Top 10 des avantages pour la santé de yogourt

Le yogourt est un lait fermenté et contient un grand nombre de bonnes qualités de lait. Originaire d'Europe de l'Est, le yogourt est mangé par les personnes dans le monde aujourd'hui. En dehors de son bon goût, le yaourt a des pouvoirs thérapeutiques qui offrent de nombreux avantages pour la santé.

Le yaourt est chargé avec des nutriments sains. Il est une source riche de calcium, et le yaourt avec les cultures vivantes actives facilite l'absorption du corps de calcium.

Aussi, le yaourt contient protéine qui est facile à digérer. D'autres nutriments précieux dans le yogourt sont riboflavine, vitamines B, acide folique, acide lactique, potassium, phosphore, iode et en zinc.

Les avantages pour la santé de yogourt sont si impressionnants que beaucoup de gens soucieux de leur santé mangent quotidiennement. De tous les types de yaourt dans le marché d'aujourd'hui, le meilleur choix est le yogourt avec des cultures vivantes actives (bonnes bactéries). Ce type de yaourt est généralement étiqueté comme «yogourt probiotique».

Voici le top 10 des bienfaits du yaourt.

1. facilite la digestion

Le yogourt est un aliment facile à digérer. En outre, les bonnes bactéries ou probiotiques présents dans certains types de yogourt aide à la digestion des autres aliments et favoriser la régularité. Aussi, le yogourt est fortement recommandé pour les personnes souffrant de différentes affections gastro-intestinales comme la constipation, la diarrhée et les maux d'estomac.

Mangez une tasse de yogourt faible en gras avec des cultures vivantes quotidienne pour apaiser votre ventre et de garder votre système digestif fonctionne bien.

2. stimule le système immunitaire

Selon plusieurs études, les personnes qui consomment deux tasses de yogourt par jour avec des cultures vivantes pendant trois mois ont des niveaux plus élevés de cellules de l'immunité stimuler par rapport à ceux qui ne mangent pas de yogourt.

Les bonnes bactéries dans le yogourt renforcer l'intestin, aident le corps à absorber les nutriments correctement et à rendre le système digestif forte. Tous ces facteurs à leur tour stimuler le système immunitaire.

Pour stimuler votre système immunitaire, manger du yogourt avec des cultures actives quotidiennes.

3. contribue à la perte de poids

Yogourt peut vous aider à perdre du poids à une vitesse plus rapide. Les bonnes bactéries dans le yogourt probiotique aider à améliorer le métabolisme et la digestion, et vous sentir rassasié plus longtemps.

De plus, le montant élevé de calcium dans le yaourt signale vos cellules graisseuses pour pomper moins de cortisol, ce qui rend plus facile pour vous de perdre du poids. En outre, les acides aminés dans le yogourt aide à brûler les graisses.

Pour perdre du poids, éviter la malbouffe et commencer à manger du yogourt avec des baies à la place.

4. Traite les infections vaginales de levure

Les femmes qui souffrent de diabète sont plus susceptibles d'obtenir levure ou la prolifération de Candida dans le vagin. Yogourt probiotique est une riche aliments contenant Lactobacillus acidophilus qui aide à tuer la levure. En outre, il aide à équilibrer le pH dans le vagin et réduit ainsi le risque d'infections à levures.

Manger six onces de yogourt non sucré quotidienne permettra de réduire le risque d'infections vaginales de levure dans une grande mesure. Si vous avez une infection vaginale à levure, tremper un tampon dans le yogourt et l'insérer dans le vagin pendant deux heures par jour pendant plusieurs semaines.

5. Empêche l'hypertension artérielle

Manger trop de sel est l'une des principales raisons derrière la haute pression sanguine. Le potassium présent dans le yogourt aide à absorber et à débusquer sodium de l'organisme.

Selon une étude présentée à la recherche de haute pression artérielle 2,012 Scientific Sessions de l'American Heart Association, les gens qui ont mangé du yogourt sans gras sur une base quotidienne étaient 31 pour cent moins susceptibles de développer l'hypertension artérielle par rapport aux autres.

