Les aliments naturels pour abaisser le taux de cholestérol dans le corps

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Teneur

Choisissez le bon type de pain
Ail
Fibre
Les graines de soja
Choisissez la nourriture des phytonutriments
Consommer gras oméga-3 aliments acides
Separate les repas
Boire du vin rouge ou de bière
Ajouter la cannelle

Il existe différents traitements associés pour résoudre le problème de cholestérol, mais il est recommandé de consulter votre médecin avant de vous allez ajouter les suppléments et les solutions de rechange à votre alimentation, car certains d'entre eux peuvent travailler contre et donne des effets secondaires. Voici quelques remèdes maison pour contrôler votre taux de cholestérol.

Choisissez le bon type de pain

Alors que vous allez choisir le pain, opter pour du pain de grains entiers plutôt que du pain blanc. Pain de grains entiers et le riz brun contribue à la croissance du taux de bon cholestérol et réduit les graisses du sang qui contribuent aux maladies cardiaques de manière significative.

Ail

Certaines de ces études ont été prouvés utilisation de l'ail permettra de réduire les niveaux de cholestérol dans le sang à quelques points et d'autre part quelques études exploré que la consommation de l'ail peut augmenter la durée de la coagulation du sang.

Fibre

Seuls les aliments végétaux comme les légumes, les fruits et les céréales non raffinées comprend des fibres alimentaires. Nous pouvons trouver la fibre soluble dans les aliments comme l'orge, pomme, le son d'avoine, graines de psyllium, des haricots, de la farine de graines de lin, les agrumes et les lentilles va travailler efficacement à abaisser les niveaux de cholestérol.

Les graines de soja

Les haricots de soja sont les plus grandes sources de protéines qui peuvent aider à inhiber les maladies cardiaques cornoray en réduisant le mauvais cholestérol et de triglycérides. On peut quête les soyproteins entre tofu, lait de soja, les noix de soja, yaourt de soja, le tempeh, edamame, et de nombreux autres produits alimentaires qui sont fabriqués à partir de soja.

Choisissez la nourriture des phytonutriments

Dans le processus de diminuer les mauvaises phytonutriments de cholestérol aide beaucoup, nous pouvons les récupérer grâce à légumes, les fruits, les huiles végétales. Ces phytonutriments se produisent essentiellement en petites quantités et nous pouvons également les obtenir à partir de grains entiers. Certains aliments enrichis en phytostérols supplémentaires sont Minute Maid à cœur de jus d'orange, des chocolats CocoVia, Healthy Heart barres granola et de fromage faible en gras.

Consommer gras oméga-3 aliments acides

Consommer les aliments qui sont riches en acides gras oméga-3 permettra de réduire les taux de cholestérol. Ces acides gras oméga-3 diminuent les triglycérides et de mauvais cholestérol qui est produite par le foie. Obtenez des acides gras oméga-3 comme le saumon de la graisse de poisson, le maquereau, le thon par semaine. Autres sources d'oméga-3 les acides gras sont des graines de lin et les noix. Peu de sources de supplément comprend des capsules d'huile de poisson de graines de lin et l'huile de graines de lin.

Separate les repas

Une étude a prouvé que diviser les repas en plus de nombre de pièces que les deux repas de temps sera réduit les chances d'obtenir le taux de cholestérol. Break it pour 5 ou 6 pièces.

Boire du vin rouge ou de bière

Des études ont démontré que boire un verre de vin ou une bière dans une journée peut stimuler les niveaux de bon cholestérol ou HDL cholestérol. Le vin rouge contient des composés de bons végétales connues comme les saponines, qui est responsable de l'abaissement du cholestérol.

Ajouter la cannelle

Manger tour à la moitié de cuillère à soupe de cannelle dans chaque jour réduit le cholestérol LDL ou mauvais cholestérol chez les patients diabétiques de type 2 et même il se casse 26 pour de l'cholesterol.One totale peut ajouter la cannelle à grains de café avant de les broyer.

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