Aliments riches en fer pour pousser les cheveux longs


Aliments riches en fer pour pousser les cheveux longs



Fer étant un constituant majeur du sang humain est essentiel pour le bon fonctionnement de l'esprit et le corps. Quand le corps souffre d'un manque de fer, qui est médicalement connu comme l'anémie, les poils sont la première chose qui obtient le coup. Le fer est très essentiel pour les cheveux la santé et la croissance des cheveux. Donc, en prenant en fer peut être réellement efficace pour obtenir beauet de longs poils. Capsules de fer à partir de toutes les autres marques pharmaceutiques sont disponibles sur le marché, mais chacun d'entre eux viennent avec des effets secondaires. Donc, si vous voulez donner à votre corps et les poils d'un coup de pouce de fer sans effets secondaires recourir à fer portée aliments au lieu de capsules de fer artificiellement est certainement une option meilleure et plus sage. Permettez-moi de vous dire les aliments qui sont riches en fer et peut vous aider à grandir poils longs.

Aliments riches en fer d'origine animale

  • Foie de poulet: poulet foie est l'un des plus riches sources de fer hémique et il est également riche en protéines, niacine, acide folique, de la vitamine A et C qui sont tous essentiels pour la croissance des cheveux.
  • Huîtres: les huîtres sont naturellement riches en fer, les vitamines, la niacine, Omega 3 acides gras et de protéines rendant ainsi un aliment idéal pour la croissance des cheveux.
  • Palourdes: Cette riche source de fer, de protéines, de vitamines multiples et niacine peuvent stimuler votre croissance des cheveux dès que vous les inclure dans votre alimentation régulière.
  • Poissons: poissons offrent une bonne dose de fer le long avec des protéines, oméga 3 acides gras et un certain nombre d'autres minéraux.
  • Oeufs: riche en fer, en protéines, vitamines et minéraux. Les œufs sont un aliment idéal de croissance des cheveux.
  • Crevettes: crevettes contiennent un bon pourcentage de fer. Ils donnent également des protéines, de vitamines et de niacine qui sont essentielles pour les cheveux.

Aliments riches en fer provenant de sources non animales

  • Tofu: Une riche source de fer non -Animal. Il a également une teneur élevée en oméga-3 acides gras, de protéines, un tas de vitamines et de minéraux.
  • Haricots: Les haricots contiennent quantité élevée de fer avec l'acide folique, des vitamines et des minéraux.
  • Lentilles: Ils sont une bonne source de fer non-animal, et également givesprotein, vitamines et minéraux.
  • Épinards: L'épinard est abondamment riche en fer et ils contiennent biotine qui est essentiel pour la croissance des cheveux. Donc, comprennent les épinards en quantité suffisante dans votre alimentation pour la croissance des cheveux.
  • Laitue: Riche en fer, vitamines et l'acide folique, la laitue fait un excellent aliment pour la croissance des cheveux.
  • Pois chiches: Les pois chiches sont une teneur élevée en fer et en font une option intelligente pour les personnes végétariennes à inclure suffisamment de fer pour leur repas quotidien.
  • Soja: Avec le soja de fer offrir aussi des protéines, oméga 3 acides gras et un tas de vitamines et de minéraux, ce qui rend un aliment idéal pour les cheveux la santé.
  • Avoine: L'avoine est naturellement riche en fer. Ils contiennent également différents minéraux et fibres alimentaires dans un pourcentage élevé.
  • Mélasse: Mélasse, sous-produit de l'industrie de la fabrication du sucre est une source riche en fer. Ainsi ajoutant de la mélasse pour vos repas et des boissons peut être efficace pour obtenir un supplément de fer.
  • Riz brun: Le riz brun a haute teneur en fer et peut être très utile pour lutter contre la carence en fer et de stimuler la croissance des cheveux.
  • Pain complet: Bonne quantité de fer le long de fibres et de minéraux alimentaires est ce que vous pouvez obtenir à partir de pain de blé entier.
  • Beurre de cacahuète: Le beurre d'arachide a forte teneur en fer. Il est également une bonne source de protéines et de minéraux.
  • Sesame Beurre: Le beurre de sésame peut efficacement ajouter une bonne quantité de fer à votre apport alimentaire quotidien.
  • Graines de sésame: Les graines de sésame contiennent autant que 81% de fer avec la vitamine E et en minéraux comme le cuivre et le zinc. De les ajouter à vos salades ou simplement grignoter sur eux peut remplir votre quota quotidien de fer.

Fruits riches en fer

  • Des noisettes: Les noix sont naturellement riches en fer, protéines, vitamines et minéraux. Inclure une bonne quantité de noix dans votre alimentation quotidienne pour obtenir suffisamment de fer.
  • Raisins secs: Raisins sont connus pour leur forte teneur en fer. Ils peuvent être utiles pour fournir la quantité nécessaire de fer pour votre corps pour stimuler la croissance des cheveux.
  • Les pêches: Fruits Peach a une bonne quantité de fer et ils sont également riches en acide folique et la niacine.
  • Des fraises: Fraises fraîches peuvent être très efficaces pour stimuler le niveau de fer dans votre corps. Ils sont également riches en vitamine C qui aide à l'absorption du fer.
  • Abricots: Les abricots sont très au goût et ils sont également efficaces pour faire de votre corps solide en fournissant une quantité suffisante de fer. Ils contiennent également des vitamines qui sont utiles pour les cheveux la santé.
  • Pruneaux: Pruneaux donnent une bonne quantité de fer avec la vitamine C, et peuvent être très utiles pour stimuler la croissance des cheveux.

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