10 façons simples pour prévenir le cancer du côlon

Teneur

1.arrêter fumeurs
2. ne jamais consommer de la viande rouge
3.reduce fat belly
4.regular exercice
Beaucoup 5.eat de fruits et légumes
6.curb le boire de l'alcool
7.utilisez plus d'ail
8.take aspirine
9.green thé
Le calcium et la vitamine d 10.increase

Il est important pour vous de comprendre que vous pouvez prévenir le cancer colorectal ou du côlon si vous êtes capable de faire les choses que vous voulez faire pour prévenir une attaque de chaleur. Le cancer du côlon est le troisième plus grand qu'il maladie de frapper l'humanité et il est considéré à être plus fréquente chez les hommes que chez les femmes. Mais, il n'y a rien à craindre car il a été constaté que cette terrible maladie peut être évitée en gardant une étiquette sur ce que vous mangez, comment l'activité physique que vous faites et le montant que vous pesez. Les chercheurs ont découvert que plus de 45 pour cent des cancers du côlon peut être prévenue par rester en bonne santé, l'activité physique et bien sûr de manger une alimentation saine. Donc, tout ce que vous devez faire pour prévenir une attaque cardiaque est plus que suffisant pour prévenir le cancer du côlon. Il est pas si facile pour une personne de passer à des habitudes plus saines juste comme ça. Mais, il est très important pour vous de comprendre que le maintien d'un corps sain en mangeant nourriture bonne et saine avec un bon régime d'exercice est la formule parfaite réussite qui aidera à vous empêcher d'attaques de cancer du côlon.

Il est très important pour vous de faire les changements de mode de vie nécessaires afin de réduire le risque de capturer cancer du côlon. Voici les étapes que vous devez suivre pour rester en bonne santé et exempts de cancer du côlon.

1.Arrêter fumeurs

Vous êtes conscient que fumer des cigarettes provoque le cancer du poumon et les crises cardiaques. Mais, peu saviez-vous qu'il provoque également le cancer du côlon.
Qu'est-ce que les études révèlent?

17% des fumeurs sont susceptibles d'obtenir touchées par le cancer du côlon. Il est grand temps que vous pensiez de cesser de fumer, surtout si vous avez atteint 40 ans d'âge.
Le pourcentage de fumeurs âgés de plus de 40 ans pour rattraper les redoutés augmentations de cancer du côlon d'environ 30% à 50%.

2. Ne jamais consommer de la viande rouge

Il a été documenté que la consommation de grandes quantités de viande rouge a un effet direct sur vos intestins. Consommation de viande rouge en grandes quantités a été liée à un risque plus élevé de cancer du côlon chez les hommes ainsi que les femmes.
Qu'est-ce à éviter?

Il est idéal pour vous d'éviter totalement transformés, fumés, saumurés ou salés viande rouge complètement pour prévenir le cancer du côlon.
Si vous ne pouvez pas vivre sans manger de la viande rouge, puis de limiter votre consommation de viande rouge à juste un couple de 4 portions once chaque semaine.
Il est important pour vous de vous assurer que vous ne CHAR la viande sur une grille et essayer d'aller pour couper maigre et la viande rouge.

3.Reduce Fat Belly

L'obésité est l'une des principales raisons pour les hommes de souffrir de cancer du côlon et de l'obésité abdominale ou la graisse du ventre est le principal contributeur au risque d'une personne attraper le cancer du côlon.
Premières étapes à prendre

Il est important pour vous de consommer tout dans la taille des portions. En outre, vous devez connaître la quantité de calories que chaque nourriture a.
Il est idéal pour vous de limiter les aliments riches en calories comme les noix, les jus de fruits, viandes et fromages à de très petites portions.
Réduire la consommation de desserts et les sucreries à seulement deux liens par semaine et que trop en très petites portions.

4.Regular exercice

Si vous êtes vraiment intéressé à la réduction du risque de cancer du côlon, alors il est temps de bouger. Si vous avez mené une vie sédentaire toutes ces années, il est temps pour vous de faire des exercices réguliers pour couper les polypes de cancer et le risque de cancer du côlon considérablement.
Que faire?

Il est important pour vous de faire activité modérée à vigoureuse pendant un minimum de 30 minutes au moins cinq jours par semaine pour rester en bonne santé.
Il est recommandé que vous augmentez l'activité de l'exercice à 45 minutes chaque jour, après un mois ou deux, afin de réduire le risque de contracter le cancer du côlon à une plus grande mesure.
Il est idéal pour vous de maintenir un poids corporel sain grâce à l'exercice et une alimentation saine.
Augmenter la quantité d'exercice et de réduire la quantité de calories que vous prenez tous les jours pour réduire en toute sécurité votre poids et rester en bonne santé.

