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Top 10 des avantages pour la santé de gombo (le doigt de la dame)
Okra, également connu sous le doigt, bhindi, bamia ou gumbo de dame, appartient à la famille de mauve. Cette plante est cultivée principalement dans les régions tropicales, subtropicales et chaudes. Il est un bon faible teneur en calories, plus riche en nutriments sans gras à tout régime alimentaire.
Teneur
Fraîches, les gousses de gombo immatures et les feuilles sont utilisées dans différentes cuisines comme un légume. Vous pouvez en profiter frit, bouilli ou décapée.
Les graines sont pressées pour rendre le jaune-verdâtre, huile de gombo comestible, qui a un goût et une odeur agréable. L'huile est riche en acides gras insaturés tels que les acides oléique et linolénique.
Le gombo a haute teneur en fibres, les vitamines C et K, et la teneur en acide folique ainsi que le calcium et le potassium. Il contient également la niacine (vitamine B3), de la thiamine (vitamine B1), la vitamine B6, le magnésium, le manganèse, le bêta-carotène et la lutéine. De plus, il a des propriétés antioxydantes puissantes.
Les vitamines diverses, minéraux et nutriments dans le gombo sont responsables pour ses nombreux bienfaits pour la santé.
Voici le top 10 des avantages pour la santé de gombo.
1. Réduit Blood Sugar Levels
Okra contient des propriétés analogues à l'insuline qui aident à réduire les niveaux de sucre dans le sang. Il dispose également d'un faible indice glycémique de 20, ce qui en fait un bon choix pour les personnes atteintes de diabète.
Une étude de 2011 publiée dans le Journal de Pharmacie Sciences BioAllied confirmé l'antidiabétique et le potentiel de antihyperlipidémique abelmoschus esculentus (gombo) Peler et épépiner la poudre chez les rats diabétiques.
Une autre étude publiée dans la même année dans ISRN Pharmacie constaté que gombo permet de réduire l'absorption du glucose, qui à son tour abaisse le taux de sucre dans le sang.
- Couper les extrémités de 4 ou 5 gombos et piquer le corps à l'aide d'une fourchette. Au lieu de piquer, vous pouvez également fendue à mi-chemin.
- Faire tremper les okras dressées dans un verre d'eau pendant la nuit.
- Le lendemain matin, enlever les okras et boire de l'eau sur un estomac vide.
- Pour ce faire, tous les jours pour maintenir un niveau de sucre dans le sang sain.
2. Il diminue le mauvais cholestérol
Le gombo peut aussi aider à diminuer le cholestérol. Une étude 2014 publiée dans le Journal de la Fédération des sociétés américaines de biologie expérimentale a constaté que l'activité hypolipidémiant de l'extrait de peau de gombo offre des avantages anti-cholestérol.
Il inhibe l'activité de la cholestérol estérase du pancréas, réduit l'efficacité de micellisation cholestérol et des acides biliaires se lie à, ce qui retarde l'absorption du cholestérol et augmente son excrétion.
En outre, il ne contient pas de graisses saturées ou de cholestérol et aide à prévenir les maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé causés par le cholestérol dans le sang.
Inclure le gombo dans votre régime alimentaire pour abaisser votre taux de mauvais cholestérol. Vous pouvez même prendre l'extrait de gombo, après avoir consulté votre médecin.
3. Treats Leucorrhée
Selon la pratique folklorique, frais gousses tendres de gombo sont bénéfiques dans leukorrhea traitement, ce qui provoque des pertes vaginales blanchâtres ou jaunâtres entre les menstruations.
Sa propriété mucilaginous aide à éliminer les muqueuses de votre système, ce qui réduit les pertes vaginales. En outre, il renforce votre système immunitaire pour aider à combattre le problème.
- Lavez 1 tasse de gombos frais et les couper en petits morceaux.
- Faire bouillir les morceaux dans 2 tasses d'eau pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que l'eau est réduite de moitié.
- Strain, le diviser en 3 parties et ajouter boire 3 fois par jour jusqu'à ce que vous remarquez amélioration de votre condition.
4. favorise une grossesse en santé
Le gombo est fortement recommandé pour les femmes enceintes. Les importantes vitamines B en elle aider à assurer une croissance saine du bébé dans l'utérus et prévenir les anomalies congénitales comme le spina bifida.
En outre, il est riche en acide folique qui aide à la production et le maintien de nouvelles cellules, ce qui est essentiel pour une grossesse en santé. Folate empêche également fausse couche. La vitamine C dans le gombo joue également un rôle clé dans le développement du fœtus.
Inclure le gombo dans votre alimentation pendant la grossesse, en particulier au cours de la 4e et 12e semaine lorsque le tube neural chez le foetus se développe.
