Top Foods qui aident à améliorer la vue

Nous sommes dans les réseaux sociaux -

Teneur

Les légume

Épinards:
Carotte:
Brocoli:

Des poissons
Des fruits

Baies:
Avocat:

La vue est un sens essentiel pour les êtres humains que pour tous les animaux. Quand nous souffrons d'une mauvaise vue, notre fonctionnement normal et la vie est entravée dans une grande mesure. Bien que les procédures d'intervention et ophtalmiques médicinales sont là pour corriger notre vision, la vision doit être entretenu et maintenu en bonne santé par la poursuite de la bonne alimentation. Aujourd'hui, de nombreux enfants développent des problèmes oculaires à un âge précoce. Il est connu que divers nutriments comme la vitamine C, des acides gras oméga 3 un ainsi que des antioxydants et des minéraux sont nécessaires pour maintenir la santé de nos yeux et de la vue.

Il ya quelques grands groupes d'aliments qui contiennent les nutriments essentiels pour la santé oculaire. Ceux-ci sont discutés ci-dessous:

Il est dit que légumes verts et feuillus jouent un rôle vital dans le développement et l'entretien de la santé oculaire. Épinards, carottes et le brocoli trouver mention spéciale parmi les produits alimentaires qui peuvent aider à assurer œil sain.

Les légume

Épinards:

Il est connu pour contenir les avantages suivants:
- Il est dit à contenir de la vitamine A qui aide à la préservation de la cornée
- La lutéine est un autre produit chimique présent dans les épinards qui contribue à protéger les yeux contre les méfaits de la lumière ultra-violet
- La zéaxanthine est un composé chimique présent dans les feuilles d'épinards qui contribue à l'élaboration d'une vision saine
Pour maintenir la santé des yeux, il faut consommer des jus d'épinards tôt le matin sur un estomac vide. Il peut également être consommé dans la forme cuits ou sautés bouilli dans des plats différents.

Carotte:

Il est connu depuis longtemps que les carottes sont bénéfiques pour les yeux. Les principales raisons sont notées ici:
- Les carottes sont connues pour contenir le bêta-carotène, qui agit en tant que précurseur pour la production de vitamine A
- Carottes aident à prévenir la cécité nocturne
- La lutéine composé présent dans les carottes peut aider à protéger les yeux
- Il est fibres et de potassium contenu dans les carottes qui aident à promouvoir la santé des yeux
Les carottes peuvent être consommés crus que des collations ou sous forme cuite ainsi.

Brocoli:

Ce légume est connu pour contenir des nutriments suivants bénéfiques pour les yeux:
- Il ya grande quantité de vitamine B2, qui peut aider à prévenir sensibilité à la lumière, de la fatigue oculaire, l'inflammation et la vision brouillée
- Oxydants photochimiques et anti comme lutéine et de zéaxanthine présente dans le brocoli sont connus pour aider à préserver la santé oculaire
- Les nutriments sont connus pour être présents dans les têtes de fleurs ainsi que dans les feuilles et les tiges
Le légume peut être consommé sous forme brute, en salade ou dans des plats différents à l'état cuit. Il est bon pour les personnes vieillissantes dans lesquels la formation de la cataracte est ralentie par les nutriments présents dans ce légume.

Des poissons

Le prochain groupe de la nourriture qui est bénéfique pour les yeux est le poisson. Il ya beaucoup de poissons d'eau froide qui sont connus pour avoir des propriétés bénéfiques pour les yeux:
- Saumon
- Maquereau
- hareng
- Thon
- Sardines
Ces poissons ont tous les avantages suivants à offrir:
- Les nutriments présents dans ces poissons protège la rétine contre les dommages ainsi que la cécité empêche
- Les acides gras dans ces poissons oméga-3 est l'ingrédient principal qui contribue à préserver la teneur en humidité dans les yeux et empêche les yeux de sécher comme il est souvent constaté chez les personnes qui portent des lentilles de contact et chez les personnes âgées
- Ces acides gras aident à préserver les yeux de la dégénérescence maculaire
Pour la santé oculaire devrait consommer au moins deux portions d'un tel poisson deux fois par semaine. Les poissons doivent être consommés sous forme cuit au four ou grillé afin de préserver leur bonté.

Des fruits

Il ya beaucoup de fruits comme les baies et les avocats qui sont connus pour aider les uns jouissent d'une bonne vue.

Baies:

Baies de différents types sont bonnes pour les yeux:
- Myrtilles
- Mulberries
- Mûres
- Cranberries
- Myrtilles
Ces baies contiennent de nombreuses propriétés utiles:
- Les baies contiennent différents anti-oxydants qui peuvent aider à stabiliser la teneur en collagène ainsi que le travail que les agents anti-inflammatoires
- Les nutriments contenus ont rhodopsine et vasoprotecteurs propriétés qui aident la régénération cellulaire pour produire mieux
- Les vaisseaux sanguins sont faits et de la faiblesse de la vue est renforcé à la suite
- Les inflammations sont contrôlées ainsi que les niveaux de pression artérielle sont abaissés
- En raison de la présence d'anthocyanines présents dans les baies de blocages dans les artères est empêché.

Avocat:

Ce fruit est connu pour avoir les propriétés suivantes:
- Il contient de la lutéine qui peut prévenir la dégénérescence maculaire de passe
- Le composé de lutéine empêche la formation de la cataracte ainsi que d'autres maladies de l'oeil liée à l'âge de se produire
- Les différents nutriments comme les vitamines C, E, B6, bêta-carotène aide pour assurer une bonne vue

Voulez-vous suivre un régime alimentaire sain pour vos yeux? Si vous avez d'autres suggestions et des conseils à offrir sur une alimentation saine pour la santé des yeux, s'il vous plaît faire parvenir vos commentaires et suggestions.