Exercice pour améliorer la digestion

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Exercice vous aide à créer un environnement digestif sain. Il permet à la nourriture de se déplacer rapidement dans le gros intestin. Cela aide à réduire la perte d'eau dans les selles. Mouvement efficace des selles est également apporté par l'exercice régulier que le contrat de muscles intestinaux lors de l'élaboration.

Augmenter l'activité physique améliore la digestion en augmentant le métabolisme. Il aide à brûler des calories et vous aide à renforcer votre corps aussi. Une bonne santé est médicalement reconnu comme étant faim et le manque d'appétit comme un symptôme de mauvaise santé.

Vous êtes suggéré de faire de l'exercice sur un estomac plein car il vous aide à stimuler une bonne digestion. En général, ces exercices sont pratiqués après chaque repas que vous prenez. Mentionnés ci-dessous sont quelques exercices que non seulement vous aident à amélioration de la digestion, mais aussi de maintenir la santé globale.

Exercice 1:
Cet exercice devrait être fait en apportant à la fois de vos mains, de le mettre directement avec le milieu de votre corps. Gardez vos paumes face vers le sol, pointant les doigts vers l'autre et les rapprocher.

Maintenant déplacer lentement vos mains loin de votre corps, mais gardez-les parallèles avec le milieu de votre corps ou le plexus solaire. Rappelez-vous que vous devez déplacer vos mains autant que possible- ce qui vous fait sentir que vous êtes en tirant quelque chose du plexus solaire. Puis revenez doucement à la position initiale. Répétez cet exercice pendant 20 -30 fois pour de meilleurs résultats.

Exercise2:
Cet exercice comprend le premier exercice ainsi. Dans le premier exercice, tout en se levant et en abaissant vos mains arrêtent et détiennent à différents niveaux au sein de la section du milieu. Généralement, il ya 5 zones qui nécessitent ce traitement particulier après chaque repas.

Le plexus solaire
La section médiane du plexus solaire et le nombril
Le nombril
La zone située en dessous du nombril (zone qui se situe autour de trois doigts au-dessous du nombril)
Le ventre (zone au-dessus de l'os pubien)

Ainsi, tout en pratiquant l'exercice ci-dessus, changer la position de départ des mains et des palmiers, respectivement, et mordu sur les zones les plus basses. Habituellement, le changement devrait se produire à la région du nombril, mais vous pouvez commencer de toute section qui est confortable pour vous.

Exercice 3:
Cet exercice peut être pratiqué en amenant le dos des mains avec vos doigts pointant vers le bas et presque toucher l'autre. Rappelez-vous que les doigts doivent pointer le sol. Les mains doivent être placés au-dessus du plexus solaire. Une fois que la position des aiguilles est réglé déplacer vers le bas en direction de la ligne médiane.

Vous pouvez obtenir une sensation de mouvement vers le bas de la ligne médiane à la vitesse équivalente que les mains. Une fois entre les mains atteignent la zone du bassin, la sensation continue tout le chemin à travers les jambes et ensuite dans le sol.
Mais avant de pratiquer cet exercice, vous avez bien faire les exercices précédents. Cela rend le mouvement des mains à travers la ligne médiane dégagée. Si vous vous sentez obstruée, puis répétez l'exercice 1 au niveau du ventre ou partout où vous sentez l'obstruction. Après cela la région se sent plus léger, alors vous pouvez obtenir avec l'exercice 3.

Pratiquer l'exercice depuis un certain temps, vous pouvez éventuellement éprouver un sentiment de caresser la colonne vertébrale. Vous pouvez sentir la ligne médiane de l'abdomen étant ouvert. Cela vous aide à l'ouverture du système de digestion et l'amélioration du métabolisme.

À ce stade, il est très important de faire la différence entre les sensations qui représentent différentes étapes de la digestion. Les sensations 3 sont les suivants:

Le sentiment de plénitude, qui est connu après avoir eu un grand repas, dans cette la ligne médiane, se sent obstrué
La mi-ligne est claire en raison de l'activité physique, mais vous n'êtes pas faim
La mi-ligne est claire, mais vous avez faim et avoir à manger à nouveau

L'identification de ces trois phases vous aide à réguler la digestion et également dans la réalisation de la perte de poids. Mais beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile de détecter la deuxième étape que vous ne pouvez pas distinguer entre le sentiment clair et la sensation de faim.

Pratiquer les exercices ci-dessus non seulement vous aide à améliorer la digestion, mais aussi dans la promotion de l'équilibre émotionnel. Il efface d'autres aspects de la santé et renforce votre corps tout entier.