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Meilleurs remèdes maison pour le cholestérol élevé dans le sang
Qu'est-ce que le cholestérol sanguin élevé?
Le cholestérol est la matière grasse présente dans le sang. Le cholestérol est nécessaire pour la construction de cellules saines. Lorsque le niveau de cholestérol dans notre sang augmente, il peut conduire à certains risques. Quand il ya de cholestérol sanguin élevé, ils se déposent sur les parois des vaisseaux sanguins et empêchent la circulation normale du sang. Lorsque les vaisseaux sanguins du cœur sont obstrués par ces taux de cholestérol, le cœur ne sera pas obtenir suffisamment de fourniture de sang riche en oxygène, ce qui conduira à une crise cardiaque. Lorsque le débit sanguin vers le cerveau diminue risque de provoquer un accident vasculaire cérébral. L'hypercholestérolémie est causée par mode de vie malsain et l'hérédité. L'hypercholestérolémie est évitable et traitable. Etre en surpoids, la sédentarité et la consommation d'alcool augmente le taux de cholestérol. Une alimentation saine, les changements de mode de vie et des remèdes maison vous aideront à garder le taux de cholestérol sous contrôle.
Accueil recours pour le cholestérol sanguin élevé
1 Riz Rouge
Ceci est l'un des moyens les plus efficaces pour réduire l'excès de cholestérol dans le sang.
- Le riz rouge est une source naturelle de statine qui est préférable pour la réduction du cholestérol. Consommer du riz rouge au lieu du riz blanc poli.
2 psyllium
Ce remède a une teneur en fibres solubles élevé. Le mucilage présent dans le écorce de psyllium purifie le vaisseau sanguin et réduit le taux de cholestérol.
- Mélangez 2 cuillères à café de psyllium avec de l'eau.
- Buvez ce mélange matin et soir pour obtenir un résultat plus rapide.
3 Avoine
L'avoine aident à réduire le taux de cholestérol naturellement car ils contiennent des bêta-glucanes.
- Utiliser flocons d'avoine pour faire du porridge et de consommer au moins deux fois par jour.
4 peelings d'Apple
Les pelures de pommes contiennent des antioxydants qui permettra de réduire l'oxydation des LDL ou mauvais cholestérol. Cela permettra de réduire la -up de construction de la plaque dans les vaisseaux sanguins.
- Il est préférable de consommer les pelures de pommes biologiques que les autres peuvent avoir la teneur en pesticides en eux.
5 consommer plus Seeds
Consommer les graines comme les graines de citrouille, les amandes, les graines de tournesol, graines de pastèque, graines de sésame, etc réduire le taux de cholestérol, car ils contiennent des niveaux élevés de stérols végétaux qui réduisent la graisse dans le sang.
- Consommer une poignée de graines chaque jour pour réduire le mauvais cholestérol et augmenter le niveau de bon cholestérol.
- Vous pouvez également les utiliser dans diverses préparations alimentaires.
6 thé vert
Boire du thé vert peut réduire les lipides de faible densité ou de graisses dans le sang qui sont mauvais pour votre santé. Les antioxydants présents dans le thé vert aide à équilibrer le taux de cholestérol. Cela permettra de réduire le risque de maladies cardiaques et d'AVC.
- Boire du thé vert chaque fois que possible. Consommer au moins 2-3 tasses par jour pour réduire le cholestérol.
7 Gelée Royale
Ce remède à la maison sera appropriée pour le niveau de cholestérol élevé résultant des effets du tabagisme. Le tabagisme augmente le taux de mauvais cholestérol.
- Prendre 1-2 cuillères à café de gelée royale dans l'estomac vide
- Si vous fumez, arrêter de fumer
- Utilisez de l'alcool au niveau modéré pour augmenter le taux de cholestérol HDL.
8 Raisins
Les raisins ont la capacité de réduire le cholestérol. La peau des raisins contient un composé qui abaisse le taux de cholestérol. Il empêche la graisse de se déposer à l'intérieur des vaisseaux sanguins
- Augmenter la consommation de raisins de l'agriculture biologique.
9 Soja
Le soja est riche en antioxydants et ils ont aussi la propriété anti-inflammatoire.
- Vous pouvez utiliser le soja dans diverses préparations alimentaires, si vous souhaitez contrôler le taux de cholestérol sanguin.
- Vous pouvez également utiliser le tofu pour augmenter la consommation de soja.
10 feuilles d'artichaut
Ce remède fonctionne en limitant la synthèse du cholestérol dans le corps. Un composé présent dans artichaut appelée cynarine augmente la production de bile dans notre corps qui aide à l'excrétion du cholestérol dans le corps.
- Inclure les feuilles d'artichaut dans votre alimentation avec d'autres produits alimentaires de cholestérol réduire.
11 Réduisez gras saturés
Les graisses saturées augmentent le taux de cholestérol LDL dans notre corps. Ainsi, il est nécessaire d'éviter les aliments contenant des graisses saturées.
- Évitez l'utilisation de la viande rouge, les produits laitiers, le lait, l'huile de palme, beurre, etc.
- Remplacer les produits alimentaires ci-dessus avec du poisson, du poulet, du lait écrémé, huile végétale ou de l'huile d'olive, etc.
12 Omega -3 Fatty Acid-
Ceci est l'un des meilleur remède pour le cholestérol élevé. Ils réduisent le risque d'hypertension artérielle et de réduire la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins.
- Inclure une riche source d'oméga -3 acides gras dans votre alimentation.
- Saumon, le maquereau, les graines de lin, etc sont de bonnes sources d'oméga-acides gras -3.
13 Extra Virgin Olive Oil
Si vous avez des niveaux élevés de cholestérol dans le sang, arrêter l'utilisation d'autres huiles et passer à l'huile d'olive extra vierge. L'huile d'olive contient des antioxydants qui éliminent les contenus toxiques de l'organisme et abaisse le taux de mauvais cholestérol.
- Utilisez l'huile d'olive extra vierge pour la préparation des aliments.
- Vous pouvez également l'utiliser comme vinaigrette.
- Chauffer l'huile d'olive va réduire sa bonté.
14 Lose Weight
Si vous êtes en surpoids qui peut la raison principale de haut niveau de cholestérol dans le corps. Perdre 5-10 livres permettra de réduire le taux de cholestérol.
- Jetez un oeil à votre habitude quotidienne de l'alimentation
- Évitez les aliments rapides
- Évitez de manger des collations en regardant la télévision
- Avoir une alimentation saine comprenant des fruits et légumes qui aident à réduire le poids et le cholestérol.
15 l'exercice régulièrement
Vous pouvez améliorer votre niveau de bon cholestérol par l'exercice. Avez-30 -60 minutes d'exercice chaque jour de trouver des avantages. Vous pouvez opter pour les exercices suivants.
- Marcher rapidement pendant 40 minutes par jour
- Montez sur votre vélo pendant une heure.
- Natation pour une demi-heure peut brûler l'excès de graisse dans le corps de manière efficace.
Êtes-vous une personne obèse? Etes-vous inquiet du niveau de cholestérol sanguin élevé? Voulez-vous réduire le mauvais cholestérol LDL? Ensuite, essayez quelques-uns des remèdes à la maison ci-dessus donnés pour contrôler le niveau de cholestérol dans le sang et se bénéficié par eux. Il est nécessaire de poursuivre les remèdes au moins pendant quelques semaines pour voir la différence dans le taux de cholestérol dans le sang. Vous pouvez utiliser deux ou trois remèdes ensemble pour obtenir une réduction efficace et plus rapide du taux de cholestérol.
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