Comment grandir pour les filles à 14

Il est très fréquent chez les filles aspirent à être plus grand que cela ajoute beaucoup à leur apparence générale et la confiance, le renforcement de leur vie personnelle et professionnelle. La hauteur d'une personne, que ce soit une fille ou un garçon, est principalement contrôlé par les facteurs génétiques. Il est généralement la moyenne de la hauteur des deux parents, ajoutés (pour les garçons) ou soustraits (pour les filles) par quelques pouces, qui devient la hauteur de la progéniture. Cependant, il existe de nombreuses preuves, où les enfants sont beaucoup plus grands ou plus de leurs deux parents. Considérant par conséquent, les hauteurs moyennes des membres de la famille, qui indiquent la génétique de la famille plutôt que la hauteur de seulement les parents sont souvent considérées comme un indicateur plus précis de la hauteur de ceux.

Comme il est dit qu'une fille peut grandir jusqu'à l'âge de 18 ans, mais dans la plupart des cas, un ralentissement de la croissance est observée après la puberté. Toutefois, cela ne signifie pas nécessairement que la croissance arrête après une fille a frappé sa puberty- elle peut augmenter de plus de quelques pouces de hauteur même après la puberté si ses génétique disent. Donc, si vous êtes 14 et vous êtes inquiet pour votre hauteur, juste être patient et d'attendre de voir ce que vos gènes ont dans leurs magasins pour vous. Cependant, dans cette phase, il est très important de veiller à ce que votre corps est capable de supporter la hauteur maximale potentielle de vos os et il est également essentiel que vous ne soumettez pas votre corps à des assommoirs de croissance à cet âge. Pour une jeune fille de 14 ans pour devenir plus grand, il est essentiel d'avoir une alimentation nutritive et équilibrée appropriée sur une base quotidienne, avec un sommeil de bonnes nuits et des exercices physiques appropriés. Consultez la section suivante de cet article pour savoir comment vous pouvez préparer votre corps pour obtenir la hauteur maximale tel que déterminé par vos gènes.

Le bon régime pour une fille de 14 ans à se développer plus grand

Viande maigre

Les viandes maigres comme la volaille, fournit dose élevée de protéines animales à l'organisme, ce qui est essentiel pour la croissance. Y compris la viande maigre dans votre alimentation en quantité adéquate pour combler vos besoins quotidiens en calories est essentiel d'obtenir une bonne hauteur. En dehors de protéines de viande maigre fournit aussi un tas de vitamines comme la vitamine A et de vitamines B ainsi que des minéraux comme le fer, le magnésium, le zinc et le calcium qui jouent un rôle vital dans la croissance.

Des poissons

Les poissons sont d'excellentes sources de protéines, de vitamines et de minéraux. Beaucoup de poissons offrent une bonne dose de Onega 3 acides gras sur le corps qui est un régulateur de croissance essentiel. Poissons de mer sont riches en minéraux comme l'iode, qui assure une meilleure la santé de la glande pituitaire assurer une bonne sécrétion de l'hormone de croissance humaine qui stimule la croissance. Les sardines sont riches en calcium, alors que, saumon, maquereau et le thon ont une teneur en vitamine D de haut, qui sont essentiels pour une croissance normale. L'huile de poisson est également riche en vitamine A, qui est un booster de croissance connu.

Des œufs

Les œufs ont plus ou moins tous les éléments nutritifs que le corps a besoin pour soutenir la croissance maximale. Egg est une riche source de protéines, de vitamines et de croissance essentiels comme la vitamine D, la vitamine A et des vitamines B. Il est également riche en sels comme le calcium, fer et magnésium, qui ont tous pour effet direct ou indirect sur la croissance. Si vous êtes à 14, et qui souhaitent acquérir plus de hauteur inclure au moins deux œufs durs dans votre alimentation quotidienne avec d'autres aliments.

Lait

Le lait est une des sources les plus connus de calcium, ce qui est essentiel pour la croissance des os longs du corps. Il fournit également un sel de magnésium comme le sodium et le corps avec calories suffisant. Buvez au moins 2 verre de lait par jour pour obtenir plus grand.

Les légumineuses et les haricots

Les légumineuses et les légumineuses sont riches en protéines et offrent également une bonne quantité de vitamine B, vitamine C, zinc et fer. Impulsions entiers sont excellente source de fibres alimentaires qui assure un bon digestif la santé assurer une meilleure absorption des nutriments dans le corps favorisant ainsi la croissance. Les haricots et les légumineuses donnent aussi une bonne quantité de glucides et de vitamines B pour le corps et beaucoup de calcium, ce qui est essentiel pour les os la santé et la croissance, qui fonctionne comme le principal facteur pour obtenir plus grand. Les légumineuses sont une source naturelle d'acides gras essentiels comme les oméga-3, qui est vital pour la croissance. Les fèves de soja sont l'une des sources les plus riches en calcium et en font un aliment idéal pour chaque garçon ou une fille essayant de grandir.

