Que manger et quoi ne pas manger pour prendre du poids?

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Que manger et quoi ne pas manger de prendre du poids

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Que manger pour prendre du poids?
Qu'est-ce que ne pas manger à prendre du poids?

Tapez sur la perte de poids, et il ya tellement de nombreux articles en vous donnant variété de méthodes pour réduire. De en bonne santé régime alimentaire à des exercices, vous obtenez le meilleur de suggestions pour réduire. Mais alors, il ya des gens qui sont naturellement petites et sont sujettes à l'intimidation. Il peut être très gênant pour quelqu'un avec métabolisme rapide à mettre sur le poids. Les médecins nous disent que d'avoir un poids corporel trop faible peut créer la santé des problèmes tels que des dommages aux organes, réduits menstruation chez les femmes et la perte de densité osseuse!

Les gens qui tentent de se remettre de troubles de l'alimentation aimeriez savoir comment ils pourraient mettre un peu de poids sur une en bonne santé façon. Consommer des éléments sucrés et des frites vont sûrement augmenter votre poids, mais le corps pourraient encore souffrir d'autres conséquences comme le manque de nutrition ou de mauvaise alimentation. La meilleure façon de prendre du poids est de consommer en bonne santé aliments. Inclure des aliments entiers dans votre régime alimentaire et se concentrer sur l'apport calorique.

Que manger pour prendre du poids?

Lean viande rouge: si vous essayez de prendre du poids, avoir un peu de viande rouge maigre. Steak a des tonnes de protéines et de fer. Mais pas tous les types de rendement en viande vous le même résultat. Vous devez coupes grasses de la viande qui aspect marbré. Ils contiennent plus de calories et sont plus savoureux. Choisissez le faux-filet, filet de bœuf et des bandes de New York. La plupart des professionnels ne comprennent pas de viande rouge dans une en bonne santé régime alimentaire car il est riche en cholestérol. Avoir une ou deux fois la semaine est est très bien. Ne pas combiner avec les collations malsaines qui ont graisses saturées élevés - ils peuvent causer la santé problèmes.
Immobilier beurre de noix: cela est plein de graisses et de protéines, et est en bonne santé pour les gens qui essaient de mettre sur le poids. Chaque cuillère aurait autour de 100 calories avec 4 grammes de protéines. Beurre d'arachide Real dispose d'une bonne quantité de feuillages, de magnésium, de la vitamine E B3.

Vous pouvez profiter du mix dans votre gruau pour les petits déjeuners, l'étaler sur du pain ou même l'utiliser comme trempette avec des pommes. Quand vous regardez pour un beurre d'arachide de marque, essayez d'obtenir ceux qui ont des ingrédients naturels. Cela signifie encore que cela ne devrait pas avoir d'autres ingrédients ajoutés, comme le sucre.

