Remèdes à la maison pour le cholestérol élevé

Taux de cholestérol élevé est souvent causée par des choix de vie malsaines comme une alimentation riche en graisses saturées et en manque d'activité physique adéquate.

Des facteurs tels que obésité, fumeur, consommation excessive d'alcool, le vieillissement (artères ont tendance à rétrécir avec l'âge), génétique, et certain conditions sous-jacentes telles que le diabète, l'hypertension artérielle, et les reins ou du foie aussi augmenter le risque de développer ce problème.

Le cholestérol est une substance grasse présente dans votre sang qui est nécessaire pour construire et maintenir les membranes cellulaires, la conversion de soleil à la vitamine D, et d'autres fonctions importantes.

Toutefois, un niveau élevé de cholestérol, également appelé hypercholestérolémie, est malsaine et peut conduire à des problèmes de santé graves et même mortelles. Cholestérol tendance à accumuler le long de parois des artères et augmente votre risque de développer une maladie cardiaque.

Habituellement, les niveaux de cholestérol dans le sang doit rester inférieure à 200 mg / dL (milligrammes par décilitre de sang). Il est considéré comme élevé limite quand il est entre 200 et 239 mg / dL, et quand il passe à 240 ou supérieur mg / dL il est considéré comme le cholestérol élevé.

La plupart du temps, un test appelé profil des lipoprotéines est utilisé pour tester les niveaux de cholestérol en termes de taux de cholestérol total (la somme des HDL, LDL et VLDL), HDL, LDL et de triglycérides.

Parmi ceux-ci, HDL ou lipoprotéines de haute densité, est considéré comme bon car il transporte le cholestérol vers le foie où il peut être décomposé et retraité.

Bien qu'il est bon pour cette raison, votre corps a besoin d'une certaine quantité de HDL pour effectuer pleinement son rôle. Ceux qui ont de faibles niveaux de HDL sont considérés comme plus à risque de développer une maladie cardiaque.

LDL, ou lipoprotéines de basse densité, d'autre part, est considéré comme mauvais. Il est le cholestérol qui a tendance à s'accumuler le long des parois internes des artères et sur les causes de temps rétrécissement de ces vaisseaux sanguins.

Voici le top 10 des remèdes maison pour le cholestérol élevé.

1. Graines de coriandre

La recherche a montré que la coriandre contribue à réduire le taux de cholestérol total, de LDL (le «mauvais» cholestérol) et de triglycérides. Les graines de coriandre ont aussi des effets hypoglycémiques et peuvent être utiles dans la gestion du diabète.

1. Ajouter deux cuillères à café de poudre de graines de coriandre dans une tasse d'eau.
2. Faire bouillir le mélange, puis égouttez-le.
3. Boire une ou deux fois par jour. Vous pouvez ajouter le lait, le sucre, et la cardamome à elle et l'utiliser comme un remplacement pour votre thé régulier.

Si vous ne disposez pas de poudre de graines de coriandre, il suffit d'utiliser les graines de coriandre ou rôti à sec et les moudre pour faire la poudre.

2. Oignons

Oignons rouges sont bénéfiques dans le traitement de l'hypercholestérolémie. Les scientifiques de Hong Kong ont découvert qu'ils aident à réduire le mauvais cholestérol et d'élever les niveaux de bon cholestérol. Ceci, à son tour, diminue le risque de développer une maladie cardiaque.

• Mélangez une cuillère à café de chaque de jus d'oignon et de miel. Boire une fois par jour.
• Ajouter un oignon finement haché et un quart de cuillère à café de poivre à une tasse de babeurre. Consommer sur une base régulière.
• Inclure aussi oignon, le gingembre et l'ail dans votre alimentation.

3. groseille à maquereau indienne

Groseille indienne, ou amla, agit comme un agent hypolipidémiant naturelle, ce qui signifie qu'il favorise la réduction des concentrations de lipides dans le sérum. Une étude publiée dans l'International Journal of Medical Research Sciences de la santé a révélé que ce fruit a des effets hypolipémiants, anti-athérogènes, et hypolipémiants.

1. Mélangez une cuillère à café de poudre de groseille indienne, ou groseilles indiennes séchées et en poudre, dans un verre d'eau tiède.
2. Buvez chaque jour le matin sur un estomac vide.

4. Apple Cider Vinegar

Le vinaigre de cidre aide à réduire votre taux de cholestérol total et de triglycérides. En outre, il est un excellent remède à la maison pour un certain nombre de maladies, y compris le reflux acide, l'hypertension artérielle, la goutte, les infections des voies respiratoires supérieures, et d'autres.

1. Mélangez une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau.
2. Buvez ce deux ou trois fois par jour au moins pour un mois.

Vous pouvez augmenter progressivement la quantité de vinaigre de cidre à deux cuillères à soupe par verre. Si vous ne l'aimez le goût de vinaigre de cidre, vous pouvez mélanger avec du jus d'orange frais, jus de pomme, jus de raisin, ou d'autres jus de fruits.

