Diète anti-inflammatoire - 5 aliments sains pour inclure dans votre alimentation

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Aliments pour l'alimentation anti-inflammatoire

1. légumes biologiques:
2. fruits:
3. for lovers non-végétarien:
4. grains:
5. herbes, épices et les huiles:

L'inflammation est un état physique dans lequel les parties du corps gonflent. Cela peut être temporaire, en raison de certaines maladies, des effets secondaires des médicaments, la fatigue physique ou mentale, ou peut être déclenché pendant un certain temps en raison d'une activité ou de la nourriture. Une fois que la tendance de l'inflammation se développe, il est nécessaire que la personne à l'occasion de choses qui causent et prévenir de telles réactions.

Outre de nombreuses autres méthodes et exercices médicaments, bien manger est important de prévenir toute autre cas d'inflammation. Le fait est, de nombreux produits alimentaires peut aussi réagir négativement. Par conséquent, même si vous mangez en toute sécurité, être vigilant sur les réactions de la nourriture dans le corps. Rappelez-vous de noter facteurs comme si elle vous fait sentir plus énergique, la nourriture est nutritif ou non, est-il remplir l'estomac, et, surtout, de son effet sur l'inflammation existante au cas où vous avez des problèmes existants.

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Mais pas tous, voici quelques aliments anti-inflammatoires régime énumérées afin que vous puissiez profiter de la nourriture et de rester en bonne santé. Outre cela, les habitudes alimentaires régulières, les boissons et la consommation de noix doivent être surveillés pour réduire et prévenir l'inflammation.

Aliments pour l'alimentation anti-inflammatoire

1. légumes biologiques:

La plupart d'entre nous perçoivent que tous les légumes sont bons pour la santé. Pour les personnes atteintes de la condition particulière de l'inflammation, ce ne est pas le cas. Il ya des légumes qui pourraient causer des réactions dans le corps et être une cause d'attaques de l'inflammation, donc elles doivent être évitées.

Peu de légumes biologiques anti-inflammatoires, mais pas une liste exhaustive, sont les asperges, betteraves, brocoli, chou, carotte, chou-fleur, céleri, concombre, haricots verts, le chou frisé, les champignons, l'oignon, pois, radis, épinards, choux, patates douces, curcuma, etc. Même avec ceux-ci, il faut manger avec un oeil ouvert pour observer ses effets secondaires le cas échéant.

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2. Fruits:

Les fruits sont considérés comme d'excellents anti-oxydants qui défrichent le système et empêcher les blocages dans les veines qui causent généralement l'inflammation. Il ya divers fruits dont la teneur en fibres très élevé garder les selles lisse et aussi de protéger le corps contre les divers problèmes à long terme.

Fruits organiques comprennent pomme, abricot, l'avocat, mûres, myrtilles, cerises, melon de miel de rosée, de la chaux, de la papaye, poire, prune, framboise et pastèques. La meilleure partie avec des fruits est que si elle est prise dans les bonnes quantités qu'ils peuvent être inclus dans les salades ou consommés entre les repas sains que des charges.

3. For Lovers non-végétarien:

Non chaque type de produit de viande est bon pour la santé. Beaucoup ont une valeur nutritive très élevée, mais si pas bien cuits peut causer plus de tort que de bien. Par conséquent, non seulement est-il important de manger la bonne viande, mais aussi cuisiner correctement pour gagner le maximum d'avantages de celle-ci.

Aliments comme le poulet, les œufs, la truite, le saumon et d'autres poissons d'eau froide peut être consommé à condition qu'ils soient cuits dans moins épices et l'huile.

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4. Grains:

Les grains sont riches en fibres et sont un must pour au moins deux repas par jour. Céréales comme le riz sauvage, le millet, le manioc, le riz rouge, riz noir, le riz brun, l'amarante, etc., peuvent être cuits ou cuits dans plus d'une façons et inclus dans le régime alimentaire. En outre, l'avantage de ces grains est qu'ils sont nutritifs et de remplissage de l'estomac. Par conséquent, même les plus petites parties fonctionnent bien dans la guérison de divers problèmes, notamment l'inflammation.

5. Herbes, épices et les huiles:

Il est pratiquement impossible de manger des aliments sans saveurs et les épices ajoutées. Mais si vous faites le bon choix et de remplacer les moyens de cuisson réguliers avec celles qui sont saines, il sera utile dans la prévention des déclencheurs inflammatoires. Pour cela, utilisez herbes et des épices comme le curcuma, le sel de mer, herbes fraîches, vinaigre de cidre, les grains de poivre, poudre de caroube.

Utilisez des huiles faibles en gras comme l'huile d'avocat, l'huile de noix de coco, l'huile d'olive extra vierge, huile de graines de lin, huile de pépins de raisin, l'huile de graines de chanvre, l'huile de sésame grillé et huile de noix pour la cuisson. Ces huiles peuvent également être utilisés pour fabriquer des salades pansement qui améliorent la saveur et la nutrition de la cuvette. Ici encore, il est nécessaire d'être attentif si un ingrédient est déclenchement de l'inflammation et de ces aliments doit être évitée.

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Maintenant que vous êtes venu à connaître les aliments sains pour être inclus dans le régime alimentaire anti-inflammatoire, essayer de les inclure dans votre routine alimentaire régulière. Ainsi, profiter des avantages de l'alimentation anti-inflammatoire.