Top 14 super aliments pour perdre du poids

Il ya certains types d'aliments qui vous aideront à maigrir lentement votre poids et contiennent également les nutriments essentiels pour le corps. Ils aideront aussi à abaisser les niveaux de pression artérielle et de cholestérol dans le corps. Certains des aliments super top pour la perte de poids sont:

1. riz brun

Si vous êtes un Indien, alors vous seriez manger du riz blanc poli pour le déjeuner. Mais, le riz blanc est riche en glucides simples et plus la consommation de riz blanc va conduire à un gain de poids. Il serait idéal pour Weight Watchers et les personnes obèses à essayer le riz brun. Il est riche en teneur en fibres et faible en calories.
Avantages:
- Demi-tasse de riz brun cuit aidera à fournir des glucides complexes qui stimulent le métabolisme et brûle les graisses facilement dans votre corps.
- Il est une excellente source de vitamine E et B, le fer et le magnésium.
- Il vous aidera dans les selles appropriées.
- Il aidera également à abaisser le taux de cholestérol, l'hypertension artérielle et prévenir les caillots sanguins de se former.

2. Bleuets

Les bleuets sont minuscules en forme. Ils sont très puissants en vous aidant à maintenir une figure du corps propre. Ils sont riches en antioxydants et contiennent une teneur élevée en fibres. Vous vous sentirez plein facilement quand vous mangez les bleuets et vous satisfaire votre faim pendant de longues périodes. Bleuets seront également aider à améliorer la digestion.
Consommer Bleuets
- Il serait idéal pour vous de prendre une tasse de bleuets tous les jours comme un mi-journée collation.
- Vous pouvez inclure un grand nombre de bleuets avec canneberges dans votre soirée régime de fruits pour faire votre ventre se sentir rassasié très bientôt.
- Une portion de tasse de bleuets contient 4 grammes de fibres solubles et ont seulement 80 calories.

3. Salmon

Le saumon est un poisson d'eau froide qui contient des quantités élevées d'oméga -3 acides gras qui est très essentiel pour stimuler le métabolisme de votre corps. Il aidera également à brûler les graisses du corps plus rapidement. Friture du saumon est déconseillée car tous ses nutriments disparaissent. Il est plus maigre que la viande rouge et contient moins de matières grasses. Les acides gras oméga-3 aidera à prévenir l'arthrite, réduire la dépression et améliore aussi la santé de votre cœur.
Consommation de saumon
- Le saumon est riche en acides gras mono-insaturés et vous serez en mesure de réduire le poids si vous consommez régulièrement saumon.
- Essayez de manger trois à quatre portions de saumon par semaine. Vous ne devriez aller pour les plats de saumon au four ou grillé.

4. Amandes

Les amandes sont une très bonne source de fibres et de vitamine E. La teneur élevée en fibres dans les amandes va vous empêcher de ressentir la faim. Même si les amandes sont riches en calories, ils ne conduisent à augmenter dans la graisse du ventre. Ils sont également idéal pour consommer les noix lorsque vous souffrez de hauts niveaux de cholestérol.
Consommation
Faire un point de consommer une poignée d'amandes tous les jours ou au moins cinq fois par semaine en tant que milieu de journée collation pour voir une perte de poids visible dans deux à trois mois.

5. Avoine

L'avoine est riche en teneur en fibres et aideront à stimuler votre métabolisme du corps et brûler la graisse dans votre corps. Ils sont assez copieux, mais ils vous aideront à perdre du poids. Avoine aidera à vous sentir rassasié toute la journée et peut contrôler vos fringales de l'estomac.
Consommation
- Inclure une demi-tasse d'avoine cuits avec du lait écrémé dans votre quotidien du matin tous les jours le petit déjeuner pour vous fournir l'énergie lente et naturelle que vous avez besoin pour passer à travers la journée entière.
- Il vous aidera à abaisser le taux de cholestérol dans votre corps et vous garder en forme et en bonne santé.
- Une demi-tasse d'avoine contient 4,6 grammes d'amidon résistant. Ainsi, consommer de l'avoine pendant matin pour voir des résultats plus rapides de perte de poids.

6. Haricots

Toutes les variétés de haricots sont emballés avec des nutriments, des minéraux ainsi que des fibres et des protéines que votre corps a besoin quotidiennement. Les haricots sont très faibles en calories et sont des aliments riches en fibres élevée. Ils sont chargés de l'énergie à libération lente qui empêche l'estomac de l'avidité de la nourriture pour des durées plus longues. Il est dépourvu de graisses saturées.
Consommation
- Une tasse de haricots quotidienne aidera à vous fournir les fibres naturelles nécessaires à l'organisme.
- Il aidera également à brûler les graisses en augmentant le métabolisme du corps.

