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Les inconvénients de l'utilisation de plus de sucre dans votre alimentation
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Teneur
Le sucre est pas un ingrédient naturel totalement si elle a été extraite à partir d'extraits de canne à sucre, il ont aussi des effets secondaires sur son excédent de consommation. Aujourd'hui, les gens se plaignent sur les gains de poids qui pourrait être l'effet des changements de style de vie et la restauration rapide. Mais, le sucre joue également un rôle important à vous faire prendre du poids. Il pourrait ne pas effectuer trop si vous consommez peu de sucre dans le thé ou autre chose tous les jours. Mais, l'excès de sucre peut donner lieu à toutes sortes de problèmes en santé qui commence à partir de la prise de poids, le diabète, l'hypertension artérielle, etc.
Une paire de divers types de sucre existe: simple, en plus compliquée. Sucre compliquée prend pour un temps plus long pour votre corps tout entier de rompre et est également plus sain pour votre corps tout entier. Ce mode se trouve en glucose pur tel que les grains entiers, en plus des fruits. Cependant, sucre simple est divisé par votre corps tout entier rapidement en plus à des causes avantages et les inconvénients de l'électricité. Ce type de sucre contient traitée en plus du sucre hautement transformés vu dans la salle à manger du sucre de table en plus combiné avec de nombreux desserts. Manger un excès de sucre simple est livré avec de nombreux problèmes médicaux.
La santé du système de l'immunité
Manger trop de sucre simple peut avoir négativement un impact sur les mécanismes ceux de la défense pendant environ 5 heures dès que vous le prenez, sur la base Trop de sucre obstrue mécanismes ceux de la défense par l'intermédiaire fonctionne correctement, en plus de diminuer la puissance impliquant de couleur blanche nos tissus sanguins pour faire face aux bactéries. En revanche, le glucose compliquée ne dispose pas de ces effets secondaires.
Énergie
La plupart des gens rencontrés surtensions propose un service d'électricité, en plus de trempettes immédiatement après nourrissant de glucose simple, car ils sont généralement divisés rapidement dans votre corps. Bien que pas tous les gens obtient la réaction identique à sucre, de sucre individus sensibles comprennent drastiques "sommets de sucre" par l'intermédiaire de poussées d'adrénaline immédiatement après le repas sur le sucre en plus de "bas de sucre" concernant les niveaux de sucre dans le sang réduit. Ce genre d'effets secondaires peut apporter des troubles du comportement, des problèmes en accordant une attention en plus de problèmes de mastering.
Pression artérielle
Un peu comme prendre dans trop de sel, un excès de sucre peut apporter plus notre stress de sang avec les hommes, en utilisant le système cardiovasculaire connexion United States. Ce genre de réponses sont au sujet de fructose, tout type de sucre vu dans la salle à manger du sucre de table en plus combiné avec de nombreuses solutions, et ne sont donc pas vraiment en relation avec un autre type de sucre: les glucides et le glucose. Néanmoins, plus notre stress de sang par le sucre est produite avec des mâles en prenant beaucoup plus de fructose par rapport à la somme vu aux États-Unis conventionnels habitudes alimentaires.
Santé bucco-dentaire
Il est sans réelle surprise que la volonté sucre impact négatif sur ceux de la santé buccodentaire. Si le sucre que vous mangez mélanges utilisant la plaque, il produit de l'acidité qui pourrait conduire à l'émail intempéries avec le temps, en utilisant la connexion United States dentisterie. L'ADA suggère l'alimentation sur un nombre moindre d'aliments en utilisant ajouté en sucre, comme les desserts, de se rappeler de se brosser les émail deux fois par jour afin d'utiliser la soie dentaire régulièrement.
Diabète
Contrairement à l'opinion publique, le sucre conduira pas droit de diabète, affirme la réelle États-Unis Connexion diététique. Néanmoins, le sucre extrême, un peu comme des moyens supplémentaires pauvres de manger, peut produire des détours diabète. Manger un excès d'aliments riches en calories malsains, comme de nombreux aliments qui pourraient être en outre riche en sucre, peut signifier que vous pouvez gagner de livres. Ce gain de poids corporel particulier peut stimuler ceux chances d'établir le diabète.
Favorise l'inflammation
Il est une partie de la réponse immunitaire, est pas toujours mauvais. Mais consommer des aliments sucrés peut alimenter, l'inflammation inapproprié excessive qui ne sert à rien. Il favorise la maladie et le vieillissement.
L'obésité
Les aliments qui contiennent du sucre contiennent aussi des calories riches et haute teneur en graisse. Ces facteurs peuvent contribuer au gain de poids. Cela conduit à l'obésité. Le sucre est généralement associée à un gain de poids et l'obésité.
Astuces
Vérifiez les étiquettes nutritionnelles pour déterminer combien de sucre est présent dans la nourriture que vous mangez.
