Cinq avantages de jus d'orange: DIETFITNESS

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Un verre de jus d'orange est nutritif et délicieux

Il est pris pour acquis que le jus d'orange est bon pour vous. Mais beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point il est pour vous. Voici cinq façons pour une portion de 8 onces de jus d'orange chaque jour avantages de votre corps:

Nutrition: Jus d'orange est pratiquement synonyme de vitamine C. Mais saviez-vous qu'une portion de jus d'orange a à propos de la valeur d'une journée entière? Le jus d'orange est également une bonne source de vitamine A, thiamine, acide folique et, avec 10%, 15%, et 19% de vos valeurs quotidiennes, respectivement. Et il est une excellente source de potassium, avec 14% de la valeur quotidienne de ce minéral.

Prévention du cancer: Jus d'orange est bourré d'antioxydants, qui sont pensés pour aider à prévenir le cancer. Les antioxydants dans le jus d'orange incluent les vitamines C et A ainsi que d'un produit chimique appelé hespéridine, qui peut avoir un effet protecteur contre le cancer du côlon.

Aide à la Pression Artérielle: La hespéridine antioxydant est dit pour améliorer la santé des petits vaisseaux sanguins dans votre corps, ce qui peut aider à réguler ou réduire une pression artérielle élevée. Le jus d'orange contient du potassium, ce qui réduit également le risque d'hypertension artérielle. Maintenir la pression sanguine à des niveaux normaux réduit la pression sur votre cœur et réduit votre risque de crise cardiaque et d'AVC.

Réduit l'inflammation: Inflammation de bas niveau est considéré comme un facteur de risque de développer une résistance à l'insuline, une cause majeure de diabète de type 2. Tous les agrumes et leurs jus ont des propriétés anti-inflammatoires.

Aide cholestérol Solde: Jus d'orange a été montré pour réduire les niveaux de lipoprotéines de basse densité, le «mauvais» cholestérol. Maintenir les niveaux de mauvais cholestérol bas aide à prévenir l'accumulation de plaque dans les artères et contribue à prévenir les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Ce sont toutes des raisons merveilleux pour savourer un verre de jus d'orange régulièrement, mais trop d'une bonne chose peut être, eh bien, tout simplement trop. Le jus d'orange a environ 110 calories dans une portion de 8 onces. Presque toutes ces calories sont à partir de sucres, ce qui signifie que le jus d'orange a une charge glycémique élevée et peut causer des fluctuations dans vos niveaux de glucose dans le sang, si vous buvez beaucoup. Mais pour la plupart des gens, un verre par jour est bon et bon pour vous.

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