Top des fruits à prendre du poids

Nous sommes dans les réseaux sociaux -

Augmentation du poids corporel peut être nécessaire si vous êtes trop mince et d'essayer de mettre un peu de poids pour une meilleure la santé. Pour les athlètes ainsi la prise de poids peut être nécessaire à certains moments. Il ya un certain nombre de compléments alimentaires dans le marché qui prétendent pour ajouter du poids du corps rapidement, mais ils ne sont sûrement pas la meilleure option. Fruits, en particulier ceux riches en sucre, en gras et en glucides peuvent être excellents pour le gain de poids. La bonne chose d'avoir des fruits à prendre du poids est que, ces fruits ne fournissent pas seul glucide supplémentaire, graisse et sucre pour le corps, mais aussi une bonne quantité de vitamines, minéraux, antioxydants et fibres alimentaires qui assurent un bon ensemble la santé et bien-être favoriser le gain de poids. Les meilleurs fruits qui peuvent vous aider à gagner du poids rapidement comprennent,

Banane: Les bananes sont riches en calories. Une banane de taille moyenne peut vous donner environ 200 calories. Ils ont aussi une teneur élevée en sucre qui aide dans le gain de poids rapide. La présence de fibres alimentaires dans la banane avec fer, calcium, vitamine A et C assure une bonne globale la santé. Donc, ajouter plus de 2 bananes dans votre alimentation quotidienne pour gagner du poids. Vous pouvez également faire un shake de banane avec du lait pour obtenir de meilleurs résultats.
Avocat: Un avocat moyen détient autant que 240 calories avec haute teneur en graisse. Bien qu'il dispose d'une plus faible teneur en sucre, il est riche en fibres alimentaires et est une source de plus de 20 types de vitamines et de minéraux. Les avocats peuvent être consommés directement comme un fruit, ou utilisés dans les légumes. Il peut également faire un bon constituant dans un jus de fruits mélangés.
Les fruits secs: Noix de cajou, amandes, noix et raisins sont tous à teneur élevée en calories et peuvent être la source la plus efficace de calories ainsi que des anti-oxydants, des vitamines et des minéraux. Ils offrent également une quantité considérable de fibres alimentaires assurant un bon digestif la santé qui peut aider à prendre du poids. Ces fruits secs peuvent être consommés rôtis ou RAW- ils peuvent aussi être utilisés dans tout type d'aliments sucrés et salés pour ajouter du goût.
Dates: 100 g de dates peut fournir un bon 277 calories à l'organisme, dont la plupart est absorbée sous forme de glucides renforçant ainsi le poids processus gagner. Avec des glucides et des fibres alimentaires dates offrir aussi un tas de vitamines et de minéraux. Mangez au moins 8-10 dattes fraîches tous les jours pour gagner du poids.
Mangues: Mango a haute teneur en sucre et peut être une grande fruits à prendre du poids rapidement. Le fruit est en mesure de fournir de l'énergie rapide pour le corps et est atteint en vitamines. Il est également riche en minéraux rares, anti-oxydants et de fibres alimentaires pré-biotique qui assurent le meilleur la santé pour votre corps. Mangez au moins 2-3 mangues fraîches tous les jours. Vous pouvez facilement faire un shake de mangue ou jus de mangue avec mangues mûres selon votre goût.
Figues sèches: 100 g de figues sèches peut vous donner 249 calories directement et sa valeur anti-oxydant est comparable à celle d'une pomme. La nourriture est riche en bons glucides qui peuvent aider à la construction des muscles. Haute teneur en calories avec minéraux, vitamines et fibres alimentaires assurez figues séchées un fruit idéal pour le gain de poids.
Noix de coco: 1 once de noix de coco séchée peut ajouter 2,1 g de sucre à votre corps. Il est riche en graisses saturées, et 1 once de noix de coco séchée a 18,3 g de gras total. Le fruit est également riche en calories fournissant 187 calories pour une once. Donc, être une riche source de calories, de graisse et de sucre de noix de coco peut être idéal pour le gain de poids rapide. Vous pouvez tout simplement grignoter sur des tranches de noix de coco ou faire un smoothie de noix de coco pour inclure ce fruit dans votre alimentation quotidienne.
Durian: 100 grammes de fruits durian peuvent donner autant que 147 calories à l'organisme. Il est riche en glucides, lipides et de protéines et peut être un fruit idéal pour le gain de poids. Le fruit fournit également une bonne quantité de vitamine C, de la vitamine B-6, magnésium et fer, en assurant un bon dans l'ensemble la santé qui peut favoriser le gain de poids.
Fruit de la passion: Ce fruit est originaire du Brésil et offre 97 calories dans chaque portion 100g. Il a une haute teneur en glucides et de sucre qui aide dans le gain de poids rapide. Le fruit fournit aussi de la graisse dans le corps.