Les noix et les fruits secs de prendre du poids

Teneur

Faits nutritionnels
Noix de cajou
Noix
Amandes
Pistaches
Peanuts
Raisins secs
Dattes séchées

L'obésité est à venir comme la prochaine grande la santé problème du monde, mais être tout maigre est pas la façon qui vous fait voir ou sentir bon non plus. Équilibre entre être trop mince et obèses est pas une tâche très difficile, surtout si vous êtes mince et déjà l'intention de gagner du poids par manger des noix et des fruits secs. Afin d'avoir un corps tout en courbes, en gagnant simplement le poids adéquat est essentiel, et en combinant un écrou et le régime alimentaire de fruits secs avec votre dose régulière de l'exercice et en bonne santé les habitudes alimentaires peuvent vous donner les meilleurs résultats dans les plus brefs délais.

Faits nutritionnels

Selon l'USDA, autant que 200 calories peuvent être consommés en mangeant juste 1/4^etasse de noix mélangées sèches. La meilleure partie de la consommation de noix est que le calorique total de noix vient d'un en bonne santé distribution des protéines, lipides, glucides et fibres, assurant que votre corps obtient un en bonne santé dose de tous ses principaux constituants d'un seul coup. 1/4^e tasse de raisins secs sans pépins peut produire autant que 110 calories et en dehors de protéines, lipides, glucides et de fibres Il ajoute également une bonne quantité de sucre dans le corps, vous aidant à sentir énergique instantanément. Toutefois, les valeurs nutritionnelles des noix et de raisins varient souvent en fonction d'un certain nombre de facteurs. Souvent, ils sont ajoutés au sel supplémentaire, de sucre ou d'autres ingrédients pour les rendre plus consternant de les papilles. Nous tenons à souligner que, pour gagner du poids dans un en bonne santé Il est ainsi mieux si vous consommez les noix et les raisins dans un état grillées à sec sans être ajoutée avec du sel ou de sucre supplémentaire. Un autre fait intéressant à propos de noix et de fruits secs est que selon les études les gens qui mangeaient des noix au moins deux fois par semaine sont à risque significativement plus faible de l'obésité par rapport à ceux qui ne le font pas. Donc, avoir une dose régulière de noix et de fruits secs est sûrement l'un des meilleurs moyens naturels pour prendre du poids sans devenir obèses.

Les noix et les fruits secs que vous pouvez consommer à prendre du poids rapidement comprennent,

Noix de cajou

Les noix de cajou ne ne goûte pas grand pour vos papilles, mais ils sont parfaits pour votre corps aussi et si vous essayez de gagner un peu de poids, il peut être à peu près rien de mieux que lui. Lisez la suite pour savoir ce que vous pouvez obtenir auprès de cet écrou

Protéines et de fibres: Noix de cajou, étant un écrou a une bonne teneur en protéines et fournit également des fibres à l'organisme qui est essentiel pour une en bonne santé système digestif. Haute densité calorique couplée avec une quantité élevée de fibres alimentaires font noix de cajou idéal pour la gestion du poids.
Les bonnes graisses: Vous devez avoir entendu parler des acides gras monoinsaturés, les bons gras qui aident réellement à maintenir un bon cardio-vasculaire la santé. Noix de cajou ont une bonne quantité de graisses monoinsaturées et pas de cholestérol faisant ainsi un en bonne santéla nourriture pour votre coeur aussi.
Antioxydants: Les noix de cajou sont remplis avec des anti-oxydants naturels qui vous aident à rester en forme et en bonne santé et combat les cellules cancéreuses et tumorales.
Magnésium et de cuivre: Vous pouvez obtenir une bonne quantité de magnésium à partir de noix de cajou. Le magnésium est un sel essentiels pour le corps et fonctionne en même temps que de calciumen bonne santé os et les muscles. Noix de cajou est également une source riche en cuivre qui est un oligo-élément essentiel pour le corps.

En plus de fournir une bonne dose de en bonne santé calories, noix de cajou assure également bon dans l'ensemblela santé qui aide dans le gain de poids rapide sans être obèses.

Noix

Le noyer est un autre fruit sec qui peut fonctionner comme une source de grande la santé et peut aider dans la gestion du poids. Les noix sont riches en

Oméga 3: Les noix sont riches en oméga 3, des acides gras naturels qui ont d'immenses avantages pour le corps et tous ses systèmes. Omega 3 acides gras nourrit les cellules du cerveau, empêche des complications cardiaques et aide à maintenir un bon cardio-vasculairela santé, assurant un bien-être global.
Anti-oxydants: Les noix contiennent de la mélatonine, un puissant antioxydant naturel qui peut garder le vieillissement de suite.
Autres: Les autres constituants du noyer comprennent des protéines, des fibres alimentaires, des vitamines B, de fer et un tas d'oligo-éléments essentiels comme le phosphore, le magnésium, le manganèse et le cuivre qui assure une bonne globale la santé.

En fournissant des calories suffisantes pour le corps tout en maintenant un bon dans l'ensemble la santéLes noix peuvent aider énormément dans le gain de poids.

