Meilleures Superfoods pour la perte de poids - mes conseils santé

Haricots noirs:

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Ils contiennent de grandes quantités de protéines qui ne comporte pas de matières grasses qui sont saturés et qui affectent le corps, la quantité de haricots noirs idéal qui doit être consommée doit être une tasse qui contient environ 15 grammes de protéines en elle.

Avoine:

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Ils aident à augmenter le métabolisme et brûler les graisses aussi si vite, la composante de la fibre en elle aide à vous sentir loin de la faim partout dans le jour, même si consommé en quantité suffisante. Une demi-tasse d'avoine contient de l'amidon résistant autour de 5 grammes.

Pommes:

Ce sont des aliments très sains qui contiennent peu de calories et l'alimentation peuvent être maintenus en raison des phytonutriments qui sont présents en eux. Les antioxydants et les fibres qui joue un rôle principal dans le maintien de l'alimentation sont également présents dans les. Ils vous éloigner de maladies et contribuent à maintenir une bonne santé.

Avocats:

Ils contiennent des matières grasses de fibres et de protéines, et qui sont également utiles pour réduire les graisses .Oleic acide, qui produit des acides gras monoinsaturés qui vous aide dans la réduction de la faim, est présent dans les avocats. De grandes quantités de graisses peuvent être fondus loin en consommant petite quantité de ce fruit.

Myrtilles:

Ils contiennent des fibres en quantités supérieures qui apaise la soif de plus de temps. Les anti-oxydants qui est présent dans les aide à réduire les graisses.

Saumon:

Ceux-ci contiennent moins de graisses dans les et quantité suffisante de protéines qui vous éloigne de la faim. Il est un régime faible en gras qui aide à brûler les graisses et maintient régime alimentaire considérable.

Thé vert:

Noir théière asiatique avec thé à la menthe

Il contient des antioxydants qui réduit les graisses et les calories et contribue au maintien de régime parfait. Les quantités supplémentaires de matières grasses et de calories qui sont présents dans le corps peuvent être brûlés en consommant environ 2-3 tasses de thé vert comme une routine.

Pastèques:

Il est un super aliment naturel qui aide à réduire les graisses dans le corps en raison de l'antioxydant puissant qu'il contient. Il contient de l'eau en grande rapport comprenant des vitamines A et C.

Champignons:

Elles contiennent moins de calories quand quantités de rapport à la viande, mais donne le goût de la viande et il est un aliment végétarien pur. Cela aide aussi à brûler les graisses dans le corps et le poids peut être réduit la consommation d'une tasse par jour.

Brocoli:

Il est d'une famille de plante qui contient phytonutriments, vitamines et protéines qui aide à la perte de poids. Quantité suffisante de fibre est présente dans moins de quantité de brocoli qui contribue à réduire les graisses.

Yaourt:

Il contient des vitamines B et de calcium et est très facile à digérer par rapport au lait. Il vous aide à stimuler l'immunité, réduit le risque de cancer du côlon et toujours régule le taux de sucre dans le sang et maintient votre faim dans le contrôle.

Riz brun:

Il contient des fibres, des protéines, du sélénium et est un substitut de riz faible en calories. Le riz brun est faible en gras saturés et a des quantités de cholestérol et de sodium moins. Il sert comme un remplissage lourd et vous ne serez pas faim. Demi-tasse de riz brun contient environ 1,7 grammes de résistant Amidon Il vous aide à stimuler votre métabolisme et brûler les graisses plus rapidement.

Grenade:

Les grenades contiennent l'acide folique, de la vitamine C, de potassium et d'antioxydants. Ils sont riches en fibres et sont très faibles en calories. Il est le fruit sain qui vous aide à lutter contre les dommages cellulaires, la dysfonction érectile et l'inflammation de l'arthrite. Ce fruit augmente également le taux du cœur en oxygène. Il répond à vos envies de sucre et de contrôle de votre poids corporel. Il peut être pris sous forme de fruits crus, jus ou peut également être ajouté dans les salades.

Des poires:

Les poires sont les meilleures sources de nutriments anti-inflammatoires et antioxydants. Ils contiennent 4 fois les phytonutriments phénoliques par rapport à la chair. Ils aident à réduire le risque de cancer et contiennent des fibres alimentaires, qui peut être facilement digéré. Ils contiennent environ 15% de votre apport quotidien en fibres. Donc, ne pas le retirer, ajouter ce fruit dans votre alimentation avec le zeste.

Lentilles:

Ils sont les meilleures sources de fibres et de protéines. Demi-tasse de lentilles contient environ 3,4 grammes d'amidon résistant, qui est un glucide qui aide à brûler les excès de graisse et vous aide également à stimuler le métabolisme.

Les graines de lin:

Ils sont les sources riches en fibres alimentaires, de la vitamine B, de protéines, de potassium et d'antioxydants. Ils contribuent à la réduction du risque de stress oxydatif dans les vaisseaux sanguins et également prévenir le cancer du côlon. La fibre présente dans les graines de lin aide à retarder la vidange gastrique de l'estomac et améliore l'absorption des nutriments. Prendre 1 cuillère à soupe de graines de lin de propulsion quotidienne fournira gras oméga-3 et riche en fibres. Ce sera satisfaire l'appétit. Vous pouvez mélanger cette poudre dans un verre d'eau tiède ou saupoudrer directement sur soupes, salades, chutneys ou des œufs brouillés avant de manger.

Du vin:

Le vin rouge est riche en antioxydants. Les aliments fermentés sont très bon pour la digestion, car ils contiennent de l'acide lactique. Le resvératrol est un célèbre antioxydant présent dans la peau de grapes- il vous aide à arrêter l'accumulation de graisse. Les buveurs de vin auront faible en gras du ventre par rapport aux buveurs d'alcool. Un verre de vin vous aidera à brûler des calories pendant 90 minutes.

