Avantages nutritionnels des légumes à feuilles vertes

Nous sommes dans les réseaux sociaux -

feuilles vert-légumes

Ajouter une généreuse portion de légumes verts dans votre alimentation quotidienne et de se bénéficié ce de multiples façons. Alors que vous arrivez à votre marché pour acheter des légumes, choisir les piles neuves, et ne compromettent pas en raison du coût. Légumes fraîches et vertes sont bien meilleurs que ceux périmés et pâles. Les légumes peuvent être consommés dans de nombreuses façons, comme vous pouvez faire des salades, smoothies, jus de viande ou tout simplement les ajouter à vos sandwichs. Être en Inde, vous allez sûrement savoir de certaines des meilleures recettes culinaires où vous pouvez ajouter des légumes comme les épinards, le brocoli, le chou frisé, le chou, etc. Lisons maintenant à travers quelques-uns des bienfaits pour la santé de ces légumes nous donnent!

Les prestations de santé

Mieux santé oculaire: Les légumes verts comme les épinards et le chou frisé comprennent caroténoïdes essentiels appelés luetin et la zéaxanthine. Ils sont importants pour améliorer la vision. Ils fournissent un bouclier protecteur pour votre macula et prévenir les dommages de la lumière bleue. Ceux-ci sont également connus pour éviter des problèmes tels que la dégénérescence maculaire, la cataracte, etc. qui sont provoquées en raison du vieillissement. Notre corps transforme le bêta-carotène présent dans ces légumes en vitamine A qui réduisent la cécité nocturne.
Améliorer la santé des os: Lorsque nous vieillissons, nous devenons fragile. Nos os commencent à devenir faible et ces signes sont plus enclins à se produire pour les femmes que les hommes. Une condition osseuse commun qui peut être évité avec la consommation régulière de légumes verts est ostéoporose ou endocrinien maladie des os. Il ya de nombreux facteurs comme nos réguliers alimentaires, mode de vie, des gènes, peuvent affecter notre santé osseuse. Avec la consommation régulière de légumes verts, vous pouvez améliorer la résistance de l'os. Ces légumes sont riches en calcium, qui est essentielle pour maintenir une meilleure santé osseuse. Ceux-ci ont également de la vitamine K qui augmente l'ostéocalcine, la protéine pour augmenter la densité osseuse.
Prévention du cancer: Études mondiales ont abouti au fait que de nombreux légumes verts à prévenir le cancer. Avec la consommation régulière de légumes à feuilles, vous pouvez non seulement de promouvoir corps sain, mais vous pouvez le tenir éloigné des maladies mortelles comme tels. Les légumes comprennent de nombreux antioxydants, les flavonoïdes et les caroténoïdes, et ces cancers de la lutte des éléments comme l'estomac, du côlon, du sein et de la peau. Ajouter les légumes comme le chou, le brocoli, les choux de Bruxelles pour stimuler votre corps avec ces armes fightable.
Améliorer le métabolisme: Légumes verts vont vous aider à améliorer votre poids car ils améliorent le métabolisme et que à son tour réduit le poids. Ces légumes sont pleins de fibres et de fer, et ils sont faibles en gras, alternativement cellules rouges sangs transférer tous les nutriments à travers le corps et l'équilibrer. Avec un pack pure de vitamines et minéraux essentiels et une faible consommation de régime pauvre en calories, vous êtes sûr de bien gérer votre poids.
Le fonctionnement du cerveau: Légumes vert foncé comme les épinards et les brocolis vous empêchent de déclin cognitif lié à l'âge. Ceux-ci sont riches en vitamine B et le contenu de B9 et ils améliorent la concentration globale et nourrissent le fonctionnement du cerveau. Ceux-ci sont en outre chargés avec des antioxydants et des caroténoïdes qui protègent le cerveau contre les radicaux libres. Si vous avez lutte pour mémoriser ou rappeler des choses, vous devez augmenter la consommation de légumes verts, de résolution de ces conditions d'une manière saine!
Stimule l'énergie: Si vous vous trouvez fatigué à des heures indues, les chances sont que votre alimentation doit être plus de légumes verts! Quand votre corps manque de fer, vous pourriez manquer d'énergie aussi. Légumes comme le chou frisé, les épinards et le brocoli sont sources de fer et de vitamine C. Ces deux améliorer nos niveaux d'énergie et de construire l'immunité.
Autres bénéfices: Légumes verts ont également de l'acide folique qui améliore l'ovulation et obstrue malformations congénitales. La teneur en fer serait de prévenir l'anémie, car elle stimule les niveaux cellulaires et qui à leur tour ne fait pas obstacle à la grossesse!

Notre corps est que nous habitons et nous devons garder en bonne santé et en forme. Pour rester en forme et obtenir nos objectifs de vie souhaitées, nous devons consommer de la nourriture qui est sain pour nous. Avoir une bonne alimentation permet de résoudre de nombreux problèmes et prolonge la longévité. Ajouter ces légumes dans votre alimentation régulière de sorte que vous obtenez bénéficié de toutes les choses mentionnées ci-dessus. Essayez de les avoir dans leurs formes les plus subtiles et d'éviter l'excès de friture. De cette façon ils rester en bonne santé et vous conservez tous les éléments nutritifs.

Autre