Amandes

Si vous essayez de prendre du poids, les amandes peuvent être la meilleure solution. Les constituants de cet écrou populaires comprennent

Des acides gras mono insaturés: Amandes contient des acides gras monoinsaturés en haute quantité qui contribue à maintenir le meilleur la santé du système cardio-vasculaire.
Les protéines et les fibres alimentaires: Les amandes sont riches en protéines qui sont faciles à digérer et offre une grande énergie à l'organisme. Présence de fibres alimentaires dans bonne quantité assure une meilleure digestif la santé.
Vitamines et minéraux: Les amandes sont une grande source naturelle de vitamine E, qui fonctionne comme un anti-oxydant naturel et maintient le meilleur la santé de votre peau et de poils. Cet écrou est également chargé avec du fer, et offre un certain nombre d'oligo-éléments essentiels tels que, le potassium, le magnésium et le phosphore dans le corps.

Donc, inclure cet écrou étonnante dans votre alimentation quotidienne et profiter de ses meilleurs effets dans la gestion du poids.

Pistaches

Pistaches peuvent être très efficaces pour la gestion du poids et ils offrent aussi une bonne dose d'autres éléments nutritifs pour maintenir un bon dans l'ensemble la santé. Pistache fournir les renseignements suivants au corps,

Des acides gras mono insaturés: Ces bonnes graisses aident à abaisser le taux de cholestérol dans le sang et promouvoir la bonne la santé du système cardiovasculaire en gardant des problèmes cardiaques à la baie.
Les protéines et les fibres: les pistaches sont une excellente source de protéines et ils contiennent également des fibres alimentaires dans la bonne quantité, ce qui aide à la digestion.
Les caroténoïdes: Pistaches sont riches en caroténoïdes, ce qui est très bénéfique pour les yeuxla santé et travailler comme un anti-oxydant naturel dans le corps.

Grignotant pistaches régulièrement peut vous aider dans la prise de poids ainsi que dans le maintien d'unen bonne santé corps.

Peanuts

Quicken votre processus gagner du poids en incluant les arachides dans vos collations quotidiennes. Peanuts donner à votre corps les éléments nutritifs suivants

Lipides: Les arachides sont riches en matières grasses et donc peut vous aider à prendre du poids assez rapidement. Cependant, la bonne chose à propos de la graisse d'arachides est qu'ils sont des gras saturés et il ne contient pas de gras trans ou de cholestérol qui peut endommager votre corps.
Protéines et fibres alimentaires: Les arachides sont riches en protéines et ils offrent une bonne dose de fibres alimentaires avec les sucres.
Vitamines et minéraux: Les arachides sont riches en fer et de calcium peut donc être très bon pour l'ensemble la santé du corps. Les arachides contiennent également de la vitamine C qui est un anti-oxydant naturel.

Raisins secs

Raisins sont les raisins secs qui font une partie inséparable dans les fruits secs. Il existe différentes variétés de raisins secs en fonction de la variété de raisins qui ont été utilisés dans la fabrication. Raisins peuvent être un excellent moyen de prendre du poids. Les constituants du raisin comprennent,

Les glucides et les sucres: Raisins offrent une bonne quantité de glucides et de sucre dans le corps. Le fruit sec est riche en glucose et le fructose qui donne de l'énergie instantanée au corps et contribue également à la prise de poids rapide.
Fibres et anti-oxydants: Raisins ont de grandes propriétés anti-oxydantes et sont très bon pour le la santé des yeux. Les fibres alimentaires présentes dans raisin peut être excellent pour une meilleure digestif la santé.
Vitamines et minéraux: Raisins contiennent de la vitamine A, ce qui est essentiel pour une bonne vision et est essentiel pour un bon dans l'ensemble la santé. Les raisins secs sont riche source de fer et de calcium peut donc être idéal pour les personnes souffrant de problèmes d'anémie ou de dents. Présence de bore dans les raisins secs contribue également à mieux la santé des os et des articulations.

Dattes séchées

Ces délicieux fruits secs sont emballés avec la valeur nutritive et peuvent favoriser le gain de poids rapide lorsqu'il est inclus dans la quantité appropriée dans l'alimentation régulière. Dates donner à votre corps

Les protéines et les hydrates de carbone: Les dates sont riche source d'hydrates de carbone et ils offrent aussi des protéines pour le corps. Haute teneur en fibres alimentaires de ce fruit sec empêche l'absorption du cholestérol LDL dans l'intestin promouvoir une meilleure cardiovasculaires la santé.
Anti-oxydants: Dates antioxydants polyphénoliques flavonoïdes contiennent. Ces anti-oxydants sont très utiles pour le maintien d'un en bonne santé corps. Présence de bêta-carotène, zea-xanthine et la lutéine fait un dates de fruits secs idéal avec la capacité de lutter contre le cancer et le vieillissement cellulaire.
Vitamines et minéraux: Dattes séchées contiennent de la vitamine K et la vitamine A en grande quantité avec la niacine, vitamine B-6 et de la riboflavine, qui favorise le métabolisme permettant à votre corps à prendre du poids. Dates comprennent calcium et magnésium dans montant élevé. Il est l'un des plus riches sources naturelles de phosphore. Bonne quantité de fer, le cuivre, le manganèse et le zinc sont également présents dans les dates.

Dates étant en mesure de fournir grande quantité de calories et de promouvoir le métabolisme du corps sont les fruits secs idéales pour le gain de poids rapide. Dates assurent également un bon dans l'ensemble la santéen fournissant une bonne dose de vitamines, minéraux et antioxydants pour le corps, ce qui favorise la prise de poids rapide.

Autre