30 aliments que l'équilibre Naturellement Hormones

Savoir comment équilibrer naturellement les hormones de votre corps peut améliorer votre santé dans une variété de façons différentes. Non seulement vous serez en mesure de réguler l'humeur et de stimuler la santé génésique, vous découvrirez aussi une meilleure digestion, renforcer votre système immunitaire, stimuler votre métabolisme et avoir plus d'énergie, pour ne citer que quelques-uns.

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Parcourez la liste suivante de 30 aliments qui aident le corps à équilibrer naturellement des hormones et d'apprendre les ingrédients clés pour un système endocrinien saine.

1. Extra Virgin Olive Oil est composé principalement de l'acide oléique de l'acide gras essentiel, l'un des principaux éléments constitutifs de l'organisme pour la synthèse des hormones.

2. Huile d'Avocat contient également une forte concentration de l'acide oléique ainsi que plusieurs autres nutriments qui ont un impact positif sur toutes les parties du corps.

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3. vrai beurre nourris à l'herbe, en dépit d'être vilipendé par la faible teneur en gras / sans gras tendances de régime que beaucoup d'entre nous ont grandi en entendant parler, fournit à l'organisme avec le cholestérol naturel qui est nécessaire pour produire des hormones saines.

4. pressée à froid huile de coco vierge fournit à l'organisme avec de l'acide laurique, un triglycéride à chaîne moyenne qui améliore non seulement la production d'hormones, mais aussi les niveaux de cholestérol total, de la santé de la peau, et bien plus encore!

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5. Raw épinards est au sommet de la liste des aliments plus élevé de magnésium, un minéral essentiel nécessaire pour plus d'une centaine processus enzymatiques, y compris la synthèse des hormones.

6. Kale et d'autres légumes verts à feuilles sombres, tout comme les épinards fournissent à l'organisme avec un coup de pouce de magnésium naturel, ainsi que le fer et le zinc, qui sont aussi nécessaires pour la santé de l'hormone.

7. Huile de foie de morue est une puissante source de vitamine D. Si vous ne passez pas beaucoup de temps à l'extérieur en profitant du soleil, donnez à votre corps un coup de pouce de cette vitamine hormono-santé en prenant un supplément quotidien d'huile de foie de morue.

8. sauvages capturés Salmon et d'autres poissons d'eau froide comme le maquereau, les sardines, le thon, et la truite sont une autre grande source de vitamine D naturelle, ainsi que des protéines et des acides gras oméga-3 les acides gras dont le corps a besoin pour synthétiser correctement hormones.

9. Champignons Portabello sont la meilleure source végétale de vitamine D. Lorsque vous magasinez pour «champis, essayez de trouver des variétés qui ont été cultivées sous vraie lumière du soleil pendant la plus haute teneur en vitamine D.

10. réel Gélatine, pas le genre que vous trouverez dans les desserts préemballés, est plein de vitamines et de minéraux qui sont parfaits pour améliorer la santé de l'hormone.

11. Produits de soja comme le tofu sont souvent enrichis avec l'hormone sain vitamine D, en plus d'être une excellente source de protéines végétales maigre.

12. noix et amandes sont emballées avec des antioxydants et des protéines qui améliorent la capacité du corps à équilibrer la production de l'hormone. Comme un bonus supplémentaire, grignotant sur ces aliments entre les repas permettra de réduire les envies de collations emballées pleines de sucres simples hormones endommager et polyinsaturés.

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13. volailles fermières est une excellente source de protéines de santé et les graisses, ainsi que des vitamines qui vont un long chemin vers la réalisation de l'équilibre hormonal.

14. nourris à l'herbe de la viande rouge est une autre grande source de protéines, de zinc, de fer et de vitamines B, qui ont tous un effet positif sur la santé du système endocrinien.

15. Free-Range Eggs (en particulier le jaune!) permet également de fortes concentrations de vitamines, des protéines, des graisses et des hormones en bonne santé.

