Conseils de santé pour réduire le poids rapide, en toute sécurité

Conseils de santé pour réduire le poids rapide, en toute sécurité

Augmenter la consommation d'eau

L'eau est un mantra jamais se terminant à tirer de nombreux problèmes de santé. Boire somme suffisante va débusquer les toxines du corps par l'urine. Buvez de l'eau en fonction du poids que vous avez. Divisez votre âge de 20 et obtenir le nombre de litres dont vous avez besoin de boire dans une journée. Par exemple, si votre poids est de 60 diviser par 20, oui, il est 3. Donc, vous avez besoin de boire au moins 3 litres par jour. Faites un petit calcul et vérifier l'échelle de faible poids.

Eau chaude avec du citron et du miel

Réchauffer un verre d'eau et ajoutez une cuillère à soupe de jus de citron et la moitié cuillère à soupe de miel. Remuez et essayer de boire chaque matin de jour sur un estomac vide pour perdre du poids.

Tourteau protéique




Apport de protéines repas deux fois par jour aide à réduire le poids. Consommer dans le petit-déjeuner et le dîner sous la forme d'une salade ou une secousse. Riche en protéines repas augmente la force musculaire en coupant la suite de la graisse.

La protéine de soja

Le soja peut être consommé sous forme de lait de soja ou de graines de soja cuits. Comme il est une plante avec une faible teneur en matières grasses il aide à gérer le poids.

Appel à choux

Vous trouverez peut-être le goût des choux est pas génial mais il est un super aliment qui aide à acquérir beaucoup de nutriments. Consommer pour deux fois par jour, ont eux avant 2 heures de votre dîner.

Fruits et légumes avec moins de calories

Essayez de consommer les fruits et légumes qui ne sont pas avoir plus de calories. Comme le concombre, le melon d'eau et de papaye, ils ont une teneur en eau élevée et faible en calories donc donne une sensation d'estomac plein.

Augmenter la consommation de la teneur en fibres

Consommer les produits alimentaires qui ont de la teneur en fibres solubles élevée pour réduire le poids. Les fibres solubles travaux efficace pour réduire le mauvais cholestérol dans le corps.

Évitez la malbouffe

La malbouffe est le plus grand coupable pour le poids en développement, les aliments comme les nouilles, riz frit, des pizzas et des hamburgers sont nécessaires pour tenir à l'écart si vous voulez vraiment vous regarder mince.

Bon travail sur


Ne sautez pas de votre travail parce que vous êtes dans le programme de perte de poids! Habituer à faire un travail quotidiennement. Ne pas aller avec des exercices difficiles au début, commencer petit et facile son. Faire de l'exercice pendant cinq jours dans une semaine pour un minimum de 30 minutes aides avantage à votre désir de perte de poids.

Évitez trois blancs

Éviter des trois blancs savoir le riz, le sucre et le sel aide à réduire votre poids. Si vous ne pouvez pas l'éviter complètement tenter de diminuer le montant que vous ajoutez à votre alimentation.

Aller avec des salades

Les salades sont le choix sain pour se sentir rassasié, ils restent près de six heures dans le corps où que les jus digèrent facilement. Donc, préfèrent manger des salades plutôt que de boire des jus. Assurez-vous que votre salade est pas jeté avec des fruits riches en calories comme le pin pomme, banane, fruit de cric et ainsi de suite.


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