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Bodybuilding alimentaire - aliments riches en protéines de haute pour les bodybuilders
Teneur
Il ya beaucoup d'hommes qui aiment avoir la structure du corps en forme et confiant. Ils se développent à l'écoute de leur corps en fonction de leur rêve, mais ce que toutes les questions est un régime à droite pour suivre. Si vous savez quoi faire et quoi ne pas, la longueur d'atteindre la cible deviendra courte.
Les aliments qui sont utiles pour le corps accumulation sont les viandes maigres, les amandes, les œufs et ainsi de suite. D'autre part, éviter de manger les aliments qui contiennent du cholestérol et de graisses non essentiels, également de remplacer les grains entiers à la place du riz pour jeter les glucides indésirables.
Aliments pour la construction du corps doivent recommandé
Blancs d'oeufs
Les acides aminés sont les blocs de construction des muscles, pour obtenir ces acides aminés essentiels œufs sont considérés comme l'une des meilleures sources. On peut obtenir tous les huit types d'acides aminés à partir d'oeufs pour construire et entretenir vos muscles. Parallèlement à cela, les œufs vous offrir également un ensemble de vitamines, nutriments et acides. Ils aide pour le tissu musculaire re-croissance. Partie blanche de l'oeuf n'a pas de graisse, mais il est le jaune qui contient de la graisse dans un œuf.
Flocons d'avoine
Gruau, la nourriture riche en fibres contenu encourage processus d'anabolisants dans notre corps. Il aide à réduire les taux de cholestérol et à améliorer le magasin de glycogène du corps. Il est l'un des meilleurs aliments à considérer comme votre petit déjeuner et même après la fin de votre travail.
Les protéines de lactosérum
La protéine de lactosérum est l'un des meilleurs aliments offerts aux constructeurs de corps. La quantité de protéine instantanément absorbée par le corps post-entraînement. Mélanger une ou deux cuillères à soupe de protéines de lactosérum dans l'eau et le boire, il donne à votre corps une énergie immédiate. Il contribue également à améliorer l'anabolisme et limite le catabolisme musculaire.
Poisson
Un autre requite puissant pour le bâtiment de corps comprend des acides gras essentiels. Bien que vous sont nécessaires pour rester loin de la consommation de gras trans et de graisses saturées, en acides gras essentiels comme les oméga-3 favorise l'accumulation de muscles. Ainsi, obtenir les graisses recommandées de variété de poissons tels que le thon, la truite, le saumon, les sardines. Ces poissons sont connus comme d'excellentes sources de protéines et de graisses saines.
La viande rouge maigre
La viande rouge maigre avec sa composition brillante de fer, de protéines, de zinc et de la vitamine B fonctionne excellent pour la construction du corps. Il favorise hautes calories dans chaque portion, par conséquent, il devient un excellent choix pour les hommes qui sont à la recherche sérieuse pour construire leur corps.
Brocoli
Il ya plusieurs avantages à atteindre du brocoli, il offre quantité riche en fibres solubles, augmente le taux de métabolisme, fournit la longévité cellulaire grâce à sa haute teneur en vitamine C, et surtout contribue à la réalisation physique maigre. En outre, il permet à votre estomac à se sentir plus complète et de perdre du poids.
Les légumineuses et les haricots
Non seulement les portions de viande rouge et les œufs va construire votre corps tout seul, vos corps nécessite beaucoup plus de protéines en dehors de ceux-ci. Consommez de bonnes quantités de haricots et les légumineuses par jour pour obtenir la fibre et de protéines végétalien, en particulier les haricots sont connus populaire pour sa riche contribution de protéines et de fibres. Dans une tasse de haricots on obtiendra près de 14 grammes de protéines et de fibres.
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