Beaucoup 5.Eat de fruits et légumes

Il est très important pour vous d'augmenter la consommation de légumes crus et de fruits dans votre alimentation quotidienne et de réduire la quantité d'aliments cuits pour aider à maintenir le poids corporel. Cela aidera également à prévenir le risque de cancer du côlon.
Des fruits et légumes à manger

Les grains entiers et riches en fibres des légumes crus comme les haricots, épinards, champignons carottes, les artichauts, le gingembre doivent faire partie de votre alimentation quotidienne et vous avez besoin de consommer au moins deux à trois portions par jour pour réduire le risque de cancer du côlon.
Vous pouvez aussi remplacer une portion de légumes avec une portion de fruits fibreux comme la goyave, orange, framboise noire et ainsi de suite pour prévenir le cancer du côlon.
Quatre à cinq servir d'une variété de fruits et légumes avec des grains entiers et quelques noix va sûrement jouer un grand rôle dans la prévention du cancer du côlon.

6.Curb Le boire de l'alcool

L'abus d'alcool est l'une des principales raisons pour que les gens augmentent le risque de cancer du côlon. Il est pas un bon signe de boire deux à trois verres chaque jour que la recherche a montré que ces gens ont une chance de se touchés par le cancer du côlon que les personnes qui boivent occasionnellement de 21%. Boire beaucoup aura tendance à abaisser les niveaux d'acide folique dans votre corps qui est une vitamine qui protège contre le cancer.

Il est idéal que vous vous en tenez à un ou deux verres par jour pour réduire le risque de contracter le cancer du côlon si vous ne pouvez pas faire disparaître l'habitude de boire de l'alcool.
Limiter à un seul verre par jour serait l'option la plus idéale.

7.Utilisez plus d'ail

Il est idéal pour vous d'augmenter le montant de l'ail dans votre alimentation car il est un antioxydant efficace qui vous aidera à réduire le risque de cancer du côlon.
Que faire?

Ajouter beaucoup d'ail haché à tous les aliments que vous cuisinez.
Vous devez hacher l'ail en petits morceaux, puis le garder de côté pour 10 à 15 minutes pour l'activation de la promotion de la santé ingrédients dans l'ail. Vous pouvez ajouter l'ail haché à votre nourriture après 10 minutes.
Manger trois à quatre gousses d'ail cru tous les jours tiendra également le cancer du côlon à la baie.

8.Take aspirine

Parfois, vous pourriez avoir besoin de certains médicaments pour réduire le risque de cancer du côlon et des polypes. La prise de médicaments anti-inflammatoires comme l'aspirine aidera à réduire le risque de cancer du côlon. Mais, l'utilisation régulière peut également causer certains effets secondaires. Si vous êtes conseillé par les médecins à utiliser l'aspirine tous les jours pour prévenir les maladies de l'artère coronaire, alors il serait également vous servir dans la prévention du cancer du côlon.

9.Green thé

Le thé vert est trouvé pour être vraiment efficace dans la prévention du cancer du côlon. Des études ont montré que les personnes qui consommaient régulièrement du thé vert avaient une plus faible incidence de cancer du côlon.
Conseils à l'alcool

Si vous avez l'habitude de boire trois à quatre tasses de café chaque jour, alors il serait idéal pour vous de remplacer trois tasses de café avec le thé vert organique.
Siroter deux tasses de thé vert chaud chaque jour aidera à prévenir le cancer du côlon efficacement.

Le calcium et la vitamine D 10.Increase

Il est important pour vous de maintenir une quantité adéquate de calcium et de vitamine D nécessaire par votre corps pour prévenir le cancer du côlon.

Il est recommandé de consommer 1000 mg de calcium tous les jours par les femmes entre le groupe d'âge de 19 et 50 ans et par les hommes entre le groupe d'âge de 19 et 70 ans.
Pour les femmes de plus de 50 ans, il est idéal qu'ils consomment 1200 mg de calcium par jour.
En dehors de cela, vous devez prendre 600 unités internationales de vitamine D chaque jour pour les hommes et les femmes jusqu'à l'âge de 70 ans.

Tirer sur un régime qui est riche en légumes crus, les fruits, les noix et les aliments fibreux avec 30 à 45 minutes de modérée à intense exercice de routine vous aidera à prendre non seulement soin de votre santé cardiaque, mais aidera également à prévenir colon cancer.