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Top 10 super-aliments sains pour vos enfants
Teneur
Les enfants doivent manger que des aliments frais et sains et non-pourriel pour rester en forme. Mais autant que nous voudrions contraire, les enfants détestent manger tels sain et aliments nutritifs. Nous, en tant que parents, devons nous assurer que nos enfants mangent à droite et obtenir tous les éléments nutritifs nécessaires.
Voici une liste d'aliments sains pour les enfants à manger. Croient, ils sont aliments les plus sains!
Meilleur alimentation saine pour des enfants
1. Les œufs:
Les oeufs sont emballés avec des protéines et DHA qui aident à une bonne croissance du cerveau de votre bébé.
2. Baies:
Les fraises et les bleuets sont la meilleure nourriture pour vos enfants. Ils sont une source riche de beaucoup de vitamines et d'antioxydants. Vous pouvez leur donner plaine ou juste saupoudrer peu de sucre brut.
[ Lire: Avantages santé des baies de Goji ]
3. Thon:
Thon peut ne pas être un favori des enfants, mais il est rempli avec suffisamment de nutriments que votre enfant a besoin. Offrez à vos enfants le thon en le mélangeant avec de la laitue pour faire un sandwich. Vous pouvez également essayer de le mélanger avec du riz ou du fromage d'obtenir la bonne quantité de protéines.
4. Légumineuses:
Légumineuses telles que les fèves au lard, haricots noirs, les haricots de Lima, pois yeux noirs, et les pois chiches sont la meilleure source de protéines pour vos enfants. Aides de céréales dans la digestion et est emballé avec la fibre pour faire un aliment sain pour vos enfants.
[ Lire: Avantages de haricots de Lima pour la santé ]
5. Produits laitiers:
Le lait de vache est la meilleure source de protéines et de calcium pour votre enfant. Essayez de donner du lait entier à votre bébé jusqu'à l'âge de 2, comme ce qui est excellent pour le développement du cerveau. Vérifiez que vos enfants adolescents mangent des produits laitiers de calcium pour des os plus forts.
6. yogourt:
Yaourt contient de bonnes bactéries, qui peuvent aider votre enfant grandir en meilleure santé. Vous pouvez choisir parmi une version faible en gras et la version faible teneur en sucre. Ajouter le yogourt nature à quelques fruits pour le rendre délicieux. Ceci est un aliment très sain pour les enfants à manger.
7. Fruits et légumes:
Les fruits sont naturellement doux et un snack populaire chez les enfants. Il est suggéré pour les enfants de prendre 1,5 tasses de fruits chaque jour. Vous pouvez également ajouter du yogourt nature pour obtenir le calcium. Les fruits secs a également beaucoup de valeur nutritive et devrait être inclus dans la nourriture de vos enfants. Les légumes doivent être le premier choix pour nourrir vos enfants pour une vie saine. Fruits et légumes aident à améliorer la nutrition, diminuer le risque et les aides de l'obésité dans un meilleur rendement scolaire.
Amélioration de la nutrition:
Fruits et légumes sont remplis de vitamines, de minéraux et de nombreux composés sains. Ils aident à stimuler le système immunitaire, favorisent une bonne santé oculaire et prévenir le risque d'anémie. Donnez fruits et légumes en couleurs de l'arc à vos enfants pour les éléments nutritifs.
Obésité:
Fruits et légumes contiennent des fibres et sont faibles en gras et en calories. Encouragez vos enfants à manger des fruits et des légumes pour éviter l'obésité. Cela contribue aussi à réduire les risques de taux de cholestérol élevé, l'hypertension, le diabète de type 2, problèmes et dépression respiratoire.
Bonne digestion:
Fruits et légumes sont des aliments riches en fibres qui facilitent le fonctionnement du système digestif appropriée. Cela contribue aussi à donner du relief à partir de la constipation pour les enfants. Vous pouvez ajouter des abricots, les prunes, les haricots, les pois, les pruneaux et le brocoli pour des selles régulières.
Un meilleur rendement scolaire:
Les enfants qui mangent des fruits et légumes réussissent mieux dans leur vie scolaire, physique ainsi que le développement global.
8. Grains entiers:
Withwhite nourrir de pain et de grains entiers vos enfants en faisant un sandwich. Vous pouvez obtenir la meilleure nutrition en prenant "100% pierre blé moulu".
9. Patate douce:
Les patates douces sont à chair orange légumes racines et une riche source de bêta-carotène. Les patates douces contiennent antioxydant essentiel et les propriétés anti-inflammatoires. Pour obtenir les avantages nutritionnels de patates douces, il est important à la vapeur ou les faire bouillir. La patate douce aide à prévenir les dommages oxydatifs dans les cellules de votre enfant et favorise la guérison.
[ Lire: Avantages de patates douces pour la santé ]
10. Nuts:
Inclure les noix dans l'alimentation de votre enfant. Noix ont les avantages sains que tous les autres noix.
Ce sont les aliments les plus nutritifs et sains pour les enfants que vous devez absolument inclure dans l'alimentation de votre gamin. Assurez-vous que votre enfant mange sain. Si vous avez un enfant difficile à portée de main, inclure des ingrédients sains dans des plats délicieux. Faire appétissant, bien paraître et votre enfant sera bientôt adore manger ces aliments nutritifs. Ne nous dire si vous avez essayé tout ce qui précède.
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