Remèdes à la maison qui va vous aider à combattre les maux de dos

Mal de dos est l'un des problèmes les plus courants que l'adulte moyen est confronté dans sa vie. Bien que les gens de tous âges peuvent attraper le mal de dos, il est le plus souvent observée chez les adultes entre le groupe des 35 à 55 ans l'âge. Selon les rapports, près de 80 pour cent des Américains connaîtront des douleurs au bas du dos au moins une fois dans leur vie. Il ya beaucoup de personnes vivant avec légère à modérée maux de dos et le prendre comme une partie de leur vie. Mais, si vous souffrez de maux de dos légère ou modérée ou même sévère pour une période de temps considérable en permanence, alors il est conseillé que vous répondez à un médecin ou un médecin pour diagnostiquer le problème et de prendre les traitements nécessaires pour les problèmes avant qu'il ne se détériore. Il est pas un problème grave que d'autres questions de santé majeurs, mais il peut causer beaucoup de douleur et de vous faire sentir vraiment mal à l'aise.

Qu'est-ce mal de dos?

Mal de dos est une condition médicale où vous vous sentez une raideur ou détenez dans votre région du bas du dos et ce résultat en légère à la douleur et l'inconfort sévère. Il est pas une condition médicale sérieuse, mais si vous avez un malaise chronique ou continue ou des douleurs dans le bas du dos, alors il est conseillé que vous obtenez traité par un médecin ou un médecin. Lumbago est le terme médical pour le mal de dos et il est défini comme douleur ou l'inconfort léger ou grave dans les zones les plus basses de votre dos. Vous pourriez éprouver des maux de dos soudaine ou grave connu comme le mal de dos aigu ou chronique qui est le mal de dos douleur légère à modérée dans la zone inférieure de votre dos pour une période de temps considérable, disent deux à trois mois. Lumbago est souvent vu se produire couramment chez les personnes plus jeunes qui travaillent dans des endroits où l'implication physique est toujours nécessaire. Mais, il peut aussi être rattrapé par des personnes de leur âge de la retraite. Il ya aussi des chances pour les personnes pour attraper des maux de dos si elles ne sont pas utilisées pour soulever des objets lourds.

Quelles sont les causes de maux de dos?

Il est impossible d'identifier la cause exacte de maux de dos dans une majorité des personnes souffrant de cette condition médicale. Le lumbago ou moins mal de dos peut arriver de différentes façons, soit à partir d'une chute ou en raison de soulever des objets lourds ou même en raison de mauvaises postures de séance. Les experts estiment que les maux de dos se produisent en fonction de la façon dont les os, les muscles et les ligaments travaillent ensemble dans la partie inférieure du dos du corps humain. Les douleurs dans la partie inférieure du dos de l'homme peuvent être liés à

Les ligaments autour de la colonne vertébrale et des disques
Disques entre les vertèbres
Les muscles du bas du dos
Les organes internes du bassin et l'abdomen
La moelle épinière et de ses nerfs
Peau autour de la zone lombaire
La déformation de la courbe de la colonne vertébrale naturel
Les dommages aux squelettes due à une infection ou une tumeur
Fragilité des os

Parmi les autres causes de maux de dos sont:

Au cours de l'étirement pendant les exercices
Assis pendant de longues heures
Conduite pour des périodes plus longues sans pause
Pousser, tirer et soulever des choses lourdes mal
La surutilisation des muscles due à des séances d'entraînement rigoureuses ou des mouvements répétitifs
Debout pendant de longues périodes
Cintrage pour des périodes plus longues

Facteurs de risque qui déclenchent les maux de dos
Il ya beaucoup de facteurs qui sont responsables de l'apparition et de la rigidité traction musculaire dans la zone inférieure de votre dos. Certains des facteurs de risque qui augmentent dans le développement de maux de dos chez les humains sont:

Travail stressant qui exige beaucoup de travail physique
Mentalement emplois stressants
Dépression et anxiété
Vie sédentaire
Surpoids et obésité
Le genre comme les maux de dos trouve à être plus fréquente chez les femmes que chez les hommes
Le tabagisme excessif
Exercice intense pas fait d'une manière appropriée
Etre enceinte
Essayer différentes positions sexuelles que vous n'êtes pas à l'aise avec
L'utilisation à long de médicaments qui sont connus pour fragiliser les os

Signes et symptômes de maux de dos

Un signe est quelque chose qui un médecin découvre chez un patient et un symptôme est celui qui le patient se sent et informe le médecin afin qu'il puisse juger de ce que le problème du patient est. Le principal symptôme de maux de dos est de la douleur de golf dans la région du bas du dos et parfois la douleur qui se déplace tout le chemin à vos fesses, les cuisses et les jambes. Dans la plupart des cas, les signes et les symptômes de maux de dos clair après quelques jours. Mais, si vous l'un des signes ou symptômes suivants est là avec vous pendant une période de temps considérable avec votre mal au dos, alors il est conseillé que vous répondez à un médecin.

