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Meilleurs avantages pour la santé de gombo de l'alimentation ou le doigt de dame ou bhindi
Les prestations de santé du doigt ou de gombo de Lady
Diabète
Bhindi aide à lutter contre le diabète. La fibre qu'il contient aide à stabiliser le niveau de sucre dans le sang en retardant l'absorption du sucre par les intestins.
Arrête Anémie
La teneur en fer dans le gombo aide à l'hémoglobine dans le corps et arrête l'anémie. Vitamine K aide à fluide corporel coagulation.
Constipation
Okra ou dame doigt de est l'une des meilleures sources végétales de fibres alimentaires, qui est absolument vital pour le système digestif. Les fibres alimentaires dans le gombo aider à prévenir et soulager la constipation. La fibre soluble dans le gombo absorbe l'eau et ajoute de masse pour le corps empêchant ainsi la constipation.
Perte de poids
Les fibres alimentaires contenues dans ce légume sont les meilleurs pour ceux qui sont sur leur régime de réduction de poids. Le doigt de Lady comprend pas de calories, donc est bon pour la perte de poids.
Cancer du côlon
En nettoyant le tractus intestinal, le Doigt de Dame est en mesure de faire progresser la santé du côlon en permettant l'organe de travailler à un taux d'efficacité supérieur et de diminuer le risque de cancer du côlon.
Heart Disease
Les fibres solubles dans le doigt ou le gombo dame aide à réduire le cholestérol sérique therby réduire le risque de maladie cardiaque. Avoir le gombo aide à contrôler efficacement haut niveau de cholestérol de l'organisme. Le gombo est en outre élevée en pectine qui aide à diminuer le cholestérol de fluide corporel en changeant la sortie de la bile dans l'intestin.
Bon pour le système immunitaire
La forte teneur en vitamine dans le doigt de Lady aide bataille froid et améliore le fonctionnement global du système immunitaire. Les vitamines et de nombreux minéraux comme le magnésium, le manganèse, le calcium et le fer dans le doigt de dame lutte contre les radicaux libres nuisibles et améliore la fonctionnalité du système immunitaire.
Problèmes de cheveux
Le doigt de gombo ou une dame peut en outre aider à obtenir vos cheveux en arrière à son état d'origine, sans pellicules. Pour les cheveux gonflable, faire bouillir l'eau et ajouter le gombo en elle, lui permettre de se rendre à la température ambiante, pressez un demi citron et utiliser cette solution comme un rinçage des cheveux. Les professionnels disent que cela peut même aider à se débarrasser des poux.
Bon pour la vue
La vitamine A et bêta-carotène découvert dans gombo de nutriments sont absolument vitaux pour maintenir une bonne vision. En complément, ces nutriments essentiels aident en outre les problèmes liés arrêts de oculaires comme la cataracte. La vitamine A favorise la santé des yeux et défend contre les troubles de la vue d'âge associée.
Le développement du fœtus
L'allocation élevé de fol-ate contenues dans le doigt ou le gombo de la dame est bénéfique pour le fœtus pendant la grossesse. L'acide folique est un nutriment essentiel qui fait avancer le développement du fœtus corps. L'allocation élevée d'acide folique dans le doigt ou le gombo dame joue un rôle important dans la formation du tube neural du foetus à travers la quatrième à la douzième semaine de grossesse.
Asthme
Les antioxydants dans Bhindi ou Okra aide à lutter contre les tendances de l'asthme ou d'essoufflement. Le légume contient également beaucoup de vitamine C et de vos tendances asthmatiques inférieure des fréquences et de la gravité quand vous prenez régulièrement.
La résistance osseuse
Okra contient folate qui aide dans la construction de la densité osseuse et vous donne terrain pour lutter contre l'ostéoporose. Les os plus forts donner à votre corps plus d'agilité.
Amélioration de la fonction mentale
La vitamine B9 qui est présent dans le Lady'sfinger permet à votre cerveau de fonctionner dans une meilleure façon. L'acide folique et la vitamine B9 contribue à améliorer votre force mentale et éloigne vieux symptômes d'âge pour mettre en mentalement.
La consommation de gombo
Vous devez trouver la bonne façon de consommer ce légume. Le gombo est disponible en différentes tailles, mais vous devez choisir les plus petits qui sont doux et facile à plier. Les plus tendres sont mieux équipés pour vous garder en santé. Ceux qui ne sont pas très fibreuse et sont frais apporteront les effets désirés sur votre santé. Acheter gombo organique car il peut être affecté par les pesticides. Si vous ne pouvez pas trouver celles organiques, alors vous devez faire tremper les légumes dans de l'eau pendant 10 minutes. Ajouter un peu de vinaigre de cidre de pomme et de sel pour enlever tous les produits chimiques présents dans eux.
Couper la partie supérieure qui est chapeau comme dans la forme, puis les couper en morceaux circulaires. Faire la longueur à 2 - 3 pouces. Vous pouvez les blanchir ou vapeur, sautés à réduire les effets de mucilage. Ajouter ces légumes sains à une salade ou à mélanger avec la sauce de les manger après émoi friture. Ces aliments faibles en calories a obtenu pas de cholestérol ou de graisses saturées. La partie de mucilage sein Okra contribue à une meilleure péristaltisme de la nourriture digérée. Vous trouverez gombo est mangé compote ou en mélange avec d'autres légumes et la viande aussi. Le gombo est préparé comme une soupe et mangé avec des poissons dans les îles des Caraïbes. Ragoût de boeuf et le gombo est populaire en Egypte.
Les gousses de gombo vous donnent folates et sont bons quand vous avez conçu. Cela aide à des défauts qui souvent vus dans la progéniture. Ce légume est une riche source de vitamines du complexe B, comme la niacine, pyridoxine, acide pantothénique et Thamin. Il contient également de la vitamine K et des minéraux tels que le fer, le manganèse, le calcium et le magnésium. Le légume est bon pour de nombreux bienfaits pour la santé et il faut garder cela à votre alimentation pour garder la forme d'une manière simple.
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