6 aliments étonnants pour la santé oculaire

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Les yeux sont les organes les plus sensibles et les plus importants de notre corps. Le rôle de nos yeux dans notre vie quotidienne ne peut pas être comparée avec toute autre action des organes. Ils sont délicats et doivent quantité adéquate de la nutrition. Afin de garder la vue d'oeil parfait et pour maintenir les yeux sains, nous devons consommer de la nourriture droite. Avec les habitudes alimentaires destinés maintenir une distance tout en regardant la télévision et en cours de travail sur un ordinateur ou un ordinateur portable sont également des questions. Et voici une liste de produits alimentaires qui aide à améliorer votre vue d'oeil et de la santé globale de l'oeil.

Carottes

Les carottes sont une nourriture spéciale pour les yeux, les bonnes quantités de vitamines et de minéraux présents dans la carotte ont fait un aliment haut dans la liste des aliments de soins oculaires. Vous obtiendrez le contenu riche en bêta-carotène de la carotte, qui contribue à améliorer la vision. La vitamine qui est considéré comme un ultra-violet rayons vitamine de protection pour les yeux est riche en carottes. Vous aurez également la protéine de la lutéine qui agit comme un bouclier pour les futurs troubles oculaires. Donc, profitez de manger la racine croustillante sous quelque forme que vous aimez. Donnez nombreuses morsures ou les jeter à vos salades et plats.

Légumes à feuilles vertes

Se souvenir de vos mots de maman à votre enfance sur les avantages de manger des légumes verts! Tu dois être. Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou, la laitue vert foncé, le chou frisé et les feuilles Turpin sont un tableau de mieux lutéine et zeaxathin fournissant les légumes à feuilles et sont nécessaires à la prévention des dommages à la rétine. Retina est l'élément essentiel d'un oeil, lorsque la cascade lumineuse, notre rétine déclenche les nerfs qui permettent de l'information à être enregistrée.

Des œufs

Une des meilleures sources de protéines de les oeufs »sont également constitué d'anti-oxydants qui aident à protéger les yeux de la formation de la cataracte. Pour limiter la dégénérescence maculaire, un problème de vision qui l'entoure avec l'âge de la protéine de la lutéine aide beaucoup. En plus de ce qui précède vous ouvert pour recueillir le minéral de soufre et de la protéine de cystéine.

Brocoli et poivrons

Connaissez-vous la vitamine C peut prévenir les dommages de la rétine et la cataracte ainsi que le renforcement de la vue de l'œil? La vitamine est disponible à agrumes, pêches, tomates, poivrons rouges, les fraises, les brocolis et ainsi de suite. Inclure votre alimentation avec des poivrons et le brocoli pour obtenir de bonnes quantités de vitamine C. La vitamine C protège les vaisseaux sanguins dans les yeux par là il réduit le risque de cancer. Le brocoli est le fournisseur d'un nutriment sulforaphane, qui protège les radicaux libres rétine.

Poisson

Poissons comme la morue, le thon et le saumon sont riches en huiles oméga-3, EPA et DHA (oméga-3) qui contribue pour le développement cellulaire et pour la protection de la rétine.

Haricots et les noix

Haricots et les légumineuses se compose de zinc, un minéral qui libèrent la vitamine A. La vitamine A améliore la vision nocturne, empêche la rétine et la cataracte dommages. Amandes, noisettes, arachides et graines de tournesol sont riches en vitamine E qui protège les yeux de la dégénérescence maculaire.

Huîtres

Carence en zinc conduit à une mauvaise vision nocturne et troubles de la vision. Une seule et unique solution est de mettre en place avec beaucoup d'éléments nutritifs. Gagner énorme éléments nutritifs peut faire des merveilles, ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l'âge qui est souvent observée chez les adultes âgés de dessus 50. Donc se débarrasser de ce problème en ayant huîtres. Les huîtres sont une grande source de zinc.

Abricots

Les abricots sont une bonne source de lycopène et le bêta-carotène. Ces deux caroténoïdes aide dans la promotion de la vision.

Patates douces

La plupart des fruits et légumes obtenir la couleur de bêta-carotène qui est d'avoir la vitamine A qui aide à la promotion de la vision. La patate douce est constituée de cette fonctionnalités qui peuvent ajuster les niveaux de lumière dans la nuit.

Agrumes et baies

Agrumes et les baies sont les maisons de puissance de la vitamine C qui réduit le risque de plus en plus la dégénérescence maculaire et les cataractes.

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