Perte de poids soudaine
Gonflement à l'arrière
Fièvre et des céphalées
Maux de dos persistants
Insomnie la nuit en raison de maux de dos sévères
La douleur jusque dans les cuisses et les jambes
Pisser involontairement
Douleur de votre dos à vos orteils
Engourdissement autour des organes génitaux ou les fesses ou l'anus
Limitations en flexion vers l'avant ou le dos appuyé
Douleurs articulaires
Douleur et la raideur du cou
Blessure ou coup à votre bas du dos

Diagnostic de maux de dos

La plupart des causes de maux de dos sont les causes normales qui ne nécessitent pas des soins médicaux ou visitent le médecin. Maux de dos mourraient éteint tout seul ou peut être traitée avec au comptoir des analgésiques et des soins auto approprié. Mais, il est conseillé que vous rencontrez un médecin ou un médecin si vous n'êtes pas en mesure de lutter contre le mal de dos et si le mal de dos ne semble jamais à se calmer malgré la prise au cours des analgésiques contre. Le médecin procédera à l'examen nécessaire et vous poser quelques questions pour diagnostiquer le problème et de proposer des traitements nécessaires pour vous débarrasser de vos maux de dos. Si votre mal de dos est bénigne ou grave, le médecin vous suggère d'effectuer un grand nombre de remèdes maison pour se débarrasser de l'maux de dos et de prévenir l'apparition de maux de dos.

Accueil recours pour les maux de dos

Exercice

Une des meilleures façons de prévenir et de réduire le mal de dos vous souffrez est d'exercer. Natation, marche et le jogging renforceront vos muscles qui soutiennent votre dos. Certains des exercices communs que vous pouvez faire à la force de vos muscles du dos sont:

Exercice coulissant mur
Leg sensibilisation exercices
Ascenseurs Bottom

En savoir Corriger permanent Posture

Beaucoup de gens ne connaissent pas la posture correcte de standing, ce qui peut également provoquer un effet sur votre dos. Il est idéal pour pratiquer la posture debout correcte qui est debout avec la tête vers l'avant et l'arrière doit être maintenue droite. Il est également important pour les jambes et les pieds pour être parfaitement droite lorsque vous êtes debout.

Posture assise

Aujourd'hui, il ya beaucoup de gens qui passent des heures et des heures assis ensemble devant les ordinateurs et les écrans de télévision.

Il est important pour ces personnes de maintenir une posture assise correcte afin d'éviter les maux de dos.
Il est important pour vous asseoir en position verticale et également de fournir un soutien à votre dos en position assise.
Vos hanches et les genoux doivent être au niveau et les pieds doivent être à plat sur le sol.

Posture Sleeping

Une posture de sommeil correcte vous aidera à prévenir les maux de dos quand vous vous levez le matin et est considéré comme l'un parmi les nombreux remèdes maison pour les maux de dos.

Assurez-vous que vous utilisez un matelas qui est assez difficile à soutenir votre corps.
Le matelas doit être en mesure de fournir un soutien approprié à votre colonne vertébrale et de la zone de retour et doit également soutenir vos fesses et les épaules.
Si le matelas est doux, placer une planche sur le dessus du lit et sous le matelas pour obtenir le soutien de retour ferme.
Soutenez votre tête avec un oreiller qui ne force pas votre cou à un angle abrupt.

Zone Ice Le Retour

Il serait idéal pour vous d'appliquer un sac de glace sur la zone où vous souffrez de douleur dans les 24 heures de sentir l'arrière. Cela fera en sorte qu'il n'y a pas d'inflammation due à la blessure de votre dos et éviter les nerfs de transporter les signaux de douleur au cerveau. Placez des glaçons dans un sac en plastique et l'appliquer sur la zone de la peau recouverte d'une serviette mince. Laissez le pack pour 20 minutes, puis l'enlever pendant 30 minutes et à nouveau placer pendant encore 20 minutes. Cela aidera à réduire l'inflammation et la douleur.

