14 Super aliments pour les yeux vaillants

Yeux travaillent constamment à la nuit, et nous les exposent comme le papier, télévision, ordinateur, mobile, etc. L'action continue des yeux contribue à divers problèmes liés aux yeux, à l'avenir, ce qui est souvent vue moche, la cataracte, la dégénérescence maculaire, etc. Garder tous ces problèmes, il devient obligatoire de prendre grand et approprié gestion de vos yeux. À cet égard, l'alimentation joue un rôle essentiel. Garder vous en harmonie avec tout le régime alimentaire correct peut prévenir plusieurs maladies oculaires de prendre une sorte qui est périlleuse. Voici un couple d'excellents super-aliments qui peut être utile dans le maintien de la santé des yeux.

1. épinards

Ingestion d'épinards est une chose que tout le monde devrait suivre au sein de leur régime de routine. Il tombe dans la catégorie des légumes sains qui se battra de nombreux maux dans le corps. L'épinard est efficace dans le maintien de vos yeux en bonne santé. Il est chargé avec la vitamine A., la zéaxanthine et la lutéine Ces nutriments sont dans le traitement des maux d'yeux, forte. Ils protègent l'oeil contre les rayons ultraviolets améliorer la vision des yeux, et protègent la cornée. Que épinards cuits ou non cuits jus d'épinards, de prendre les épinards dans toute sorte de maintenir la santé des yeux.

2. Salmon

Ayant saumon, un poisson d'eau froide, tous les jours, assure le bien-être des yeux et maintient la rétine libre de tout mal et détourne la cécité. Salmon est plein d'oméga-3, des acides gras, qui les empêchent et protège les yeux. Autres poissons d'eau froide, comme des sardines, le thon, le hareng et le maquereau, sont efficaces dans le traitement des yeux.

3. Carotte

Carottes ont été dans la prospérité dans un pigment, appelée bêta-carotène, qui sera essentielle pour maintenir la santé des yeux et de la baisse des troubles, comme la cécité nocturne. En outre, il protège les cellules de corps et les yeux et sort cornée. Les carottes peuvent aussi être riche en lutéine, qui protège les yeux. Potassium et la fibre dans la carotte peuvent aussi être idéal pour divers autres problèmes de santé ainsi que les yeux.

4. Bleuets

Bleuets doivent être consommés sur une base régulière pour avoir installateur vue d'oeil. Blueberry est emballé avec des propriétés de régénération, et les antioxydants, vasoprotectrice, la rhodopsine, la stabilisation de collagène. Il fortifie aussi les artères des yeux et améliore la vue faible. Comprend des anthocyanines de myrtille, qui peuvent être curative dans la prévention des obstructions dans les artères qui alimentent l'oxygène et de l'abaissement du niveau de la pression artérielle.

5. patate douce

Étant profused avec de la vitamine A, les patates douces sont excellents pour les yeux. La vitamine A est avéré être excellent dans l'amélioration de la vue et de mettre un terme à la cataracte, la dégénérescence maculaire et le glaucome. La vitamine A traite également le problème de l'oeil sec, plus il garde les yeux libres dans la menace de maladies bactériennes et virales. La patate douce est encombrée de bêta-carotène et en fibres, potassium.

6. Peppers

Peppers sont vraiment parmi les sources riches en vitamine A et C. Peppers viennent en différents types, comme le vert, jaune, rouge, orange, noir, brun, et de pourpre, et tous sont parfaits pour garder le bien-être général des yeux. Être riche en vitamine A, B6, C, la zéaxanthine, la lutéine, le lycopène et le bêta-carotène, poivrons préserver la lutte et de la vision de la cataracte.

7. Noix

Les noix ont une plus grande quantité d'acides gras oméga-3, des acides gras, ce qui est non seulement essentiel pour maintenir le bien-être général, mais peuvent aussi être en circulation pour les yeux. En outre, les noix sont riches en vitamine E., et le zinc, antioxydants Outre noyer, vous pouvez aussi avoir arachide, amande, noisette, noix de pécan et.

8. Avocat

En plus d'être utilisé pour la peau et les cheveux, les avocats peuvent aussi être idéal pour les yeux. Ils ont la lutéine, qui peut être un élément nutritif essentiel qui empêche la cataracte, l'âge – la dégénérescence maculaire et les maladies oculaires liées. En outre, il inclut la vitamine B6, la vitamine C, bêta-carotène et la vitamine E, qui sont cruciales pour avoir une bonne vue. En outre, il protège les yeux.

9. Brocoli

Le brocoli est riche en vitamine B2, vitamine A, la lutéine, la zéaxanthine et. La vitamine B2 est très crucial pour les yeux car il protège les yeux d'être sensible à la fatigue visuelle, une vision floue, une inflammation et une forte lumière. En outre, elle retarde la progression de la cataracte. D'autre part, la vitamine A rend la vue puissant.

10. Strawberry

Strawberry est profused avec de la vitamine C qui est nécessaire au maintien de la santé des yeux et les maintient exempt de maladies inflammatoires. Les divers antioxydants présents dans les fraises peuvent soulager de rester loin de plusieurs problèmes oculaires, comme la sécheresse des yeux, de la dégénérescence maculaire et troubles de la vision. Trois à quatre fois par jour, de manger des fraises, peuvent réduire le risque de problèmes oculaires liées à l'âge.

11. Thé

Certaines recherches ont courir dans la vérité que les thés noirs, verts ou oolong sont d'excellents traitements dans la prévention de la cataracte et la dégénérescence maculaire. Exactement ces thés sont pas mauvais est que depuis qu'ils réduisent la formation de nouvelles artères dans le coffre d'yeux plus les bateaux vont créer, plus ils seront suinter le sang et le liquide. Cette fuite peut causer des lésions irréversibles aux yeux et à la perte de vision qui est grave.

12. Egg

Un jour de l'œuf est un aliment idéal pour les yeux. Il a rencontré de DHA oméga-3 acides gras, la lutéine, la zéaxanthine et. Chacun de ces éléments nutritifs garder les yeux copieux et hale, sans danger de tout problème oculaire.

13. orange

Être une alimentation très riche en vitamine C, les oranges peuvent également être considérés comme des «superaliments qui va garder les yeux en bonne santé et sans problème.

14. Amandes

Les amandes sont abondantes en vitamine E. Un peu d'amandes favorisent la vue et prévenir la dégénérescence maculaire.

Articles connexes "14 Super aliments pour les yeux vaillants"

12 Services de santé de la papaye

12 Services de santé de la pastèque

13 Services de santé des épinards

16 Services de santé de brocoli