Comment perdre du poids en quatre semaines? - Graphique régime pour perdre du poids

Teneur

Know your diet universelle pour la perte de poids

Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4

Il ya beaucoup de gens là-bas qui veulent réduire leur poids en quelques semaines. La plupart d'entre eux vont essayer de faire un peu de travail sur pour réduire le poids. Bien que l'exercice est l'un des meilleurs moyens de rester en forme, il ne suffira pas à vous aider lorsque vous avez besoin d'une réduction rapide de votre poids. Pour perdre du poids et se remettre en forme, vous devriez vous concentrer sur votre régime alimentaire ainsi. Pour atteindre une perte de poids bon et facile, vous devez utiliser une combinaison d'une alimentation saine ainsi que l'exercice régulier. Avant d'essayer pour la perte de poids, il est nécessaire que vous trouverez la raison de votre gain de poids. Vous devez vous assurer que les causes sous-jacentes comme des problèmes de thyroïde ou SOPK est la cause du problème pour vous. Si vous vous sentez qu'il n'y a pas de conditions de santé, mais l'irrégularité des habitudes alimentaires et la sédentarité sont à l'origine du problème pour vous, alors essayez cette méthode universelle pour perdre du poids.

Know Your Diet universelle pour la perte de poids

Si vous envisagez de suivre le régime alimentaire, il est nécessaire que vous le temps justement. Vous devriez obtenir avant 08h00. Ce régime universel est divisé en 4 semaines et le régime va changer chaque semaine. Pour garder une trace de vos progrès tout en suivant le régime alimentaire, il est nécessaire que vous vous pesez avant de commencer le régime alimentaire et l'écrivez dans votre livre de régime. Vous devez suivre certaines choses lorsque vous êtes sur ce régime. Ils sont

Évitez d'utiliser du sel après 19h30
Évitez les boissons gazeuses, y compris toutes les boissons gazeuses diète
Évitez de manger la mangue et la banane
Restreindre l'utilisation du riz et la pomme de terre
Évitez les jus sucrés et artificiels
Une demi-heure d'exercice aérobie par jour comme le jogging, 500 sauts par jour qui peut être divisé en 5 séries de 100 chaque
20 minutes de respiration exercice quotidien

Semaine 1

8h00- Après vous vous réveillez le matin, boire 2 verres de graines de fenugrec (graines) Methi eau. Faire tremper 1 cuillère à café de graines de fenugrec en 2 verres d'eau pendant la nuit. Strain ce le matin et boire de l'eau. Cela aidera à éliminer la rétention d'eau dans le corps et les ballonnements. Vous devez aussi avoir 5 amandes avec la peau trempées une nuit dans l'eau et avoir juste un grain de poivre.
09h00- Ceci est votre petit-déjeuner. Vous pouvez avoir 1 toasts de pain brun avec une faible en gras ou du beurre caillé accroché ou avec des salades ou des chutneys.
11:30 am- Ceci est votre heure de la collation. Mangez une quelconque fruits selon votre souhait, mais éviter la mangue et la banane car ils sont riches en sucre et hydrates de carbone.
1,30 heures- Avant de commencer à manger votre repas, consommer une petite assiette de salade. Vous pouvez inclure des carottes, concombre, laitue, avocat, le chou-fleur et les haricots bouillis dans votre salade. Salades aideront à réduire le besoin de nourriture. Les fibres présentent la salade de légumes font votre estomac se sentir pleinement et vous ne serez pas trop manger. Après la salade que vous pouvez manger un chapati faites de farine de blé entier avec un petit bol de dal cuit.
4,30 heures- Vous pouvez avoir une tasse de lait faible en matières grasses ou du thé avec 2 biscuits ou une petite tasse de pois chiches bouillis ou channa ou aériennes sauté des popcorns. Il est préférable d'opter pour des biscuits sans beaucoup de sucre et de graisse.
07:30 heures à Ceci est votre temps de dîner. Commencez votre dîner aussi avec une petite assiette de salade. Vous pouvez avoir un chappati de blé entier avec une tasse de légumes. Évitez de manger des légumineuses comme rajma ou Channa la nuit.
8h30 heures à Vous pouvez encore avoir une quelconque fruits de votre choix.
Pesez-vous à nouveau à la fin de la première semaine. Vous verrez que vous avez perdu du poids entre 1-2 kg. La perte de poids sera maximale dans la première semaine que le corps perd de son poids en eau et les ballonnements est réduite.