Les effets négatifs de l'utilisation de plus de sucre dans le régime alimentaire
Les maladies chroniques
Une fois que vous avez augmentation du niveau de sucre dans le sang, même votre niveau d'insuline va augmenter si vous consommez le sucre en permanence. Une hormone qui est produite par le pancréas avec l'élévation du niveau de sucre dans le sang dans votre corps est connu comme l'insuline. Il pourrait être bon de consommer de sucre mat que celui du sucre raffiné que la consommation de sucre raffiné donnera lieu à plus de la production d'insuline qui sera une fois de plus donner lieu à toutes sortes de problèmes chroniques. Aussi il y aura un risque de maladie cardiaque, le cancer, etc.
Gain de poids
Même si vous exercez et de rester sur le régime alimentaire difficile, si vous consommez trop de sucre dans votre régime alimentaire dans certains ou les autres moyens, ce qui peut facilement être converti en triglycérides grâce à laquelle vous pouvez voir graisse sur la partie de la taille de votre corps. Ces graisses sont également vu d'avoir un dépôt bien plus de votre cuisse ainsi que les hanches. Il est préférable d'éviter les boissons sucrées comme le liquide va vous faire tailler pour lui plus de vos attentes. Si vous voulez vraiment de consommer du jus de fruit, il suffit d'extraire le jus des fruits juteux tels que le citron, orange, etc, ajouter un peu de sel et de la saccharine et de consommer facilement.
Acné
Les gens ont souffert de l'acné et ont utilisé variété de produits cosmétiques ainsi que des remèdes maison pour l'arrêter. Mais, ils pourraient ne pas être au courant de la véritable cause de l'acné. La recherche a découvert que poussées d'acné sont le résultat de la consommation de l'excès de sucre. Même les pics de sucre dans sont développés idéalement avec une incidence des poussées d'acné. Il est préférable de ne pas consommer trop de sucre ou bien vous pouvez souffrir de maladie douloureuse des poussées d'acné. Comme le sucre est considéré comme régime glycémique salut, le sébum de pétrole est produit en raison de ce sucre sous forme raffinée dans le régime alimentaire.
Les maladies du coeur
Dès que vous êtes touché par une maladie cardiaque, vous pourriez ne pas obtenir suffisamment de marge pour survivre longtemps. Même une crise cardiaque silencieuse la nuit pendant que vous dormez peut donner lieu à diverses complications. Il ya des cas où les gens finissent leur vie juste après avoir obtenu une seule attaque cardiaque. Les gens ont une idée fausse que seule couche de gras peut causer des problèmes cardiaques. Mais, toujours grasse ne peut être une raison derrière elle. Plutôt, le sucre contribue également à faire de votre coeur malsain. Tout cela ajoute montant élevé de triglycérides dans votre corps et donne lieu à faible niveau de HDL. Il est préférable d'avoir moins de 5% de sucre dans le régime alimentaire que ceux qui consomment environ 15-20% de sucre dans le régime alimentaire régulière. Grâce à un niveau élevé de HDL dans votre corps, vous pouvez même obtenir un durcissement des artères. En raison de cette condition, il ya une chance que vous pouvez avoir une crise cardiaque, accidents vasculaires cérébraux et d'autres types de maladies du cœur.
Dépression
Il est vrai que vous pouvez avoir de coup de pouce à votre humeur sur une base temporaire si vous consommez le sucre soudainement. Mais, il est affecte également dans le processus de déclencher votre corps dans le processus de libération se sentir bien hormone sérotonine. Mais, l'excès de consommation de sucre telle que vous surcharger votre corps avec le sucre ne sera pas bon pour votre santé aussi bien. La recherche a fait une corrélation entre la consommation de sucre et le taux annuel de la dépression chez les individus. Vous pouvez également être hospitalisé pour une ou l'autre cause si vous consommez le sucre lourde régulièrement pour la période de 2 ans. Cela donnera également lieu à votre niveau de sucre dans le sang et les fluctuations dans votre niveau de pression artérielle seront atteints.
Alternatives de sucre
Le sucre est pas le seul ingrédient d'apporter la douceur à vos plats et fluides. Il existe également diverses alternatives naturelles qui pourrait ne pas être nocif que le sucre. Voyons quelques-uns parmi les alternatives de sucre.
Miel
Le miel est un ingrédient naturel qui est naturellement extrait de ruches d'abeilles. Vous pouvez l'obtenir naturellement sans effets secondaires. Vous pouvez facilement utiliser le miel à la place du sucre lorsque vous êtes prêt à faire des jus, faire suer repas, etc.
Mélasse
Il est un sous-produit extrait de la canne à sucre naturellement disponible dans l'usine de canne à sucre. Il est également riche en variété de nutriments extraits de sucre avec pas d'effets secondaires.
Stevia
Vous pouvez également obtenir un produit doux qui est extraite des feuilles de chaud plante stevia rebaudiana climatique. Cela peut être très bien utilisé comme une alternative au sucre.
Sirop de riz brun
Le riz brun peut être cuit à la maison, puis est exposé à l'enzyme. Comme il n'a pas de fructose il sera idéal à consommer pour les personnes ayant tout âge et de toute condition physique. Vous pouvez l'utiliser dans votre régime sans se soucier de ses effets secondaires ou des dommages aux personnes souffrant de diverses maladies critique.
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