Conseils pour planifier votre alimentation saine pendant la semaine

Les gens sont très prudents à propos de leur santé comme ils viennent à travers différents types de maladies en raison de changements dans leur mode de vie. Consommer de la malbouffe et aliments riches en calories doivent être évités pour rester en forme et en bonne santé pendant une longue période. Même, dans la société ne préfère un individu avec un poids lourd. Si vous souhaitez obtenir un avis auprès de vos amis et parents en créant un plan d'alimentation sera très important. Vous pouvez aller à la diététicienne et d'obtenir une idée sur les produits alimentaires que vous devez consommer pendant une semaine. Certaines personnes pourraient commencer à suivre un tableau de régime mais auraient oublier et consommer des aliments riches en graisse après deux ou trois jours. Cela vous fera revenez à votre état antérieur de la forme du corps.

Conseils de régime alimentaire

Votre alimentation doit être remplie avec tous les types de nutriments dont le corps a besoin pour prendre. La nourriture doit avoir la bonne quantité de glucides, de vitamines, de minéraux et de sucre pour être efficace. Ce sera la nourriture à consommer des fruits juteux à chaque fois que vous avez soif. Légumes frais de toutes les couleurs sont assez sain pour la santé de l'individu.

Saumon en plan de l'alimentation

Selon de nombreux diététiciens, Salmon est d'avoir la valeur nutritionnelle. Il est rempli d'Omega 3 acides gras. Cela est très efficace dans la réduction de l'effet de mauvais cholestérol. Même votre humeur sera bien après la consommation de saumon. Si vous cultivez vieux, rides pourrait être l'un des plus grands problèmes. Mais, Salmons sont connus comme des amis rides de combat. Vous aurez beaucoup moins de rides après la consommation de celui-ci dans votre alimentation. Avec une bonne alimentation, vous devez également effectuer une partie exercice effectif pour être en forme.

Régime alimentaire pour 1 semaine

Lundi

• Déjeuner - un gros fruit de raisin, Oeufs brouillés
• Déjeuner - une pomme, la Turquie enveloppement
• Snacks - Amandes
• Collations en soirée - fromage à effilocher
• Dîner - Pâtes au poulet, salade avec vinaigrette et l'huile d'olive

Mardi

• Déjeuner - 1 banane, pain grillé avec beurre d'arachide
• Snacks - 2 boîtes de raisins secs
• Dîner - un - deux tasses de brocoli, Miso Salmon
• Collations en soirée - yaourt grec

Mercredi

• Déjeuner - 1 verre de jus d'orange, pain avec 2 Jam
• Snacks - Quelques noix
• Déjeuner - Black Bean et fromage Burrito
• Snacks - des pates
• Dîner - Salade, des frites de patates douces

Jeudi

• Déjeuner - un gros fruit de raisin, Oeufs brouillés
• Déjeuner - une pomme, la Turquie enveloppement
• Snacks - Amandes
• Collations en soirée - fromage à effilocher
• Dîner - Pâtes au poulet, salade avec vinaigrette et l'huile d'olive

Vendredi

• Déjeuner - 1 verre de jus d'orange, pain avec 2 Jam
• Snacks - Quelques noix
• Déjeuner - Black Bean et fromage Burrito
• Snacks - des pates
• Dîner - Salade, des frites de patates douces

Samedi

• Déjeuner - omelette chargé de légumes, une pomme
• Snacks - 1 goyave
• Déjeuner - Turquie enveloppement, 1 pomme
• Dîner - le riz brun, le poisson du saumon

Dimanche

• Déjeuner - Toasts 2 de pain avec un verre de jus d'orange
• Snacks - Noix de cajou
• Déjeuner - Chapatti, vert curry de légumes, 1 pomme
• Dîner - 2 tasses de brocoli, poulet Marengo

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