7. thé vert

Il est toujours préférable de passer au thé vert à boire du café ou d'autres boissons sucrées gazeuses, car il contient beaucoup d'avantages pour la santé. Il aide à renforcer votre métabolisme et permettra de réduire vos fringales. Il est chargé avec des antioxydants qui aideront à une bonne fonction cardiaque et aussi pour brûler la graisse de votre corps et des calories à un rythme plus rapide.
Consommation
- Prendre deux à trois tasses de thé fraîchement infusé quotidienne verte permettra d'éviter les ballonnements de l'estomac due à la rétention d'eau.
- Prenez l'habitude de boire du thé vert chaque fois que vous pensez de boire des jus ou des boissons gazeuses, car elle aide votre corps à éliminer l'excès de liquide facilement sortir.

8. pamplemousse

Le pamplemousse est une excellente source de vitamine C qui aide à la perte de poids et il ya aussi les rapports que les aides de fruits en stimulant le métabolisme du corps. Il est un fruit qui est riche en protéines et en fibres et a de la teneur en eau d'environ 90%. Vous ne serez jamais gagner du poids en mangeant pamplemousse comme il est très faible en calories.
Utilisation:
- Il est idéal pour vous de manger la moitié du pamplemousse avant votre petit déjeuner le matin et l'autre moitié de la pamplemousse avant avec votre déjeuner pour voir une perte de poids visible dans le temps d'une semaine.

9. Oeufs

Les œufs sont considérés comme riches en calories. Mais, il est une source abondante de protéines qui vous aidera à freiner vos envies de nourriture. Les oeufs contiennent un ingrédient qui aide à couper les calories pendant un repas. Les œufs sont préférés du petit déjeuner de bagel car il maintient les niveaux de cholestérol sain.
Utilisation:
- Vous avez besoin de manger un œuf chaque jour avec votre petit déjeuner le matin pour rester en bonne santé.
- Vous pouvez penser à différentes variantes de la cuisson des œufs comme la cuisson ou l'ébullition ou la friture ou de brouillage.

10. Dark Chocolate

Chocolats noirs qui ont haute teneur en cacao sont riches en antioxydants et aideront à réduire votre poids de corps. Il vous aidera à ralentir le processus de digestion et donc vous ne serez jamais ressentir la faim pendant une longue période. Vous pourrez également manger moins pendant votre prochain repas.
Consommation
- La consommation régulière de chocolat noir qui est dépourvu de lait et a une forte concentration de la poudre de cacao va aider à améliorer votre métabolisme du corps.
- Prenez un petit morceau de chocolat noir chaque jour entre les repas afin de réduire la consommation de repas suivant et ainsi réduire le poids.

11. Oranges

Un des super-aliments bien connus qui ont des charges de la vitamine C et très moins de calories sont oranges. Il est riche en fibres et en vitamine C et aidera à la perte de poids. Il aidera également à améliorer le métabolisme du corps.
Consommation
- Faire un point à prendre au moins une orange par jour car il est chargé avec des fibres que votre corps a besoin pour une journée.
- Vous pouvez aussi boire un verre de jus d'orange au petit déjeuner afin de réduire la consommation d'aliments pendant les autres repas.

Lait 12. Faible teneur en gras

Matières grasses du lait écrémé ou demi est riche en protéines et faible en matières grasses. Il contient également du calcium qui est nécessaire pour le corps. Des études révèlent que l'augmentation de l'apport de calcium 1000 mg à 1200 mg par jour aidera à réduire la graisse corporelle.
Consommation
- Boire un ou deux verres de lait écrémé chaque jour pour augmenter les protéines et de calcium dans votre corps.

13. Peanuts

Manger des arachides dans la modération se faciliter la perte de poids. Il est riche en oméga 3, des acides gras et de fibres et aide à la peau conditionné car il est chargé avec la vitamine E. également
Avantages
- Manger une petite poignée de cacahuètes grillées comme un jour collation en milieu entre vos repas chaque jour.
- Il va vous empêcher de trop manger votre prochain repas et a les protéines pour vous aider à développer un ventre plat.

14. noix de pin

Si vous êtes un amateur de noix, alors vous pouvez penser de manger d'autres noix et respectez pas les amandes pour la perte de poids. Les noix de pin vous aideront à apaiser les hormones de Huger et aussi vous aider à augmenter votre métabolisme du corps qui à son tour brûler les graisses du corps rapide.
Avantages
- Les noix de pin contiennent seulement 95 calories pour environ 80 noix qui vous donne l'occasion de se gaver sur ces écrous.
- Vous pouvez manger une poignée de noix de pin chaque jour entre les repas pour réduire l'apport de nourriture pendant les repas.

Si vous rencontrez des problèmes de santé ou d'autres désagréments en raison de votre excès de poids ou tout simplement vous voulez perdre du poids et d'atteindre la bonne forme et de la santé, vous pouvez essayer la nourriture qui contient moins de calories et augmente votre taux métabolique. Voulez-vous pour réduire le poids sans trop d'effort et sans suivre le régime alimentaire de perte de poids? Essayez le super aliment pour la perte de poids et l'expérience de la différence.