Bienfaits pour la santé étonnante de l'avocat

Nous sommes dans les réseaux sociaux -

Teneur

Avantages comme un fruit
Une source de graisse saine
Pour sain, coeur, cerveau et des yeux

L'avocat est également connu comme la poire alligator qui est due à sa forme unique et le cuir, comme l'apparence de sa peau. Il est dérivé du mot aztèque "ahuacatl". Le fruit pousse sur le Persea Americana qui est un grand arbre et à feuilles persistantes qui peut atteindre jusqu'à 65 pieds de hauteur ainsi. Le fruit pèse souvent de huit onces de trois livres qui dépend de sa variété. Ce fruit est connu pour avoir plusieurs avantages pour la santé humaine que sont discutés ci-dessous.

Avantages comme un fruit

Il est proposé que l'avocat est ajouté à une salade non seulement à ajouter à son goût unique, mais pour la vaste gamme d'avantages qu'elle offre.

Il est connu pour aider à l'absorption de deux types d'antioxydants de caroténoïdes appelés bêta-carotène et le lycopène. Ces antioxydants sont bien absorbés quand on ajoute l'avocat sur les frais ou l'huile d'avocat à une salade.
Si une coupelle de pesage avocat frais environ 15 grammes est ajouté à une salade contenant les épinards, la laitue et les carottes, l'absorption des caroténoïdes à partir d'un tel salade est augmentée de 200 à 400 pour cent
En tant que tels antioxydants sont liposolubles, l'huile d'avocat, qui est ajouté à des actes de salade que le moyen qui aide à l'absorption de ces antioxydants.
Si huile d'avocat ou les fruits frais tranches sont ajoutés à la salsa, ici aussi, le taux d'absorption des caroténoïdes est augmentée. Il ya de grandes recettes à essayer afin de gagner les avantages pour la santé de l'avocat ajouté à ces recettes simples.

On a besoin de savoir comment peler le fruit droite afin de profiter de ses avantages de manière optimale. La recherche a montré que les caroténoïdes sont situés dans la partie de couleur vert foncé du fruit qui est juste sous la peau. Ainsi, cette partie ne devrait pas être pelé plus que nécessaire lorsque éplucher un avocat. Il est préférable d'utiliser la méthode "nick et le zeste" en utilisant les mains afin d'obtenir le droit de fruits. La première étape doit être de coupe vers l'avocat longitudinale de façon que les deux moitiés restent reliés au milieu par la graine. Une fois que la graine est séparé, il faut dépouiller la peau extérieure du fruit, tout comme on le fait pour une banane. Qui laisse à consommer plus de la chair extérieure vert foncé qui est riche en antioxydants caroténoïdes.

Une source de graisse saine

Le fruit de l'avocat contient une liste des caroténoïdes qui comprennent le bêta-carotène, la lutéine et l'alpha-carotène, mais comme un légume, il est souvent considéré comme mauvais pour les observateurs de poids qui le considèrent comme trop élevé en matières grasses et la teneur en huile. Toutefois la graisse qui est contenue dans le fruit est inhabituel et il ya de nombreux avantages pour la santé associés avec elle.

Il ya phytostérols qui représentent une grande partie des graisses dans le fruit de l'avocat. Cette graisse est connu pour contenir campestérol, stigmastérol, qui sont les principaux partisans du système inflammatoire. Ces composés aident à garder notre système inflammatoire saine.
Ces avantages anti-inflammatoires de graisses d'avocat sont bénéfiques pour ceux qui souffrent d'arthrite. Les alcools gras polyhydroxylés ou PFA qui se trouvent dans les avocats ne sont pas habituellement trouvés dans les plantes terrestres, mais seulement dans le pantalon de l'océan en fonction pour laquelle ce fruit est considéré comme unique et très apprécié.
L'acide oléique que l'on trouve en haute quantité dans l'avocat et comme un acide gras par la nature offre des avantages similaires, comme l'huile d'olive. Il aide le tube digestif pour transporter les minéraux solubles dans les graisses comme les caroténoïdes ainsi que contribue à réduire le risque de contracter des maladies cardiaques.

Pour sain, coeur, cerveau et des yeux

Le fruit est connu pour être riche en oméga-3, des acides gras et qui est un secret en vue d'atteindre un coeur sain, une vue perçante ainsi que d'un cerveau alerte. Il est considéré comme l'un des aliments sains supérieure du cerveau pour ceux qui veulent prévenir l'apparition de la maladie d'Alzheimer. Les autres avantages que l'on peut tirer du fruit sont riches teneur en vitamine E pour neutraliser les radicaux libres et l'accumulation de la protéine d'inverser le processus de perte de mémoire. Le contenu folate étant élevé dans le fruit, il peut aider à prévenir les fibres nerveuses enchevêtrées de se former qui est de nouveau associé à la maladie d'Alzheimer.

Vous vous demandez si vous devez ajouter à votre salade d'avocat? Vous pourriez vous demander pourquoi vous ne l'avez pas ajouter cette merveille fruits à votre alimentation plus tôt. En effet, les avantages de l'avocat sont maintenant découverts et les gens se précipitent pour profiter de ses nombreux avantages pour la santé à la recherche d'une vie longue et saine. Pour plus de renseignement concernant ce fruit et son huile d'extrait et de ses usages, on peut se référer quelconque des liens suivants.