10 graves effets de manger trop de sucre

Vous savez tous que le sucre et le chocolat peuvent conduire à des cavités, mais saviez-vous que trop de sucre peut augmenter votre risque de contracter la maladie d'Alzheimer ou de causer des carences nutritionnelles? Eh bien, il est vrai. Manger du sucre peut faire plus que simplement donner vos cavités et le diabète de déclenchement.

Lire la suite et découvrez les dix effets de manger trop de sucre:

1. Les cavités:

Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, le sucre peut conduire à cavités. La carie dentaire se produit lorsque les bactéries qui tapissent les dents se nourrissent de sucres simples, la création d'un acide qui détruit l'émail. Contrairement à la croyance populaire, bonbons acidulés sont pires pour vos dents que les doux, car ils contiennent plus d'acide (1).

2. indésirables Gain de poids:

Ceci est un autre effet de manger trop de sucre. Les aliments sucrés sont entassés avec des calories qui ne sont pas assez pour assouvir votre faim. La meilleure façon de réduire le poids est de diminuer le montant de l'apport en sucre.

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3. Résistance à l'insuline:



Manger trop de sucre conduit à l'insulino-résistance, et votre corps ne peut exiger plus d'insuline. Comme les niveaux d'insuline montent en flèche, le glucose dans le sang stagne. Résistance à l'insuline peut entraîner de nombreux symptômes comme la fatigue, l'hypertension et de la faim. Il peut également entraîner des complications graves chez les personnes diabétiques (2).

4. Diabète:

Vous auriez entendu la blague à propos de la fourmi qui n'a pas manger de sucre comme il l'avait diabète. Même si vous ne l'avez pas entendu parler de la plaisanterie, scientifiquement, vous pouvez augmenter le risque de diabète de passation de marchés de type 2 si vous consommez trop de sucre. Les études réalisées concluent que boire de la soude peut vous conduire à prendre du poids et même contracter le diabète de type 2 (3).

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5. continu Hungry:

Manger trop de sucre peut causer résistance à la leptine dans votre corps. Ceci est très dangereux, comme la leptine est l'hormone qui signale à votre cerveau que vous êtes plein. Si vous souffrez de résistance à la leptine, votre corps ne reçoit pas ce «je suis plein" signal, ce qui peut conduire à des excès alimentaires et provoque des problèmes de contrôle de poids graves.

Des études sur les rats concluent que consommer trop de fructose peut modifier les niveaux de leptine, ce qui réduit la sensibilité de votre corps à elle. Lorsque le fructose a été retiré de l'alimentation des rats, ces effets ont été inversés (4).

6. Obésité:

Trop manger peut vous faire obèses, et la suralimentation sucre est probablement la pire chose à faire. L'obésité est généralement associée à des quantités élevées de sucre dans votre alimentation.

7. Heart Disease:

La maladie cardiaque est une affection fréquente qui peut toucher tout le monde. Selon la cause et les facteurs menant à elle, vous pourrez découvrir MI, accident vasculaire cérébral ou même des palpitations douces. Manger trop de sucre est très dangereux pour les personnes ayant une prédisposition à une maladie cardiaque. Les études concluent que trop de sucre peut augmenter votre risque de maladie cardiaque de passation des marchés, en particulier chez les femmes (5).

8. Hypertension:

Habituellement manger trop de sel peut conduire à hypertension et une pression trop élevée du sang. Cependant, manger trop de sucre est pas sain. En fait, la consommation de grandes quantités de sucre chaque jour peut conduire à l'hypertension artérielle.

9. déclin cognitif:


Il ya eu de nombreuses études qui ont lié obésité et le diabète au déclin cognitif et la maladie d'Alzheimer. Comme obésité et le diabète se produisent habituellement en raison de la surconsommation de sucre, le sucre en excès peut conduire à un déclin cognitif (6).

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10. carence nutritionnelle:

Habituellement, les gens ont tendance à obtenir leur énergie et de calories des liquides sucrés et les boissons énergétiques. Cependant, la consommation de sucre en excès peut conduire à une carence nutritionnelle que le corps ne dépend que de ces boissons et les aliments sucrés à produire de l'énergie. Études ont conclu que lorsque les humains obtiennent 18% de la quantité totale de calories de sucre, ils ont généralement de faibles niveaux de nutriments essentiels comme la vitamine C, la vitamine A, le fer, le calcium et l'acide folique.

Donc, maintenant que vous connaissez les effets de manger trop de sucre, il est probablement le temps de passer à ces jus de fruits au lieu de votre boîte préférée de soude. Aussi, nous dire comment vous avez réduit votre consommation de sucre. Laisse un commentaire ci-dessous.

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