Semaine 2

8h00- Prendre 2 verres d'eau Tulsi feuilles. Tulsi laisse tremper dans 2 verres d'eau pendant la nuit et de consommer l'eau le lendemain matin. Vous pouvez manger 5 amandes trempées avec la peau et un poivre.
09h00- Il est temps de petit-déjeuner et vous pouvez manger un toast de pain brun avec une faible en gras ou du beurre caillé accroché ou salade et chutney.
11:30 am- Mangez tout bas fruits de glucides comme collation entre votre petit-déjeuner et le déjeuner.
13h30 - Commencez votre repas avec une plaque de salade. Votre repas pour cette semaine sera sandwich avec remplissage de paneer ou oeuf remplissage blanc selon votre souhait.
04:30 heures à Vous pouvez avoir une tasse de lait faible en matières grasses ou du thé avec 2 des biscuits.
07:30 heures à Commencez votre dîner avec une plaque de salade. Vous pouvez avoir un chapati entiers de farine de blé avec une tasse de légumes. Vous pouvez prendre rajma ou Channa cette semaine au lieu de légumes.
8h30 heures à Manger un fruit de votre choix
À la fin de la deuxième semaine à nouveau pesez-vous pour vous assurer que vous perdez du poids à travers le plan de l'alimentation.

Semaine 3

8h00- Boire 2 verres de graines de methi eau avec 5 amandes trempées et un poivre.
09h00 - Prenez un verre de lait faible en gras et un fruit pour le petit déjeuner.
11.30 h à Un fruit de votre souhait comme collation entre les repas.
Une heure et demie heures- Mangez un chappati avec une petite tasse de légumes
04:30 heures à Vous pouvez avoir une tasse de lait ou thé avec deux biscuits ou un bol de bouillie ou Channa un bol de pop-corn.
07:30 heures à Vous pouvez disposez de 3 pièces de la vapeur ou rôtis de poulet ou de poisson et salades si vous êtes un non-végétarien. Si vous êtes végétarien, vous pouvez avoir un bol de dal avec une tasse de lait caillé et de la salade ou vous pouvez avoir un bol de légumes avec un bol de caillé et de la salade.
20h30 - Tout un fruit
Encore une fois à la fin de trois semaines et pesez-vous savoir combien de kilos vous avez réduit.

Semaine 4

8h00- Commencez votre journée avec 2 verres d'eau methi et cinq amandes trempées et un poivre.
09h00- Vous pouvez prendre un verre de café froid et le pain brun et bas de pain grillé au beurre de graisse.
11:30 am- Manger un fruit de votre choix.
Une heure et demie heures- Vous avez plus d'options pour votre déjeuner cette semaine. Vous pouvez les essayer alternativement
1. Prenez un bol de choux et un bol de fruits
2. Mangez deux bols de légumes ou salades
3. Prenez une tasse de dal et un toast de pain
4. Un bol de légumes et de pain grillé
5. Un bol de sauce au jus de légumes et de riz de la plaque de trimestre.
04:30 heures à Boire 1 tasse de lait faible en matières grasses ou du thé avec 2 biscuits ou du pop-corn ou de pois chiches bouillis.
19h30 - Mangez un chapati et un bol de légumes
8h30 heures à Un fruit de votre choix

À la fin de la quatrième semaine, vous verrez que vous avez perdu 3-6 kg de poids. La perte de poids ne sera pas la même dans toutes les personnes, mais il y aura certainement une perte de poids si vous suivez ce tableau régime. Vous pouvez profiter de la vie sociale, même lorsque vous êtes sur ce plan de régime. La seule chose est que vous sélectionnez vos aliments judicieusement et de contrôler la taille de votre partie. Optez pour les aliments avec des grains entiers plutôt que pour des nouilles ou des pâtes. Évitez les démarreurs frits et opter pour des légumes sautés. Optez pour des articles tandoor et d'éviter les aliments gras huileux ou élevés. Ces conseils vous aideront à rester en forme.

Cherchez-vous des diagramme de régime pour réduire le poids dans un mois? Voulez-vous un tableau de régime qui est facile à suivre et vous donne le meilleur résultat? Ensuite, essayez le tableau de régime donnée ici et les conseils pour la suite de l'organigramme de régime pour obtenir les meilleurs résultats. Une fois que vous atteindre une perte de poids essayer de maintenir le poids en suivant ce régime diagramme, quand vous vous sentez nécessaire.