Que manger et quoi ne pas manger de prendre du poids

Teneur

Voici une liste de ce que vous devriez manger pour prendre du poids
Ce que vous ne devriez pas manger si vous essayez de prendre du poids

Si vous visez à prendre du poids, vous pouvez facilement le faire en changeant vos habitudes alimentaires. Les aliments que nous mangeons sont majorly responsable de notre poids corporel, et donc par y compris les aliments qui alimente haute teneur en calories et de matières grasses à notre corps dans votre alimentation quotidienne vous pouvez vous assurer de prendre du poids.

Voici une liste de ce que vous devriez manger pour prendre du poids

Crème glacée: Glaces sont extrêmement riches en calories, sauf si elles sont de la variété de l'alimentation. Ils contiennent beaucoup de sucre et de graisse et peut être idéal pour prendre du poids que vous êtes sûr d'aimer le goût de lui aussi bien.
Chocolats: Les chocolats sont également riches en calories et en gras. Cependant, chocolats noirs ont moins de calories comparativement, par conséquent, rester loin d'eux et de se concentrer sur tous ces chocolats sucrés sucrés et supplémentaires pour le gain de poids rapide.
Des pâtisseries: Vient à nouveau une source de super-élevé de glucides, des lipides et des pâtisseries à sucre avec des garnitures à crème supplémentaire peut être votre ami idéal pour prendre du poids. Optez pour les variétés de pâtisseries Egged pour eux la meilleure source de glucides et de lipides faire.
Beurre: Dites un pas complet pour les margarines et de passer au beurre fabriqué à partir de l'ensemble grasse du lait. Inclure le beurre non seulement dans vos pain et les légumes mais aussi consomment cubes de beurre directement mis sur le poids.
Du fromage: Si vous essayez de mettre un peu de poids, il n'y a guère rien de mieux que le fromage pour vous aider dans cette guerre. 100 g de fromage peut vous donner 402 calories le long de haute graisse, de cholestérol et de protéine à prendre du poids rapidement.
Les fruits secs: Les fruits secs, y compris les raisins secs fournissent une grande quantité de calories et peuvent être une grande source de sucre supplémentaire. Munch sur la quantité élevée de fruits secs régulièrement pour faciliter le processus de prise de poids.
Des œufs: Les protéines sont importantes pour la construction des muscles et de gagner en poids et les oeufs étant une riche source de protéines peut aider à la prise de poids rapide. 100 g d'oeuf fournit 13 g de protéines ainsi que des vitamines essentielles et peut être un aliment idéal pour le gain de poids.
Avocat: Avocado possède l'une des teneurs les plus élevées en calories entre fruits. 100 g de l'avocat peut vous donner 160 calories avec la graisse, de sucre et de glucides. Donc, inclure ce fruit dans votre alimentation quotidienne pour les mettre sur le poids.
Banane: Une seule banane peut offrir autant que 105 calories à votre corps. Il fonctionne comme une source riche en glucides promouvoir le gain de poids par le corps. Vous pouvez inclure un milk-shake à la banane dans votre alimentation quotidienne à prendre du poids rapidement.
Lait entier: En remplaçant le lait à double tonique dans votre alimentation avec du lait de lait entier peut vous aider à prendre du poids rapidement. Le lait entier est riche en calories, lipides et vitamines et ce simple échange de type lait peut assurer un gain de poids rapide.
Patates: Il est important d'inclure dans le montant élevé de glucides dans votre alimentation quotidienne pour gagner du poids. Pommes de terre fonctionnent comme une grande source d'hydrates de carbone avec des acides aminés qui peuvent vous aider à prendre du poids sans faire d'histoires.
Riz: Remplacez votre chapatis et pains bruns pour le riz. Riz donne grande quantité de calories et a un bon pourcentage de glucides. Manger du riz en quantité adéquate 3 fois par jour peut être en fait le moyen le plus facile de prendre du poids.
Moi au: La viande rouge est plein de protéines et de matières grasses. Y compris une bonne quantité de viande rouge dans votre alimentation quotidienne pendant un mois peut facilement ajouter quelques kilos de plus à votre corps. Si vous n'êtes pas prêts à consommer régulièrement, ajouter suffisamment de viande rouge à votre alimentation au moins trois fois par semaine pour un résultat rapide.
Barres énergétiques: Les barres énergétiques disponibles sur le marché sont riches en glucides et en calories. Ils sont souvent chargés avec des fruits secs. Ainsi, ayant plus de 1 bar d'énergie chaque jour peut vous aider à prendre du poids.
Pâtes: Tout comme le riz, les pâtes sont également une excellente source de glucides et peut être très bénéfique pour les gens qui essaient de gagner du poids. Y compris la quantité suffisante de pâtes dans votre alimentation quotidienne peut aider à prendre du poids.
Graine de soja: Les fèves de soja sont riches source de haute teneur en calories et sont également riches en protéines et en vitamines. Ils ont aussi haute teneur en minéraux ainsi que des fibres alimentaires. Inclure les fèves de soja en quantité supplémentaire dans votre alimentation quotidienne pour gagner du poids.