Verdoyant et légumes verts

Verdoyant et les légumes verts sont remplis de vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Les légumes à feuilles comme les épinards, chou frisé, navet et laitue sont riches en calcium et la vitamine A, qui sont tous deux essentiels pour les os la santé et la croissance. Le brocoli et les carottes sont à la fois sources bien connues de la vitamine A et C étant une riche source de fibres alimentaires, les légumes verts à feuilles et d'assurer une meilleure digestif la santé et une bonne absorption des nutriments dans l'organisme soutenant ainsi la croissance globale.

Riz et du blé produits

Y compris les glucides dans votre alimentation quotidienne est importante, mais ne vont pas trop loin avec elle que certaines études ont montré un effet négatif de l'apport en glucides excessive sur la croissance.

Des fruits

Les fruits sont riches en vitamines et il peut y avoir à peine une nourriture plus équilibrée que les fruits. Banana, Goyave, oranges, fraises, avocat, kiwi etc tous sont remplis avec la bonté de la nature et ils peuvent fournir de la vitamine C, les vitamines B et la vitamine F à l'organisme, ce qui favorise la croissance.

Des noisettes

Les noix sont riches en nutriments essentiels, y compris un certain nombre de vitamines et de minéraux ainsi que des protéines. Y compris une poignée de noix dans votre alimentation quotidienne peut être très utile pour obtenir les nutriments essentiels qui peuvent stimuler votre croissance.

Combien de sommeil d'une jeune fille de 14 ans a besoin de grandir

Un sommeil de son quotidien est vital pour la croissance que le corps se livre à des activités de renforcement pendant que nous dormons. Une fille de 14 ans doit dormir au moins 8 à 10 heures par jour. Avoir un sommeil long et tranquille la nuit est vital pour assurer la meilleure croissance.

Exercices physiques et des activités sportives

Si vous êtes paresseux par nature, vous avez besoin de vous changer pour assurer que votre corps obtient la hauteur maximale potentielle. Exercices physiques et des activités sportives de plein air peuvent stimuler la circulation sanguine dans votre corps, promouvoir une meilleure la santé de vos os et peut être très utile d'ajouter pouces à votre hauteur si vous êtes à l'âge de 14. Il est important que vous faites les exercices sous un formateur expérimenté afin que vous ne finissez pas vous blesser. Yoga et de sport peuvent aussi être grande pour obtenir plus grand.

Exercices pour plus en plus grand à 14 ans pour les filles

Leg tronçon

Leg étend l'aide dans la croissance des os longs de la jambe et donc peut être très efficace pour la croissance plus grand. A cet âge, les plaques des trois os longs de vos jambes fémur, tibia et le péroné croissance sont plus probable pour tenir encore leurs "plaques de croissance" et donc des exercices d'étirement peuvent être très utiles.

Courbure de la Croix-

En essayant de toucher le pouce des pieds avec l'aide de la main opposée en position debout avec vos jambes plus épaules peut être utile dans l'étirement des jambes ainsi que l'ensemble du corps. Il est un bon exercice main libre pour la croissance plus grand.

Bridge

Bridge est considéré comme l'un des meilleurs exercices pour ajouter jusqu'à quelques pouces à votre taille que vous avez encore la chance. Pratique, cela exerce au moins 4-5 fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats.

Rod pendaison

Suspendu à une tige peut aussi être un exercice très efficace pour devenir plus grand, car il contribue à étirer le corps entier.

Yoga pour plus en plus grand à 14 ans pour les filles

Yogasanas peut aussi être très efficace pour assurer la hauteur maximale potentielle. Asanas de pratique comme Bhujangasana, Padahastasana andSuryanamaskaron une base quotidienne sous la supervision d'un professeur de yoga qualifié pour les meilleurs résultats.

Sports et autres activités pour plus en plus grand à 14 ans pour les filles

Différentes activités sportives peuvent être très utiles pour la culture de plus grand et si vous êtes une fille de 14 ans, quitter ce jeu d'ordinateur et de sortir dans le parc pour assurer que votre corps est capable de croître à son plein potentiel. Des activités telles que le saut à la corde et même en cours d'exécution peuvent être très utiles pour stimuler la croissance. La danse peut aussi être grande pour atteindre une bonne hauteur. Si vous êtes 14 et pense que vous avez encore beaucoup à faire, prendre la natation comme une activité sportive régulière et vous êtes sûr de trouver le meilleur hauteur si vous le coupler avec un régime alimentaire et de style de vie approprié.

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