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10 Super Foods à prendre du poids rapidement

Teneur

1. sweets
2. nuts
3. grains entiers
4. dairy fat
5. beurre
6. graisses animales
7. banana
8. jus de fruits
9. sweet and mashed potato
10. oeufs

Eh bien, il ya plusieurs adjectifs que les gens décharnés copains utilisent pour eux, comme une allumette, squelettique, cintre, sous-alimentés et ainsi de suite! Tous ces mots donnent énorme humiliation. Nt il ?? Il est bon d'être mince et en bonne santé, mais étant maigre et mince peut avoir avec elle un grand nombre de problèmes, comme la fatigue, anémie liste des super-aliments.

1. Sweets

Heureux vous !!! Bonbons, comme le chocolat noir, crème glacée, gâteaux sont riches en calories, et donc – ils sont vraiment bon pour les individus qui voudraient prendre du poids. Eh bien, il est vrai que tout le monde aime les sucreries, mais il est essentiel de les consommer avec modération. Ces bonbons comprennent des produits laitiers, du sucre et d'autres agents douces, ce qui peut finir par être combinée pour les personnes maigres à prendre du poids rapidement.

2. Nuts

Les morsures croquants, comme les arachides, les amandes, les noix de cajou, noix, etc. sont bien hors du nombre de nutriments sains et abondants, comme les graisses, fibres, vitamines et minéraux, qui non seulement les font un excellent traitement pour une coeur sain, mais aussi dans la prise de poids. Ces noix contiennent des huiles essentielles qui aident un homme maigre à mettre sur livres rapidement.

3. Grains entiers

Les grains entiers sont le riz brun, les céréales, l'avoine, le blé, etc., qui sont les centrales de nutriments perse. Riz blanc et l'avoine ou brunâtre sont une excellente source de glucides complexes, qui sont l'élément essentiel pour la construction de vos muscles. D'autre part, les céréales sont un aliment riche en calories, et ils devraient être pris comme un repas du matin.

4. Dairy Fat

Graisses laitiers, comme le lait et le fromage, sont un excellent mélange de calcium, protéines et graisses. Ils sont le renforcement musculaire naturel et la prise de poids des aliments qui sont super.

5. Beurre

Beurre salé comprend 36 calories par cinq grammes d'aider, et de ce fait, cette graisse saturée est idéal pour tous ceux, qui voudraient pour améliorer le poids. Un type de beurre est différente de beurre d'arachide, qui est également une grande manière de vitamines, de minéraux, ont calories, et beaucoup d'autres bien-être – composants alimentaires qui sont défensives.

6. Graisses animales

Les graisses animales, comme la viande blanche et viande rouge, sont en soi dans leurs propriétés. Les viandes blanches, comme le poulet et la dinde, sont faibles en gras et plein de protéines et de glucides. Néanmoins, la viande rouge, comme le steak, est pleine de graisses et en calories. Les anciennes denrées alimentaires ont réussi à le renforcement musculaire ainsi que celui-ci est réussi à prendre du poids.

7. Banana

La banane est un grand fruit pour ceux, qui voudraient mettre sur le poids. Un gros banane a 120 calories, ce qui pourrait inculquer une bonne quantité de minéraux et de potassium, avec la graisse, les calories dans un homme qui est mince. Banana milk-shake est en outre une bonne option.

8. Jus de fruits

Pur jus de fruits comprend nombre abondant de calories, ce qui peut entraîner un gain de poids. En plus de donner nutriments et de vitamines sains pour le corps entier, jus de fruits fournit 57 calories par verre.

9. Sweet and Mashed potato

Pommes de terre, si douce ou de plaine, les deux sont amplement plein de glucides et de protéines. Ils sont l'aliment parfait pour ceux qui sont intéressés à être dans une bonne forme. Une vérité intriguant est le fait que les pommes de terre sont un élément essentiel de l'alimentation quotidienne des lutteurs de sumo !!!

10. Oeufs

Les œufs peuvent finir par être un excellent apéritif pour votre journée comme cette nourriture riche en calories peut vous fournir des minéraux, des graisses et des protéines. Il maintient bien-être général et votre cerveau, mais aussi peut vous aider à prendre du poids.