Ce que vous ne devriez pas manger si vous essayez de prendre du poids

Concombre: Concombre contient de l'eau en grande quantité et il est très faible teneur en calories. 100 g de concombre a un près de teneur en matières grasses nul. Manger concombre maintient votre estomac rempli pour longtemps tout en offrant pas beaucoup de calories à l'organisme. Par conséquent, si vous essayez de prendre du poids, concombre exclure complètement de votre régime alimentaire.
Des fraises: Fraises et en général tous les types de baies sont faibles en calories et en gras. Ils peuvent remplir votre estomac, mais ne seront pas ajouter à votre poids.
Agrumes: Les agrumes comme les oranges et les pamplemousses sont exceptionnellement faible en calories. Ils contiennent de l'eau, des fibres alimentaires, des vitamines et des minéraux en haute quantité qui peut promouvoir la bonne globale la santé mais pas gain de poids. Ils sont également soupçonnés de déclencher le processus de brûler des calories du corps et donc ils sont un non strict si vous essayez de prendre du poids.
Pastèque: La pastèque est une riche source de minéraux et de vitamines, mais il a un graisses et des glucides très faible teneur. La forte teneur en eau des fruits remplit l'estomac facilement, mais ne fournit pas de beaucoup de calories à l'organisme. Donc, si vous essayez de prendre du poids, ne choisissez pas la pastèque que votre fruit préféré.
Les légumes-feuilles: Les légumes à feuilles servent de la principale source de vitamines, minéraux et fibres alimentaires à notre corps. Les fibres alimentaires sont en effet essentielles pour une bonne digestion la santé. Cependant, ils ne donnent pas beaucoup de calories à l'organisme. Par conséquent, ne pas remplir votre estomac uniquement avec des légumes à feuilles dans le cas où vous essayez de prendre du poids.
Brocoli: Toute une brocoli vous fournit seulement environ 31 calories et il est assez faible en gras. Être une riche source de vitamine C, A et K ainsi que du fer il peut aider dans le processus de combustion des graisses.
Navets: 100 g de navets donnent seulement 28 calories pour le corps tandis qu'il garde votre estomac rempli de fibres alimentaires. Donc, navets sont sûrement pas bon si vous essayez de prendre du poids.
Lait écrémé: Le lait écrémé est préparée en enlevant toute la crème de lait, ce qui le rend suffisamment faible teneur en calories et en matières grasses. Donc, si vous essayez de mettre sur quelques kilos supplémentaires, ne pas boire de lait écrémé.
Margarine: Margarines sont considérablement plus faibles en calories par rapport au beurre de lait entier. Ils sont préparés à partir de lait écrémé et sont faibles en gras. Utilisez le beurre de la margarine à la place dans votre alimentation quotidienne si vous essayez de prendre du poids.
Yaourt: Yogourt a une mauvaise graisse et en glucides. 100 g de yogourt ne fournissent que 59 calories de votre corps tout en remplissant votre estomac avec d'autres nutriments qui ne sera pas vous aider à prendre du poids. On croit aussi que le yogourt stimule le processus de combustion des graisses du corps-donc rester loin de lui quand vous essayez de prendre du poids est une bonne idée.
Pain complet: Pains de grains entiers ont calories beaucoup plus faible par rapport à pains blancs et ils ont une teneur élevée en fibres alimentaires qui remplit l'estomac. Donc, exclure les pains de grains entiers de votre alimentation pour mettre sur quelques kilos supplémentaires.
Soda sans sucres: Boissons gazeuses diète disponibles sur le marché sont exceptionnellement faible en calories. Ils tuent votre appétit et de réduire la quantité de nourriture absorbée. Vous devriez rester loin de boissons gazeuses diète si vous essayez de prendre du poids.
Champignons: Les champignons sont exceptionnellement faible teneur en matières grasses et riche en fibres alimentaires, protéines, vitamines et minéraux. Ainsi, en optant pour les champignons pendant que vous êtes sur un régime de gain de poids est pas une bonne idée.
Eau chaude: L'eau chaude stimule le processus de combustion des graisses dans notre corps en augmentant la en température du corps donc si vous essayez de prendre du poids, le recours à l'eau potable froide ou même glacée à la place de l'eau chaude.