Bain chaud

Si vous souffrez de maux de dos pendant deux à trois jours, puis il serait idéal pour vous imprégner votre corps tout entier dans un bain d'eau chaude pendant environ 20 à 30 minutes. Cela aidera à améliorer l'élasticité des muscles de votre corps et de réduire la rigidité dans votre région au bas du dos.

Augmenter sommeil

Stress et la fatigue et le manque de sommeil sont quelques-unes des principales causes de légères à modérées des maux de dos. Il serait mieux pour vous d'obtenir suffisamment de repos la nuit, afin de détendre vos muscles du dos. Une meilleure façon de réduire spasmes au dos est de mentir avec votre côté sur le lit, avec les genoux desserrés et placez aussi un oreiller entre vos jambes. Si vous aimez vous allonger sur le dos, alors vous pouvez placer des oreillers sous vos genoux pour réduire votre mal de dos.

Relaxation Yoga Et

Muscles de votre corps, en particulier dans votre zone arrière ont tendance à resserrer lorsque vous êtes dans un beaucoup de stress émotionnel et de la souche. La seule façon de se débarrasser de ce problème est de pratiquer yoga et des techniques de relaxation. La méditation, exercices de respiration profonde et le yoga doux pour le bas du dos est l'un des remèdes à la maison parfaite pour les maux de dos.

Massez la zone Retour

Un simple massage et doux sur la zone touchée de votre dos va faire l'affaire pour vous. Si vous avez un conjoint ou accommodante ami ou un partenaire à la maison, alors vous pouvez leur demander de pétrir lentement vos muscles du dos. Ce sera certainement vous fournir le soulagement de maux de dos légers.

Réduire l'embonpoint

Si vous êtes obèse ou en surpoids, alors vous êtes une proie facile pour les maux de dos. Il est important pour vous de couper vers le bas sur les aliments gras et transformés et se concentrer sur plusieurs prises de fruits et légumes pour réduire votre poids. Une fois que vous réduire votre poids, vous trouverez que votre mal de dos a également disparu.

Conseils de levage

La plupart des gens souffrent de maux de dos en raison d'une mauvaise levée des objets. Assurez-vous que vous donnez plus de stress sur vos genoux et les jambes lorsque vous soulevez et ne pas essayer de soulever des poids en insistant sur votre dos. Aussi, assurez-vous que vous soulevez des poids très près de votre corps pour l'empêcher de blesser votre zone arrière.

Bouger les choses

Il est important de vous souvenir de cette technique simple tout en déplaçant des objets lourds. Assurez-vous que vous ne poussez les choses à la position souhaitée et ne jamais se livrer à remettre les choses à sa position car cela va mettre beaucoup de stress sur votre dos.

Le port de bonnes chaussures

Chaussures jouent un rôle important en fournissant un confort non seulement à vos pieds, mais aussi votre dos. Chaussures plates et minces semelles sont enclins à augmenter les maux de dos. Toujours acheter des chaussures qui offrent un soutien de la voûte plantaire et avoir un matériau souple ou en caoutchouc sous les talons de sorte que la semelle absorbe le choc lorsque vous marchez ou courez.

Manger de l'ail

Consommer deux ou trois gousses d'ail sur un estomac vide est considéré comme les meilleurs remèdes maison pour les maux de dos. Vous pouvez également utiliser l'ail pour masser les zones de retour où vous vous sentez plus rigide. L'augmentation de la quantité d'ail dans vos aliments sera également aider à prévenir les maux de dos légers.

Huile de massage à base de plantes

Un des meilleurs remèdes maison pour les maux de dos est de masser votre dos avec des huiles à base de plantes. Toute l'huile végétale comme l'huile de noix de coco ou de l'huile d'eucalyptus ou de l'huile d'amande peut être utilisé. Vous devez d'abord faire chauffer l'huile et ensuite l'utiliser pour masser vos zones de retour où vous vous sentez le stress ou de la souche. Assurez-vous que vous massez doucement la région. Cela aidera les muscles de se détendre et vous pouvez obtenir un bon soulagement de notre mal de dos.