Hot Chili poivrons:

Parler piments du Chili avec le jus de tomate fraîche environ trente minutes avant votre repas, la consommation de ce jus assure que votre appétit est satisfaite plus rapidement et vous allez manger 10% de moins que votre quantité régulière. Donc, ces piments sont considérés comme la meilleure nourriture pour perdre du poids.

Pamplemousse:

Il est un fruit acidulé qui contient des protéines et a beaucoup d'eau. Il vous aide à réduire votre taux d'insuline et de l'hormone de graisse de stockage présente dans ce fruit, vous aidera à réduire le poids. Avant d'avoir un repas, manger un demi-pamplemousse, il vous aide à perdre environ une livre par semaine. Comme il contient 90% d'eau, il vous remplit rapidement de sorte que vous mangez moins.

Amandes:

Les amandes sont l'un des super-aliments qui ont des graisses saines, qui vous aident à maigrir plus vite. Ajouter les noix à votre alimentation quotidienne faible teneur en calories, il vous aide à perdre plus de poids, comme une plus longue mastication des amandes rejets de fibres et satisfait vos fringales plus gras et riche.

Haricots:

Haricots contiennent hypocholestérolémiant Fiber-il empêche également les niveaux de sucre dans le sang de la hausse après chaque repas. Ces fèves offrent beaucoup de protéines et de fibres à votre repas quotidien. Demi-tasse de haricots rouges contient amidon résistant et fournit environ 2 grammes de glucides minceur.

Huile d'olive:

Huiles graisses contiennent généralement en eux, mais l'huile d'olive est quelque chose qui contient des graisses droite qui aide à brûler les graisses, aider pour la perte de poids. L'huile d'olive vous maintient plein pendant de longues heures en raison des acides gras poly-insaturés qui sont présents dans un certain it- rapport de l'acide oléique est présent dans ce qui contribue également à réduire les graisses.

Bananes:

Les bananes mûres contiennent une certaine quantité d'amidon résistant qui aide dans le métabolisme. Idéal banane de taille qui est légèrement verdâtre contient environ 12 grammes d'amidon résistant qui contribue à la perte de poids et la minceur du corps.

Jus de cranberry:

Les antioxydants dans les aides de jus de canneberge dans le processus de calories et brûler les graisses. Les fluides sont réduits dans le corps, la rétention d'eau des graisses aide à réduire et contribue à la perte de poids

Des œufs:

Ayant oeufs pour le petit déjeuner contribue à la réduction de poids et aussi en calories et processus de combustion des graisses. Enquête a été réalisée que si il est présent dans les oeufs de cholestérol qu'ils ne touchent pas le corps comme ils ne sont pas très mauvais cholestérols.

Patates:

Ils contiennent une certaine quantité d'hydrates de carbone et une légère quantité de fibres en eux qu'ils aident dans le métabolisme dû à pourcentage élevé d'amidon résistant présent en eux qui contribue à réduire les graisses.

Du fromage:

Les acides gras qui sont présents dans l'aide de fromage dans la combustion des graisses et la perte de poids. Ces acides gras aident la sensation de faim distance qui à son tour aide à la minceur du corps et vous faire paraître ajustement.

Chocolat noir:

Le processus de digestion peut être retardé en consommant moins de quantités de chocolat noir, qui vous fait vous sentir rassasié. Il stimule le processus du métabolisme qui aide dans le processus de combustion des graisses et en calories.

Haricots blancs:

Ils contiennent des hydrates de carbone qui augmente le métabolisme contribue à la réduction de la graisse et de la combustion des calories. Il contient aussi de l'amidon résistant autour de 4 grammes qui aide à perdre du poids, rester en forme et en bonne santé.

Des oranges:

La teneur en fibres présentes dans les oranges affres de la faim et de la distance fait vous sentir pleinement ce qui vous tient à rester plus longtemps pour le prochain repas. Donc, les oranges aident à la réduction de poids et de soins de santé.

Pignons de pin:

Noix de pin sont un autre super aliment qui fournit des acides gras sains pour le cœur. Ces noix supprimera hormones de la faim et de vous aider à brûler la graisse du ventre. Les graisses saturées qui sont présents dans les noix vous aideront à perdre du poids sans exercice surpoids ou de réduire votre consommation de calories.

Plantains:

Plantains sont bons pour la santé. Consommer environ une demi-tasse de plantains cuits contiendra près de trois grammes d'amidon résistant, qui est un glucide saine qui vous aide à stimuler le métabolisme et brûle aussi de la graisse du corps.

Pois chiches:

Pois chiches sont également appelés à pois chiches. Demi-tasse de ces fèves faible teneur en calories dessert plus de 2 grammes d'amidon résistant. Ces fèves minceur sont les meilleures sources de protéines, de fibres et de graisses saines.

Lait faible en gras:

Lait faible en gras contient des acides gras similaires qui se trouvent dans le lait ordinaire, les protéines présentes dans gardez votre sensation de faim vers le bas. Calcium supplémentaires vous aide à brûler des calories et de la graisse en excès.

Quinoa:

Le quinoa est un grain entier, qui est le régime alimentaire convivial et riche en protéines qui aident à lutter contre la faim. En ajoutant ce grain à votre repas quotidien vous ne sentirez pas faim pour beaucoup plus longtemps avec très moins de calories. Il vous aide également à éviter de trop manger.

Orge perlée:

Orge perlé est un autre agent de minceur qui est ajouté à un repas à faible teneur en calories. Cette substance féculents fournit une fibre satisfaisante avec une demi-tasse d'orge. Il fournit environ 2 grammes d'amidon résistant dans chaque portion.