16. Huîtres et d'autres fruits de mer fournissent également le corps avec une dose efficace de zinc et autres minéraux nécessaires pour équilibrer des hormones.

17. Graines de citrouille qui fournissent des protéines, des stérols végétaux sains, et de minéraux qui améliorent la santé de l'hormone. La prochaine fois que vous tailler un jack-o-lantern, sauf les graines et les faire rôtir pour créer un délicieux, sain, collation entièrement naturel.

18. rose de l'Himalaya Sel est une excellente alternative aux grandes quantités de sel de table consommés par la personne moyenne aux heures de repas. Alors que vous voulez toujours utiliser du chlorure de sodium iodé (votre corps a besoin d'iode, aussi!) Envisager l'ajout de ce sel naturel exceptionnel avec ses 84 oligo-éléments différents à votre régime alimentaire de l'hormone sain.

Aussi, assurez-vous de lire tout sur le 10 Avantages miraculeuse de rose de l'Himalaya Sel!

19. Apple Cider Vinegar est bien connu pour les nombreux avantages pour la santé qu'il fournit. Parmi eux se trouve la capacité d'aider le corps à équilibrer naturellement la production de l'hormone!

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20. Choux, qu'ils soient de la luzerne, le brocoli, le chou frisé ou toute autre variété emballer un coup de poing massif quand il vient à vitamines et de minéraux. Ajoutez-les aux salades, sandwichs, wraps et ou les manger par eux-mêmes pour aider votre corps à équilibrer les hormones.

21. Lentilles et autres haricots contiennent du fer et les protéines nécessaires à la santé de l'hormone de pointe.

22. Asperges est plein de fibres et d'antioxydants qui améliorent la digestion, de réduire les dommages des radicaux libres dans les cellules et aident le corps à synthétiser correctement hormones.

23. Brocoli et d'autres crucifères (chou, chou de Bruxelles, chou-fleur, etc.) fournissent aussi des antioxydants,

24. Doux Poivrons sont une puissante source de vitamine C antioxydante (le plus élevé de toute la nourriture naturelle!) ainsi que des flavonoïdes qui peuvent aider à améliorer la santé de l'hormone en plus de protéger le corps contre les dommages oxydatifs.

25. Tomates sont une autre excellente source d'hormones flavonoïdes sains, ainsi que le calcium - un minéral nécessaire pour une bonne digestion et l'équilibre hormonal.

26. Carottes sont riches en antioxydants et des minéraux comme le potassium qui sont grands pour la régénération cellulaire, l'équilibre hormonal et la santé globale.

27. Sweet Potato et d'autres légumes-racines amylacées colorés contiennent également des concentrations élevées de minéraux comme le potassium, ainsi que des antioxydants et des caroténoïdes.

28. couleurs vives Squash variétés comme butternut et spaghettis sont également en haut de la liste des légumes riches en vitamines et minéraux hormones saine.

29. Betteraves sont riches en flavonoïdes, fibres, vitamines et minéraux qui fournissent de nombreux avantages pour la santé comme aidant à l'équilibre de la digestion et de l'hormone.

30. ail est de loin l'un des aliments les plus sains du monde! En plus d'être antioxydant et anti-inflammatoire, l'ail (et dans une moindre mesure les oignons, la ciboulette, les oignons verts, échalotes, etc.) contiennent des concentrations ultra-élevés de l'allicine composé organo qui améliorent la capacité de l'organisme à métaboliser le fer, une partie importante de équilibrer les hormones.

Vous voulez en savoir plus de moyens pour atteindre naturellement image équilibre hormonal parfait? Assurez-vous de vérifier ces 10 façons d'équilibrer les hormones naturellement pour plus de bons conseils! De plus, lisez notre récent article sur la fixation des déséquilibres hormonaux aux huiles essentielles adaptogènes ici.