Mangez au moins une tasse de yogourt faible en gras tous les jours pour réduire votre risque de développer une hypertension artérielle.

6. abaisse le cholestérol

Yogourt avec des cultures vivantes actives peut être très efficace pour abaisser votre taux de cholestérol. Les cultures vivantes actives diminuent la synthèse du cholestérol dans le foie. De plus, les probiotiques Thew se lie également les acides biliaires, ce qui contribue à réduire le cholestérol.

Il peut être particulièrement utile pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Une étude de 2011 publiée dans le Journal of Dairy Science constaté que les personnes atteintes de diabète de type 2 qui ont mangé 10,6 onces de yogourt contenant des cultures actives vivre chaque jour avaient une plus grande baisse dans le total des niveaux de cholestérol des lipoprotéines et de faible densité par rapport à ceux qui ont mangé d'autres types de yaourt.

Ceux qui ont des taux de cholestérol élevé faut manger deux tasses de yogourt avec des cultures vivantes actives quotidienne. D'autres types de yaourt sont moins efficaces pour abaisser les taux de cholestérol.

9. prévient l'ostéoporose

Le calcium, la vitamine D et les cultures vivantes actives dans le yogourt renforcer les os et augmenter la densité osseuse. Ce à son tour prévient l'ostéoporose, une maladie progressive dans laquelle les os deviennent progressivement faibles et vulnérables aux fractures.

Pour aider à rendre vos os solides, toujours chercher yogourt qui a le plus de vitamine D. Il suffit de regarder l'étiquette sur le dos de l'appareil pour vous aider à acheter le meilleur.

10. Donne cheveux sains

Si vous avez des yaourts, il n'y a pas besoin de traitements prometteurs pricy cheveux sains et brillants. Le yogourt est une riche source de zinc, l'acide lactique, de protéines, de calcium et d'autres nutriments qui sont bons pour vos cheveux.

Yogourt favorise la croissance des cheveux, réduit les pellicules et soulage les démangeaisons du cuir chevelu. De plus, le yogourt agit comme un grand conditionneur naturel pour cheveux secs et abîmés et aide gain et retenir l'humidité.

Mélangez une demi-tasse de yogourt nature, l'appliquer sur vos cheveux, laissez-le pendant 30 minutes, puis lavez vos cheveux avec un shampooing doux. Utilisez ce traitement de cheveux une fois par semaine pour profiter de cheveux sains et forts.

En mangeant un yaourt par jour, vous pouvez donner à votre corps un régal nourrissante et aider à prévenir de nombreux problèmes de santé.

7. prévient le cancer du côlon

Le yaourt est idéal pour garder votre côlon en bonne santé. Bactéries Lactobacillus sont un genre de bactéries présentes dans le yogourt intestin de l'environnement qui favorisent la croissance des bactéries saines dans le côlon et réduit ainsi le risque de maladies du côlon.

Ces bonnes bactéries tuent les micro-organismes nocifs dans le côlon avant qu'elles ne deviennent cancérigènes. De plus, la forte teneur en calcium dans le yaourt lie les acides biliaires cancérigènes et les maintient à distance des parois du côlon.

Pour garder votre côlon sain, manger du yogourt sur un estomac vide le matin. Évitez de manger le yaourt avec le dîner.

8. Soutient la santé buccodentaire

Le yaourt peut également améliorer votre santé bucco-dentaire. Yogourt faible en gras, sucré ou non, permettra de protéger contre les caries, l'un des principaux problèmes de gencives. Ceci est principalement dû à l'acide lactique dans le yogourt qui protège vos dents ainsi que les gommes.

De plus, le yogourt est une excellente source de calcium et de protéines, deux nutriments importants qui favorisent la santé bucco-dentaire. Les experts estiment également que les bonnes bactéries dans le yogourt aider à contrôler la croissance des bactéries «hostiles» dans la bouche qui peut causer la mauvaise haleine.

Juste deux onces de yogourt par jour peuvent réduire votre risque de maladie parodontale et aussi satisfaire votre dent sucrée.

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