Top 10 des légumes pour une alimentation saine - Santé

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Voici 10 meilleurs légumes pour une alimentation saine:

Pour toute personne qui met en énormes efforts pour perdre du poids il est suggéré d'inclure définitivement légumes dans l'alimentation que l'on dit de jouer un rôle beaucoup plus sain. Pour ceux qui veulent récupérer leur corps en forme ou le ton pour une meilleure apparence devrait sûrement faire des légumes une partie de l'alimentation quotidienne.

Il a également été signalé que la consommation de près de 8 portions de légumes chaque jour est dit pour augmenter la puissance de l'immunité dans le corps au service de tout préjudice causant des maladies comme des problèmes cardiaques, le diabète et le cancer.

Voici 10 meilleurs légumes pour une alimentation saine:

Tomates:

Bien qu'ils soient souvent désignés comme les fruits sont principalement utilisés comme légume est considéré comme bon pour ceux veulent savoir aliments qui lutte contre le cancer en raison de la présence de lycopène et orbes rouges. De plus la vitamine A, K sont à maintenir ledit contrôle sur les niveaux de pression artérielle dans le corps.

Brocoli:

Ce légume est donné position la plus élevée en matière de légumes qui se trouvent pour lutter efficacement contre les maladies. Être un entrepôt ensemble d'antioxydants, il est dit pour lutter contre toute cancers affectant l'estomac, du rectum et des poumons. Aussi Brocoli est dit être plein de folate, le bêta-carotène et la vitamine C, ce qui augmente la puissance de l'immunité dans le corps à se lever contre le froid et la grippe.

Choux de Bruxelles:

Ce sont l'un des meilleurs aliments exclusivement pour les femmes enceintes en raison de la source riche de vitamine B et l'acide folique qui évite tout problème dans le tube uteral. Ils ont aussi plus riche de contenu comme la vitamine C, K, fibres, de potassium et oméga 3, des acides gras.

Carottes:

Les carottes sont l'un des aliments nutritifs donnant des avantages supplémentaires pour les cheveux, la peau et les yeux qui les rend meilleures sources de vitamines et pro-carotènes. Les carottes sont de longtemps dit d'avoir des effets positifs sur l'improvisation de la vision de plus en plus de la vitamine C, une teneur qui est dit de garder contrôle sur les niveaux de sucre dans le corps qui est extrêmement bénéfique pour le coeur.

Asperges:

Un autre légume qui est bénéfique pour les femmes enceintes avec plus riche teneur en fibres, de la vitamine B6 et l'acide folique qui est dit pour améliorer la santé cardiaque. Ils sont également connus pour avoir une teneur en sodium inférieure rendre meilleur choix pour un meilleur fonctionnement du gros intestin.
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Patates douces:

Être sources les plus riches de la vitamine A, C et manganèse ils sont remplis de qualités qui mettent de grande défense aussi faire mieux pour améliorer de système digestif. Il est également une excellente source d'énergie en raison de la présence accrue de fer et de fibres.

Aubergines:

Nasunin qui est un antioxydant unique, présent dans les aubergines qui aide à protéger les cellules du cerveau contre tout dommage. En outre, ils sont également dit pour diminuer tout risque d'accident vasculaire cérébral et la démence possible en raison de la présence de potassium et de fibres tout en meilleure qualité d'aubergines ont même moins de calories ayant bon effet sur le cœur.

Poivrons:

Indépendamment des couleurs ces poivrons ont ils ont des propriétés qui sont en bonne santé pour le coeur comme le lycopène et de l'acide folique. Ils sont également dit pour diminuer la possibilité de tomber en proie à un cancer

Épinards:

Il n'y a pas déni du fait que le vert légume sont raison de la puissance musculaire en raison de la présence de 13 composés flavonoïdes qui maintiennent la distance du corps à des maladies cardiaques, l'ostéoporose et le cancer.

Des oignons:

Immunité monte en montant plus élevé lorsque les oignons sont fait partie de l'alimentation quotidienne, ils ont aussi peptide qui est habituellement appelé GPCS qui maintient vérifier le niveau de calcium dans le corps. Oignons ont en outre la vitamine C, l'acide folique qui ont un meilleur effet sur la santé gastro-intestinale.
* Images de courtoisie: © Thinkstock Photos / Getty Images