5. Prévient les maladies du foie
Okra aide à nettoyer le foie et à prévenir les maladies du foie. Il contient des substances qui se lient à des acides biliaires et du cholestérol à détoxifier le foie. Il empêche même l'accumulation de graisses dans le foie.
Dans une étude 2 012 publié au Journal Arabie pharmaceutique, chercheurs ont conclu que la propriété antioxydante de l'extrait de gombo a la capacité de protéger contre les dommages du foie induite chimiquement.
Pour améliorer la santé de votre foie et de prévenir les maladies, y compris le gombo dans votre alimentation ou de prendre un supplément de gombo après avoir consulté votre médecin.
6. rend vos cheveux doux et brillants
Les antioxydants et de vitamines dans le gombo peuvent vous aider à profiter bien conditionné, les cheveux brillants et plein d'entrain. Il contient aussi d'autres nutriments utiles comme le cuivre, le zinc, potassium, acide folique et la thiamine qui sont bons pour vos cheveux.
En outre, le mucilage transparent dans le gombo fonctionne comme un climatiseur naturel et ajoute de la vie aux cheveux ternes.
- Mettez 8 à 10 okras (coupe horizontale) dans une casserole avec 1 tasse d'eau.
- Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que vous obtenez une texture collante.
- Retirer du feu, ajouter quelques gouttes de lavande ou de menthe huile et laissez la concoction refroidir.
- Filtrer le mélange à l'aide d'un chiffon de mousseline et de stocker le contenu filtré dans une bouteille.
- Après avoir lavé vos cheveux, appliquez ce climatiseur maison.
- Attendez 5 minutes, puis rincez abondamment vos cheveux avec de l'eau.
9. améliore la digestion
Le gombo est une bonne source de fibres alimentaires, ce qui est bon pour votre santé digestive et du côlon. Fibre facilite l'absorption adéquate de l'eau pour assurer une élimination plus facile des produits de déchets de l'organisme.
Ceci, à son tour, assure la régularité des selles, qui aident prévenir la constipation ainsi que des ballonnements, des crampes et de gaz.
En outre, la teneur en vitamine A dans le gombo aide de la fonction de l'appareil digestif correctement.
Pour améliorer votre santé digestive, manger 1 à 2 tasses de gombo quotidienne. Vous pouvez l'utiliser pour faire des plats de soupe ou sautés.
10. stimule l'immunité
La prise régulière de gombo peut donner un coup de pouce à votre immunité. La teneur élevée en vitamine C aide les globules blancs fonctionnent correctement et développent une immunité contre les agents infectieux, la réduction des épisodes de rhume et de la protection de votre corps contre les radicaux libres nocifs.
Son puissant antioxydant nature contribue également à renforcer votre immunité et de réduire les épisodes de maladie. Il contribue également à prévenir les maladies cardiaques, le cancer et le vieillissement prématuré.
Avertissements
- Comme gousses de gombo peuvent avoir des résidus de pesticides ou insecticides sprays, lavez-les dans de l'eau avant de les utiliser.
- Le gombo est facilement disponible partout, mais choisir ceux organiques pour profiter des prestations de santé maximum.
7. améliore la santé des yeux
Le gombo est un rappel de vision. Il contient de la vitamine A ainsi que des composants antioxydants comme le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine qui sont bonnes pour les yeux.
La vitamine A offre une protection à la cornée, la lutéine protège les yeux des rayons ultraviolets nocifs (UV) et la zéaxanthine facilite le développement visuel.
Être un antioxydant puissant, le gombo détruit ou neutralise les radicaux libres, les sous-produits dangereux du métabolisme cellulaire aussi. Les radicaux libres causent la dégradation des cellules dans le corps, y compris les responsables de la vision.
Pour protéger vos yeux et de réduire le risque de développer une dégénérescence maculaire et les cataractes, le gombo inclure dans votre alimentation.
8. favorise une peau saine
Plusieurs nutriments dans le gombo peuvent aider à garder votre peau une apparence jeune et dynamique. La vitamine C favorise la croissance et la réparation des tissus endommagés, ce qui affecte la formation de collagène et de pigmentation de la peau. Elle empêche également l'acné, le psoriasis et d'autres affections cutanées.
Être une riche source de fibres alimentaires, il favorise également la digestion lisse, ce qui est un autre facteur important pour une peau saine.
- Faire bouillir 2 tasses de gombo haché dans environ 2 tasses d'eau pendant 10 à 15 minutes.
- Retirer la casserole du feu et laisser infuser pendant 10 minutes.
- Retirez les gousses de gombo et écrasez-les avec un peu d'huile de jojoba ou de tout transporteur de pétrole pour faire une pâte.
- Appliquez sur votre visage et le cou.
- Laissez-le reposer pendant 15 minutes, puis rincez avec de l'eau.
- Utilisez ce masque une fois ou deux fois par semaine.
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