5. jus d'orange

Boire trois tasses de jus d'orange frais tous les jours peut être d'une grande aide dans la réduction des niveaux de cholestérol sanguin naturellement car il est riche en vitamine C, acide folique, et les flavonoïdes.

Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition révélé que boire 750 ml de jus d'orange pur par jour peut augmenter le taux de cholestérol HDL et de triglycérides, et de diminuer le rapport LDL / HDL chez les patients hypercholestérolémiques.

Le jus d'orange enrichi de stérols est encore mieux. Des études ont montré que environ 3 grammes de phytostérols par jour peut aider le cholestérol total inférieur par jusqu'à 11% et LDL jusqu'à 15%. Donc, boire deux verres de stérol végétal-jus d'orange enrichi par jour.

6. Huile de coco

Bien que contraire à l'intuition, l'huile de coco est considéré comme un remède à la maison bénéfique pour le cholestérol élevé, même si elle est une graisse saturée. L'huile de coco contient de l'acide laurique qui aide à augmenter le HDL (le «bon» cholestérol) et d'améliorer le rapport LDL / HDL.

Ajouter des quantités modérées de l'huile de noix de coco organique à votre régime alimentaire. Vous pouvez avoir une à deux cuillères à soupe de cette huile par jour. Ne pas utiliser de l'huile de noix de coco raffinée ou transformés.

7. Gruau

Bénéficiant d'un bol de gruau est un moyen facile mais efficace pour réduire votre taux de cholestérol. Il est plein de fibres solubles et réduit l'absorption du cholestérol et abaisse le taux de mauvais cholestérol.

Un et demi-tasses de gruau cuit ou une tasse de son d'avoine contiennent environ trois grammes de fibres solubles, de bêta-glucane. Vous pouvez également ajouter des fruits et des noix comme les pommes, bananes, fraises, et les noix à votre gruau pour les prestations de santé supplémentaires.

8. huile de poisson

Les huiles de poisson et les poissons gras comme le maquereau, le thon, la truite, le hareng, le saumon, les sardines, le tassergal, etc. sont emballés avec des acides gras oméga-3. Ils aident à réduire les triglycérides (graisses dans le sang) et prévenir les maladies du cœur.

Consommer environ un à quatre grammes d'huile de poisson par jour. Si vous avez adopté un régime végétalien ou végétarien, alors inclure graines de lin moulues, qui sont également riches en acides gras oméga-3, dans votre alimentation.

9. levure de riz rouge

Levure de riz rouge contient des composés connus sous le nom monacolins qui inhibent la synthèse du cholestérol et donc aident à réduire le cholestérol. Autrement dit, il est fermenté par la levure de riz rouge (Monascus purpureus). Pendant des milliers d'années, il a été utilisé en Chine à des fins médicinales. Vous pouvez obtenir rouges comprimés de levure de riz dans les pharmacies ou les magasins d'aliments santé.

Pour taux élevé de cholestérol, prendre de 1200 à 2400 mg de ce supplément une fois ou deux fois par jour. Des études ont montré que ce complément alimentaire peut diminuer total et LDL («mauvais» cholestérol). Cependant, soyez prudent lors de la prise de ces suppléments que leurs effets propres de dosage et à long terme sont encore mal connues.

En outre, certains produits de riz de levure rouge peuvent contenir lovastatine et d'autres produits chimiques qui peuvent causer des effets secondaires. Il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer à les prendre. Ne pas prendre ces suppléments pendant la grossesse, l'allaitement ou quand on souffre de problèmes de foie.

10. Nuts

Noix, amandes, cacahuètes, noisettes, pistaches, noix de pécan, et d'autres noix et les graines sont utiles dans le contrôle des taux de cholestérol élevé, car ils sont riches en stérols végétaux et de fibres. Noix, en particulier, ont été trouvés pour aider les taux de cholestérol total et de triglycérides inférieurs.

Donc, maintenant vous avez une bonne raison de profiter d'une poignée (un an et demi-onces) de délicieuses noix grillées regularly- mais ne faites pas trop. En outre, augmenter votre consommation de grains entiers et d'autres aliments riches en fibres.

Parallèlement à ces remèdes maison, il est essentiel de faire des choix de vie sains et diététiques. Éliminer les gras trans de votre Diet ils augmentent votre taux de LDL («mauvais» cholestérol) et diminuer votre taux de HDL («bon» cholestérol). De plus, une alimentation riche en vitamine C (100 à 200 mg par jour) pour aider à réduire le cholestérol.

Ressources:

http://indianjournals.com/ijor.aspx?target=ijor:ijmrhsvolume=1issue=2article=012

http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18831331

http://ajcn.nutrition.org/content/72/5/1095.long

http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypercholesterolemia

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