

Ceux-ci méritent vraiment leur propre catégorie. La gélatine est riche en éléments nutritifs que les études suggèrent peut rendre la peau un aspect plus jeune, favoriser la digestion et améliorer le sommeil, parmi beaucoup d'autres choses. Ils se trouvent également être délicieux et facilement emballé. Voici quelques-unes de mes recettes préférées:

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Pour Les Thermos

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Bonbons Treats

Options sans noix

Si les noix sont un bien. .

Voici quelques-unes de mes recettes préférées:

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Divers

Donc, je ne savais pas trop où mettre ceux-ci, mais comme je l'ai mentionné dans 15 façons d'être gentil avec vos glandes surrénales, cyclisme en glucides peut aider à soutenir les rythmes cortisol / de mélatonine normales. Pour cette raison, nous commençons par un petit-déjeuner riche en protéines qui comprend une petite quantité de glucides, suivie par une plus grande partie de glucides au déjeuner et un peu plus grande partie au dîner. Lorsque nous sommes sur-le-aller, mes recettes préférées sont:

  • Résistant salade fécule - Je l'aime cette recette de bien-être cultivés.
  • Riz et haricots amidon résistant salade
  • Popcorn (Non paléo mais miam!)

non toxique-déjeuner-conteneurs

Conseils d'emballage

Ces 4 oz. tours étanches sont parfaits pour les trempettes, des collations gommeux, tandis que ce 8 oz version est mieux pour le yogourt ou une petite quantité de soupe / ragoût.

Pour soupes chaudes, je l'utilise ce 16 thermos once. Il détient un peu trop pour le potami, donc je vais le faire eux La version 12 de l'once.

Je ne l'ai pas essayé beaucoup de différentes marques, mais je l'ai été très heureux avec notre Lunchbot Duos (à deux compartiments) et Trios (à trois compartiments). Random stuff qui ne rentrent pas dans les Lunchbots obtient habituellement caché dans un sac de collation réutilisable comme celui-ci.


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