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Avantages pour la santé étonnante d'épinards
Teneur
L'épinard est un légume à feuilles vertes qui est binded avec les quantités d'antioxydants, riches en fer, les minéraux, le bêta-carotène et de vitamines a contribué pour les énormes avantages dans diverses catégories de la santé. Voici la liste ci-dessous.
Les prestations de santé d'épinards
Fibre
La fibre alimentaire présente dans les aides d'épinards pour la digestion des aliments, il permet de trier sur le problème de la constipation et la suralimentation. On peut obtenir 20 pour cent de fibres alimentaires RDA d'une tasse d'épinards.
Les flavonoïdes
Phytonutriments ont des propriétés anti-cancer et on peut les obtenir par les flavonoïdes présents dans les épinards. Phytonutriments émousse la division des cellules cancéreuses de la peau, ils ont même ralentit vers le bas des cellules dans l'estomac. En plus de ce qui précède, ils empêche le risque de cancer de la prostate.
Anti-inflammatoire
leur par la consommation de bonnes quantités de épinards.
Antioxydants
Pour lutter contre les problèmes de santé comme l'hypertension, l'athérosclérose et l'ostéoporose antioxydants sont très nécessaires, les épinards contient le tableau des antioxydants comme la vitamine C, la vitamine E, le zinc, le manganèse, le sélénium et le bêta-carotène.
Abaisse la pression artérielle
Les épinards contiennent un angiotensine I enzyme de conversion de peptide nommé, qui fonctionne efficacement réduire la pression artérielle.
Améliore la vision
Problème d'oeil comme la dégénérescence maculaire vient habituellement avec la relaxation de l'âge, pour lutter contre ce problème antioxydants lutéine et de zéaxanthine présent dans les épinards aide beaucoup. Ces deux antioxydants protègent également les yeux de la cataracte.
Immunité
Un autre avantage important de manger des épinards est qu'il renforce et protège les voies urinaires et intestinaux, les muqueuses et le système respiratoire avec sa riche quantité de vitamine A. consommer une tasse d'épinards pour obtenir 337% des AJR en vitamine A. Somme jusqu'à ce qui précède, il est également nécessaire que les lymphocytes ou des leucocytes, qui combattent l'infection.
La peau
La quantité riche de la vitamine A dans les épinards améliore la santé de la peau en générant de l'humidité dans épiderme, par laquelle il se bat avec les problèmes de peau comme les rides, l'acné, kératinisation et le psoriasis.
Des os
Mangez une tasse d'épinards d'acquérir 1 000% des AJR en vitamine K, qui empêche l'activation des cellules osseuses rupture »ostéoclastes». Il favorise également la croissance de ostéocalcine protéine, qui est essentielle pour la croissance et la densité des os.La vitamine K est un élément important pour carboxylation processus qui génère la protéine de matrice Gla qui arrête directement le calcium de se former dans les tissus. Consommation d'épinards aide pour ce processus qui combat les maladies cardiovasculaires, l'athérosclérose, et d'AVC.
Augmentation la santé
Il est suggéré de manger les épinards cuits plutôt que les épinards crus. Avec le processus de cuisson, les avantages pour la santé d'épinards augmente progressivement. Une demi-tasse d'épinards cuits vous offrira nutrition qui est trois fois à l'épinards crus. En effet, les épinards crus est pas complètement absorbé par le corps. Ne pas stocker épinards Longtemps, car il perd ses nutriments quand il est laissé pour Longtemps où car il offre les avantages exacts quand il est consommé le même jour que vous achetez.
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