10 Faible en calories des aliments pour le surpoids filles

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Aliments faibles en calories pour les filles en surpoids

Le surpoids chez les filles est devenue une condition commune en raison de aliments riches en calories et en raison d'un mode de vie sédentaire. Le surpoids est l'état dans lequel le corps a plus de gras que le niveau optimal. Pour être en bonne santé, le corps a besoin d'un niveau optimal de graisse. Le bon fonctionnement des hormones, système reproducteur et le système immunitaire sont touchés par des niveaux d'excès de graisse dans le corps. Trop de stockage de graisse dans le corps affecte aussi l'apparence. Si vous avez un indice de masse corporelle ou IMC supérieur à 25, vous êtes considéré comme étant en surpoids. Aliments faibles en calories peut vous aider à perdre du poids. Voici 10 aliments à teneur en calories de moins de 10 qui vous aideront à réduire votre poids.

1. Capsicum
Capsicum est également connu comme le poivron, le piment, piment, etc. Il est disponible en différentes couleurs et est riche en bêta-carotène. Capsicum contient également des vitamines A et C. Cette aide à prévenir diverses maladies. Ceci est un aliment important pour la perte de poids car il ne contient que 4,5 calories dans 25 grammes capsicum. Ceci améliore le métabolisme du corps et contribue à abaisser les triglycérides dans les dépôts de graisse. Cela aide à brûler des calories supplémentaires à partir du corps. Il a également un effet laxatif. En dehors de cela, le folate et de la vitamine B6 dans les présentes réduit les dépôts de graisse dans les artères et réduit le risque de maladies cardiaques.

2. chou-fleur
Ceci est un aliment de perte de poids idéal pour les jeunes filles. Il n'a pas de graisse et est une riche source de vitamine C. Il contient seulement 3,6 calories dans un fleuron. Il remplit votre estomac et donc il n'y aura pas besoin de nourriture. Il est très faible teneur en hydrates de carbone et peut améliorer votre santé cardiaque. Il contient aussi des fibres qui contribue à une bonne digestion.

3. Fraises
Les fraises sont l'un des fruits aimé par la plupart des gens. Ils sont délicieux et ont différents composants nutritionnels. Ils sont riches en teneur en fibres qui aide à prévenir la constipation et d'autres problèmes de santé. Il a forte teneur en eau et remplit votre estomac facilement. Le nombre de calories est inférieure à 5 dans un fruit. Ils contiennent de la vitamine C et peuvent protéger votre cœur et prévenir le diabète.

4. Scallion
Ceci est un aliment parfait pour ceux qui veulent perdre du poids du corps. Échalotes ou oignons verts sont un aliment faible en calories qui est sans gras. Oignons verts aident à réduire les inflammations dans le corps. La teneur en calories dans l'une échalote est juste 6.4. Cette nourriture réduit le risque de cancer. Ils contiennent des flavonoïdes antioxydants, fibres, minéraux et vitamines qui fournissent de nombreux avantages pour la santé. Il est préférable d'opter pour les oignons verts organiques, si vous voulez éviter les pesticides.

5. Céleri
Ceci est un des plus faibles en calories des aliments de la nature. Il contient 7,4 calories par tige et des charges de nutriments. La présente phytochimique dans le céleri détend le tissu musculaire dans les parois des artères. Cela aidera à améliorer la circulation sanguine et diminue la pression artérielle. Ils contiennent de la vitamine A, la vitamine K, l'acide folique, potassium, etc. Ne pas consommer de céleri qui id réfrigérateur pendant plus de 7 jours que les nutriments en eux détruits.

6. épinards
Il est l'un des aliments de puissance avec des vitamines, des protéines, des fibres, etc. qui sont nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. Il contient des antioxydants et a faible teneur en calories. 1 tasse d'épinards ne contient que 7,8 calories par conséquent, il est un bon choix de nourriture pour ceux qui veulent perdre du poids. Ils aident également à réduire le risque de maladies cardiaques et l'ostéoporose. Les épinards sont une riche source de fer qui est nécessaire pour la production d'hémoglobine dans le corps et à prévenir l'anémie vu chez les jeunes filles.

7. laitue
La laitue est doit avoir de la nourriture pour la perte de poids. Vous pouvez ajouter des saveurs à votre repas avec de la laitue romaine. Ils sont extrêmement faibles en calories et ont haute teneur en eau. Il est excellent pour la diète car il est très faible en gras saturés et ne contient pas de cholestérol. Ils sont riches en fibres alimentaires, le fer et le manganèse. Ils contiennent aussi différentes vitamines essentielles pour le corps.

8. concombre
Ceci est un autre grand de la nourriture pour la perte de poids. Concombre a haute teneur en eau, qui donne de l'ampleur à l'estomac quand ils sont consommés. Vous avez besoin de plus d'énergie à mâcher le concombre que ce que vous obtenez de lui. Par conséquent, il est une énergie brûler de la nourriture. 75 grammes de concombre contiennent seulement 9 calories. Il est une riche source de vitamine B. Il ne contient pas de sucre et est très pauvre en sodium. Il contient également toutes les vitamines nécessaires quotidiennement par l'organisme. Il contient de la silice qui maintient vos articulations forte.

9. Pastèque
La pastèque est un aliment faible en calories. 28gms manger de la pastèque vous fournira seulement 9 calories. Il a besoin de 3500 calories pour produire une livre de graisse dans le corps. Donc, la pastèque ne provoque pas de gain de poids chez les personnes. Pastèque contient 139 grammes d'eau par tasse, de sorte qu'il est une riche source d'eau pour le corps. Il maintient le corps hydraté et réduit les fringales pendant un régime. Il améliore également la constipation car il contient des fibres. L'arginine présente dans la pastèque réduit le stockage des graisses dans le corps et améliore le fonctionnement cardiovasculaire.

10. tomates cerises
Ils sont d'excellentes sources de vitamine A et de vitamine C et la vitamine K. Le pigment contenu dans les tomates appelés lycopène a des avantages pour la santé, comme la réduction du risque de cancer. Environ trois numéros de tomates cerises seront contiennent seulement 10 calories et donc il est l'un des aliments idéales pour les personnes en surpoids. Il est une source riche en potassium. Il n'y a pas de sucres ou de graisses saturées dans les tomates cerises et donc est un aliment sûr pour ceux qui veulent réduire leur poids corporel.

Y compris certains de ces produits alimentaires faibles en calories vous aidera à perdre votre poids sans trop d'efforts. Réduire la consommation de sucre et de graisse et augmenter la consommation de ces aliments faibles en calories pour trouver la suite de la perte de poids plus rapide. Faire des exercices doux avec ces aliments faibles en calories augmente la vitesse à laquelle vous brûler la graisse de votre corps. Continuer les aliments faibles en calories, même après la perte de poids pour maintenir le poids corporel idéal.