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14 Super Foods pour baisser la pression artérielle
Teneur
Haute B.P. ou l'hypertension est l'un des troubles communs qui sont très répandues aujourd'hui en raison de l'évolution du mode de vie des êtres humains. L'hypertension artérielle apporte sur plusieurs troubles avec lui-même, y compris la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral cardiaque, insuffisance rénale, etc. La pression artérielle est la force que le sang utilise alors le cœur pompe le sang sur les artères. Il ya beaucoup de super-aliments qui permettront de contrôler la question de l'hypertension artérielle. La liste des aliments est donnée ci-dessous.
1. Bananes
Les bananes sont à l'aise en potassium, ce qui peut être remarquablement réussi à freiner la haute pression sanguine. Les patients souffrant d'hypertension B.P. sont conseillé d'avoir moins de sodium, et l'un des bords supplémentaires de banane ayant est qu'il est à faible teneur en sodium. En outre, il se révèle être grande à repousser plusieurs maladies cardiovasculaires. Outre la banane, vous pouvez même avoir la mangue, poire, la prune et la grenade.
2. épinards
L'épinard est végétarien vert riche en folates qui est extrêmement efficace dans la réduction de la pression artérielle et de fournir la protéine équilibrée et antioxydants. Comme certaines études, le risque d'hypertension réduit de manière significative par.
3. Amandes
Noix, comme les amandes enrichir le corps avec des graisses et des protéines vitales – le nombre élevé de ce qui contribue à la coupe vers le bas la haute pression sanguine et lutte contre les maladies cardiovasculaires et le diabète. Les acides gras monoinsaturés dans les amandes réduire la quantité de cholestérol dans le corps vers le bas. Réduit Italso douleur qui est artérielle, résultant en une pression artérielle basse.
4. céleri sauvage
Le céleri vert croquant comprend phtalide 3-n-butyle, les minéraux, les vitamines, le magnésium et le calcium. Composés phtalide 3-n-butyle dans les fonctions de céleri comme un élément de pacification de la muqueuse musculaire des vaisseaux sanguins. Chacun de ces éléments nutritifs travaillent ensemble pour contrôler la pression artérielle élevée vers le bas.
5. sombres Chocolats
Chocolats noirs peuvent traiter la haute B.P. Surpris ?? Son un fait, oui! Ces barres sombres délicieux sont enrichis avec de la poudre de cacao qui agrandit les artères. Décidez ces chocolats, qui sont pleins de poudre de cacao et moins de sucre et le lait.
6. Choux
Les germes sont riches en antioxydants, appelés glucoraphanin, qui sont réussi à faire baisser la pression artérielle et de réduire la douleur et l'inconfort dans le cœur, les reins et les artères de un. Il ya beaucoup de risques qui sont en outre d'autres, comme une crise cardiaque, ainsi que coup de cœur, qui sont en outre réduites par avoir des germes. Rappelons aux germes de consommation qui sont frais, en permanence.
7. Ail
Étant orné de propriétés, comme anti-inflammatoire et antivirale, l'ail lutter contre la maladie coronarienne en supprimant le blocage dans les artères. Ail crée un gaz dans l'intestin qui est efficace pour détendre les artères. Avoir deux peut diminuer la difficulté de l'hypertension artérielle. Vous pouvez même choisir des suppléments d'ail.
8. Salmon
Salmon est parée d'oméga-3 les acides gras et l'acide eicosapentaénoïque, qui sont pour la plupart soutiennent dans la réduction de l'inflammation et de mettre un terme à l'hypertension artérielle. Cette faible teneur en gras et les poissons exceptionnellement protéinée est exceptionnelle pour le bien-être physique.
Les graines de lin peuvent également être superbe si vous n'êtes pas non-végétariens.
9. Tomates
Tomates enferment lycopène que contrecarrer les conséquences de radicaux libres dans le corps, ce qui endommage les cellules. Être riche en caroténoïdes et le lycopène, les tomates de réduire la menace de maladies cardiaques et d'aider à faire baisser la pression artérielle. E dans les tomates, et de la vitamine A, C, et le calcium peuvent également être à maintenir le bien-être général, tant mieux.
Pastèques seront également pas mal car ils sont également riches en lycopène.
10. Avocat
Centrale électrique de potassium, de l'avocat, peut être un aliment essentiel pour maintenir la pression sanguine. Autre que le potassium, les avocats sont riches en minéraux, phytonutriments, acides gras monoinsaturés et des vitamines. Ces nutriments réduisent la quantité de mauvais cholestérol dans le corps, plus en plus, il aide à nettoyer la machine.
11. Pommes de terre
Les pommes de terre riches en potassium peuvent également être élevé dans le composé de abaissement de la pression artérielle, connu sous le nom kukoamines. En outre, ils comprennent des vitamines et des minéraux perse, en plus des phénols et des caroténoïdes naturels. Tous ces nutriments qui sont essentiels à préserver le bien-être général de la personne humaine. Néanmoins, souvenez-vous d'avoir pommes de terre bouillies ou plutôt avec du beurre ou de la crème sure.
12. lait écrémé
Le lait écrémé est faible en gras ainsi que riches en vitamine D et en calcium. Non seulement contribue à rendre les os et les dents,
13. Huile d'olive
Les polyphénols dans les combats d'huile d'olive à l'aide des radicaux libres du corps. Ces antioxydants (polyphénols) réduire la pression artérielle en protégeant LDL ou mauvais cholestérol de l'oxydation. Cela est nécessaire parce que quand un tas de LDL oxyde dans les vaisseaux, il les rend inflexible, conduisant à une élévation de la pression artérielle. L'huile d'olive en raison de l'existence d'acides gras monoinsaturés permet également de réduire la pression sanguine, comme l'acide oléique. Pour maintenir le niveau de cholestérol et la tentative de la pression artérielle faire cuire vos aliments. Vous pouvez également saupoudrer sur pâtes et salades de grains entiers.
14. Épices
Condiments, comme le basilic, l'origan, le poivre noir, l'estragon et le fenouil, se trouvent également à travailler en abaissant baisser la pression artérielle, selon certaines recherches.
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