Lait entier Fat: un simple, suggestion de remplacement par des diététiciens à cet effet est de basculer partir de lait écrémé au lait entier! Il contient 60 calories de plus car il est gras gauche. Quand la graisse est piégé dans, il serait également contenir tous les nutriments et de vitamines! Le lait entier a une bonne quantité si la vitamine A et D.
Fruit tropical: fruits tropicaux ne sont pas seulement savoureux, mais ils sont aussi consommés à prendre du poids. Les fruits tels que la mangue, banane, papaye, ananas, etc. sont en bonne santé choix pour vous aider dans ce but. Ils ont sucre naturel et vous donnent une immense énergie. Ajouter ces fruits dans votre alimentation régulière pour vous aider à mettre sur certains sainement du poids. Si cela devient trop difficile de le faire, de faire quelques smoothies et slurp vers le bas.
Avocat: cet élément savoureux est étonnant pour ajouter un peu de cœuren bonne santé graisses dans votre alimentation. La moitié d'un avocat a environ 140 calories, avec le potassium, la vitamine E, la vitamine B et en acide folique. Ajoutez ceci à vos salades, les hacher de la viande ou de la dissémination sur des toasts. Vous pouvez écraser la moitié d'un avocat bien mûr en pain et ajouter le sel et le poivre pour l'assaisonnement. Yummy!
Granola naturel: Cela n'a pas ajouté de sucre qui vous fait augmenter le poids. Il est savoureux et est composé de flocons d'avoine, en bonne santé graisses comme l'huile de noix de coco et de noix. Vous pouvez ajouter des noix et fruits séchés ainsi. Cela peut être acheté sur le marché directement, mais vous pouvez mélanger les ingrédients à la maison aussi. Ajoutez à cela avec du yogourt épais, de miel ou de fruits pour en faire une gâterie savoureuse. Vous pouvez obtenir des protéines à partir de yogourt et de fibres pour la farine d'avoine et le sucre naturel contenu à partir de fruits.
Huiles végétales: rien ne vaut son goût pour les vinaigrettes ou pour la cuisson. Huile d'olive extra-vierge, huile de coco, huile de carthame et l'huile d'arachide ont d'immenses saveurs avec calories en bonne santé pour le cœur quand apprécié avec modérations. La plupart des huiles sont également sans danger pour cuire à des températures très chauds, à la différence du beurre qui brûle! De nombreuses huiles végétales sont concentrés saveurs, donc vous pouvez utiliser en petites quantités pendant la cuisson.
Des noisettes: ils sont d'excellentes collations à prendre du poids. Ils sont riches en éléments nutritifs, les graisses et fibres. Avoir une poignée de noix peut garder la faim pendant des heures. Bien, pas tous les écrous ont une bonne quantité de fibres ou de la graisse. Les amandes sont bonnes pour les fibres et les noix de macadamia ont haute teneur en matières grasses. Ainsi, le mélange des écrous est un bon choix pour obtenir différents types de la santé avantages avec un poids sain. Ajoutez-les à vos salades, les céréales, la farine d'avoine ou de haut sur certains plats asiatiques.
Du fromage: Vous pouvez ajouter le fromage à presque tous les plats et rendre votre repas plus agréable. Comme il est un produit laitier, il a tous les avantages nutritionnels comme le lait. La plupart des fromages sont riches en matières grasses, ils sont donc une option soignée pour votre processus de prise de poids.
Patates: les glucides sont ce que les gens obèses aiment à découper sur. Au contraire, vous devez les rajouter pour vous aider dans le sens inverse de leur processus. Les pommes de terre sont riches en glucides à haute valeur nutritionnelle. Ils sont pleins de fibres et riche en vitamine C. les consommer avec la peau de conserver plus de protéines.

Qu'est-ce que ne pas manger à prendre du poids?

Raw Almond / beurre d'amande: le beurre d'arachide est riche en protéines et du beurre d'amande a forte teneur en vitamine E. Il est vrai que tous les types de noix fournissent de nombreux la santéavantages, mais amandes crues ou beurre d'amande sont consommés par des gens qui aiment à réduire le poids.
Fromage parmesan: de nombreux types de fromages vous aider à augmenter le poids, mais qui ne comprend pas de parmesan. Ceux-ci sont utilisés pour jeter des livres plutôt que d'acquérir une certaine. De parmesan est substitué à fromage régulier par des gens qui ont besoin de réduire le poids ou maintenir un poids, que d'augmenter un peu. Si vous tombez sur des recettes qui dirigent d'inclure fromage parmesan, se sentir libre d'utiliser votre fromage régulier à la place.
Sucrées Foods: ne pas opter pour la nourriture malsaine qui a sucrées extérieur. Cela inclut également les fruits que vous achetez dans le commerce. Ils pourraient augmenter votre poids, mais l'approche est pas en bonne santé. Essayez d'avoir du sucre minimale est-il pas inclus dans en bonne santé régimes de gain de poids.

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