Cholestérol sanguin élevé: Les choses que vous devez savoir: DIETFITNESS

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Travaillez avec votre fournisseur de soins de santé. Demandez à votre fournisseur de soins de santé sur les mesures éprouvées vous pouvez prendre pour réduire votre taux de cholestérol sanguin. Et assurez-vous de parler avec votre fournisseur à propos de toute pratique complémentaire santé que vous envisagez, y compris compléments alimentaires. Cela aidera à assurer des soins sécuritaires et coordonnée.

Changer votre alimentation. Graisses saturées augmente votre taux de cholestérol LDL (souvent appelé «mauvais cholestérol», la principale source de l'accumulation de cholestérol et de blocage dans les artères) plus que toute autre chose dans votre alimentation. Les régimes avec trop de graisses saturées et en graisses trans sont la cause principale de cholestérol sanguin élevé.

Gérer votre poids. Perdre livres supplémentaires peuvent aider à abaisser votre taux de LDL et de triglycérides (un type de gras présent dans le sang et dans les aliments), tout en augmentant votre taux de HDL (souvent appelé «bon cholestérol», contribue à maintenir le taux de cholestérol de la construction dans les artères).

Bouger. L'activité physique régulière (comme la marche rapide de 30 minutes chaque jour) peut augmenter le HDL et de triglycérides plus faibles, et peut vous aider à perdre du poids et, de cette façon, aider à abaisser votre taux de LDL. But pour un total d'au moins 150 minutes au cours d'une semaine.

Découvrez ce que dit la science sur les suppléments alimentaires commercialisés pour améliorer le taux de cholestérol. Les suppléments de levure de riz rouge, graines de lin, et l'ail, sont parmi les nombreux suppléments qui ont été étudiés pour diminuer le taux de cholestérol. Malheureusement, il n'y a pas de preuve concluante que l'une de ces suppléments sont efficaces pour réduire le taux de cholestérol.

-Levure de riz rouge. Certains produits de riz de levure rouge contiennent des substances appelées monacolins, qui sont produits par la levure. Monacolin K est chimiquement identique à l'ingrédient actif du médicament lovastatine anti-cholestérol, et peut provoquer les mêmes types d'effets secondaires et les interactions médicamenteuses que la lovastatine.
-La graine de lin. Études de préparations de graines de lin à des niveaux de cholestérol rapportent des résultats mitigés. Un examen de 2009 de la recherche scientifique de graines de lin pour abaisser le cholestérol trouvé de modestes améliorations dans le taux de cholestérol, vus le plus souvent chez les femmes ménopausées et chez les personnes ayant de fortes concentrations initiales de cholestérol.
-Ail. Certains éléments de preuve indiquent que la prise de suppléments d'ail peut légèrement inférieur niveaux- de cholestérol sanguin cependant, une étude NCCAM financé sur la sécurité et l'efficacité de trois préparations d'ail (ail frais, séchés comprimés d'ail en poudre, et âgés de comprimés d'extrait d'ail) pour diminuer le taux de cholestérol sanguin n'a trouvé aucun effet.

Fiche d'information du centre national pour la médecine complémentaire et alternative

NCCAM.NIH.gov

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