20 super-aliments pour combattre le stress | Remèdes à la maison - Natural Cures à base de plantes fait à la maison

20 super-aliments pour combattre le stress

L'anxiété est une affection familier parmi les inpiduals de presque tous les groupes d'âge. Vous trouverez un certain nombre de raisons qui peuvent être tenues responsables de l'apparition de l'anxiété. Il peut être la charge de travail, bien-être, mode de vie effréné, les relations, la famille, la profession et cent autres. Pourtant, une quantité excessive de la pression des répercussions directes sur le travail et le bien-être du corps et de notre esprit. L'anxiété peut conduire à diverses maladies, comme l'hypertension artérielle, mauvaise souvenir, l'incapacité d'apprentissage, les maladies coronariennes, le mauvais fonctionnement du système immunitaire et de l'ostéoporose. Voir cet article ci-dessous pour trouver plusieurs super-aliments qui vous permettront de combattre et d'éliminer la tension.

1. Thé vert

Le thé vert est la station d'alimentation de plusieurs antioxydants qui sont utiles à pacifier le corps et l'esprit. Ceux qui imbibe cinq ou quatre tasses de thé vert sur une base quotidienne, profiter des avantages d'antioxydants et d'une meilleure santé, comme les flavonoïdes et les catéchines. Il fonctionne mieux quand boire et de fumer sont entièrement contourné.

2. Lait

Le lait écrémé est un incroyablement puissant stress buster. En plus du calcium, le lait contient de la vitamine D, la vitamine A, et de protéines, ce qui peut favoriser le bien-être du corps humain réduisant ainsi la pression. Pour commencer la journée la tactique la plus exceptionnelle est d'avoir un bol de flocons de maïs et le lait écrémé. Cela est considéré comme parmi la pression – bas et de réduire déjeuners gras, dans le monde entier.

3. Bleuets

Les antioxydants dans les bleuets sont assez forts pour réduire la tension. Il comprend des minéraux, tels que le manganèse et le magnésium, de vitamine C E. Il combat la dépression, l'insomnie ainsi que d'autres le chaos de la disposition si les bleuets sont consommés quotidiennement.

4. épinards

L'épinard est confiture emballée avec des nutriments sains, y compris les vitamines B, la vitamine A et C, le calcium, le magnésium, le potassium et le phosphore. Ces nutriments riches d'épinards normaliser l'état d'esprit et de minimiser l'ampleur de la tension libérant des hormones. Une tasse de bouillie épinards quotidienne fournit également l'ensemble du corps avec la possibilité qui est nécessaire pour lutter contre la tension et la pression et peut donner des effets relaxantes et apaisantes pour le corps.

5. Salmon

Selon plusieurs études, les poissons seront l'approvisionnement plus abondant des acides gras oméga-3, et ainsi que le saumon. Ce poisson d'eau froide peut être amplement dans les composés anti-inflammatoires. Omega-3, acides gras alimentent le cerveau avec des substances joyeux, comme la sérotonine, qui sont exceptionnelles dans le traitement des hormones de stress.

6. Almond

Avoir des amandes est une très bonne solution pour fournir le corps avec des fibres. Amandes peuvent également être à l'aise dans les huiles saines, vitamine E, zinc, magnésium et la vitamine B.

7. Dark Chocolate

Selon toute vraisemblance, le super plus efficace et bien-adorée sur la liste est de loin le chocolat. Plusieurs études ont montré que la consommation d'un peu de chocolat noir par jour peut soulager les inquiétudes profondément troubles de inpiduals. Il est teneurs en magnésium qui peuvent être pas inutiles dans la lutte contre la dépression, la tension, ainsi que la tension.

8. Noyer

Un couple de noyer dans une journée module les problèmes de pression artérielle erratiques et maintient l'irritabilité et le stress en échec. Arachides peuvent être grignotés pour exactement la même.

9. Avocat

Avocat est bien loin en nutriments essentiels, comme les protéines, minéraux, potassium, fibres, de vitamine E et C, et de la graisse saine. Ces nutriments garder les cellules du cerveau en mouvement et en bonne santé. Avocat peut être assez puissant pour réduire la pression artérielle.

10. riz brun

Un certain nombre de personnes, maintenant, préfèrent avoir riz brun que leur alimentation quotidienne, car ils peuvent être abondantes en vitamines B, qui peut être impératif pour l'entretien des cellules, des tissus, ainsi que d'autres organes vitaux. En outre, les vitamines B aident à soutenir le bien-être de la fonction cardiaque, rouge bien-être des cellules du sang, de la force du cerveau, et la résistance du corps. L'ingestion élevée de vitamine B stress et aidera le corps et l'esprit à supporter moins de pression.

11. Gruau

Gruau est chargé avec des fibres alimentaires et ces qualités abondantes permettre à l'organisme de consommer de l'avoine à une vitesse plus lente. Ce processus augmente la sérotonine Boost Up. Pour regarder la quantité de sucre dans le fluctuant sur, l'avoine peut finir par être un gain.

12. yogourt

Le produit laitier, du yaourt, est enrichi en calcium alimentaire. Le calcium est non seulement bénéfique pour les os et les dents, mais néanmoins, elle contrebalance émotions, et de garder en dehors pétulance. Le yaourt est aussi d'usage pour les filles de toute personne, qui font face à un tas de problème PMS. Autres produits laitiers, comme le lait et le fromage cottage sont précieux.

13. Brocoli

Ce délicieux légume si ont bouilli ou frit, peuvent soulager votre inquiétude, la dépression, l'inquiétude, et le FRET. Il est emballé en utilisant le volume généreux de l'acide folique qui combat l'anxiété.

14. Graines de tournesol

Le volume élevé de folate dans les graines de tournesol fabrique substances cérébrales fougueux élevés. En outre, ils poignées en outre les réactions émotionnelles des inpiduals

15. Oranges

Riche en antioxydants et en vitamine C, les oranges aider à combattre en utilisant les radicaux libres, qui favorisent les Hormones de contrainte à une décharge. Jus d'orange frais sur une base quotidienne peut aider à mieux vous faire bénéficier de la bonne chose sur les éléments nutritifs qu'il contient.

16. Pain de grains entiers

Pain de grains entiers, lorsqu'il est couplé avec de la confiture ou du miel, vous fournit une grande anxiété éclatement morsure à grignoter. Il est compliqué aliments riches en glucides qui élève la quantité de sérotonine, qui vous apaise et détend.

17. Soupe

Soupes sont apaisantes anxiété soulager les aliments qui peuvent être simple à digérer et nutritive. Les légumes dans la soupe, il est plus sain, laissant les avantages qui va vérifier sur le montant de l'anxiété.

18. Desserts

Une crème glacée, pâtisserie, gâteau, tarte ou de dessert peuvent déposer l'intensité d'hormones de stress-génération, comme les glucocorticoïdes, d'avoir un impact dangereux sur l'esprit et ainsi, à réduire la gêne et l'irritabilité.

19. Asperges

Les minces tiges d'asperges fournissent l'acide folique pour le corps et apaiser la disposition. La sérotonine composé sain excite à libérer, ce qui contribue à une inpidual de garder la tête apaisée.

20. Java

Sentant bas et stressé ??? Siroter une tasse de café chaud! L'humeur peut être atténué par les teneurs en chocolat chauds de java dans juste un peu de temps. Néanmoins, les boissons caféinées ne seront pas considérés comme bon pour le bien-être, mais l'indulgence excessive de rien a mauvaise. Il se trouve souvent que deux fois par jour, ceux qui boivent du café, sont plus susceptibles d'être déprimé.