10 superaliments pour prévenir la perte de cheveux

7. épinards

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Le profil nutritionnel d'épinards en fait un excellent super pour quiconque désir de belles écluses. Épinards contient une bonne quantité de nutriments et d'antioxydants. Ce légume vert est une bonne source de vitamines B, C et E, potassium, calcium, fer, magnésium et acides gras oméga-3, des acides gras qui sont nécessaires pour la croissance des cheveux en bonne santé.

Vous pouvez boire un verre de jus d'épinards, essayez la soupe aux épinards, faire une assiette de salade d'épinards ou de faire un plat d'épinards. Avec les épinards, vous devez aussi manger d'autres légumes verts, comme le brocoli, le chou et la bette à carde, pour prévenir la perte de cheveux.

8. Avoine

farine d'avoine

L'avoine contient une bonne quantité de vitamines B, zinc, protéines et du cuivre, qui sont parmi les nutriments les plus importants pour prévenir la perte de cheveux. Elle contient également les minéraux importants pour la croissance des cheveux, tels que le potassium, le phosphore, le magnésium et le fer.

Manger un bol de gruau pour le petit déjeuner est une excellente façon de commencer la journée. Vous pouvez également déguster des collations faites d'avoine. Si vous souhaitez inclure l'avoine dans votre salade, faites-les tremper pendant plusieurs heures pour améliorer la valeur nutritionnelle.




Une bonne nutrition est extrêmement important pour la croissance des cheveux sains. Il est l'une des premières choses que vous devriez travailler sur quand on souffre de la perte de cheveux, les dommages aux cheveux excessive ou la croissance des cheveux lente.

Cheveux est un tissu à croissance rapide et de ce que vous mangez peut faire une grande différence dans la façon dont vos cheveux poussent. Pour la croissance des cheveux sains, une variété de nutriments sont nécessaires, y compris les vitamines A, C, E, B5, B6 et B12, ainsi que le fer, le zinc, les protéines, les acides gras essentiels, de la silice, du soufre et de germanium.

Vous pouvez dépenser beaucoup d'argent sur les produits de soins capillaires. Mais la meilleure façon de prévenir la perte de cheveux et d'améliorer l'apparence de vos cheveux est de garder un œil attentif sur ce que vous mangez. Il ya certaines superaliments qui peuvent favoriser la croissance des cheveux et de résoudre le problème de perte de cheveux.

superaliments de perte de cheveux

Voici le top 10 des superaliments pour prévenir la perte de cheveux.

1. Les œufs

La protéine est un constituant principal de cheveux, si vous avez besoin de manger des aliments à base de protéines comme des œufs de garder vos cheveux en bonne santé. En plus de protéines, les œufs sont une bonne source de biotine et d'autres vitamines B qui aident à contrôler la perte de cheveux. La protéine présente dans les œufs est considéré comme protéines de haute qualité et est excellent pour la croissance des cheveux et de la force capillaire.

Pour un maximum d'avantages, à la fois manger le blanc d'oeuf et le jaune. Blanc d'oeuf, en particulier une protéine qui favorise l'absorption des protéines dans le corps. Essayez de manger un jour d'oeuf ou de tous les autres jours. Vous pouvez manger brouillés, au plat ou des œufs à la coque, selon votre préférence.

2. Salmon

Le saumon est un type de poissons gras qui est bon pour votre cerveau, vos vaisseaux sanguins, votre peau et vos cheveux aussi. Le saumon est une excellente source d'acides gras oméga-3 qui favorisent la croissance des cheveux.

Il contient également une bonne quantité de protéines ainsi que des vitamines B, y compris B12, et d'autres vitamines et minéraux. Tous ces nutriments sont essentiels pour profiter de la croissance des cheveux correcte et à résoudre des problèmes comme les cheveux secs, perte de cheveux excessive et ainsi de suite.

Pour éviter la perte de cheveux, il est essentiel de manger du saumon au moins deux fois par semaine afin de récolter les bénéfices. Vous pouvez manger grillé, fumé ou saumon au four. Autres poissons gras que vous pouvez manger pour prévenir la perte de cheveux sont le hareng, la sardine, la truite et le maquereau.

3. Boeuf

Le corps a besoin de protéines pour produire des cheveux de qualité. Boeuf contient une bonne quantité de protéines ainsi que des vitamines B, fer et zinc.

Le boeuf maigre peut être consommé deux ou trois fois par semaine pendant la croissance des cheveux optimale. Pour de meilleurs résultats, essayez de manger du boeuf frais au lieu de la version boîte. Vous pouvez profiter de la viande bovine dans les soupes, les salades ou comme plat principal. Si vous ne l'aimez pas le goût de la viande de bœuf, vous pouvez opter pour d'autres viandes maigres comme le bison, porc et agneau à encourager la croissance des cheveux.

Note: Si vous avez des taux de cholestérol élevé, d'autres sources de protéines peuvent être plus appropriés et ont moins d'impact sur votre taux de cholestérol.

4. Haricots


Les haricots sont une grande source faible teneur en calories de protéines, de fibres, de vitamines B, la vitamine C, de zinc et de minéraux, qui sont essentiels pour la croissance des cheveux. Les haricots contiennent également une bonne quantité de fer qui est nécessaire pour prévenir la perte de cheveux.

À donner à vos cheveux les nutriments très nécessaires pour une meilleure croissance des cheveux, manger différents types de fèves fraîches ou séchées, y compris les haricots, les haricots noirs, les haricots blancs, haricots pinto, pois chiches et de fèves de soja. Les haricots peuvent être ajoutées aux salades, les plats cuisinés et plats d'accompagnement. Les haricots peuvent également être réduits en purée en trempettes et tartinades.

5. Graines de tournesol

Les graines de tournesol contiennent beaucoup de perte de cheveux, y compris la prévention des nutriments protéines, de zinc, de sélénium, de la biotine, le potassium, le cuivre, le fer, les vitamines B, la vitamine E, le magnésium et le calcium. Ils sont également riches en acides gras oméga-6.

Vous pouvez manger une poignée de graines de tournesol premières pour encourager la croissance des cheveux sains. Vous pouvez également saupoudrer quelques graines de tournesol sur les salades et les légumes cuits à la vapeur, ou les mélanger dans des plats cuits au four. Évitez de les manger en excès, mais en raison de leur haute teneur en calories et en matières grasses.

6. Noix

Noix contiennent une grande variété de nutriments comme les protéines, vitamines, minéraux, graisses saines et de composés phytochimiques qui sont essentiels pour résoudre le problème de la perte de cheveux ainsi que les cheveux ternes.

En fait, manger des noix seront régulièrement garder vos cheveux en bonne santé pendant des années. Vous pouvez inclure différents types de noix, comme les amandes, les arachides, les noix et noix de cajou dans votre alimentation. Il n'y a pas besoin de manger énorme quantité de noix de profiter de la croissance des cheveux correcte. Il suffit de manger une poignée de noix, de préférence tremper toute une nuit dans de l'eau, ou ajouter un peu dans votre salade, des pâtes ou un dessert.


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