10 aliments étonnants et de l'alimentation pour augmenter la hauteur

Teneur

liste des hauteur alimentaire croissante

Un. protéines:
B. minéraux:
C. vitamines:

1. lait:
2. les produits laitiers:
3. fruits et légumes:
4. poulet:
5. boeuf:
6. les amidons et les céréales:
7. Œufs:
8. soja:
9. gruau:
10. le calcium de corail:
Articles recommandés:

Hauteur a toujours été un sujet de préoccupation pour nous tous. Les personnes de petite taille souffrent souvent d'un manque de confiance et de complexe d'infériorité quand ils viennent face à face avec leurs homologues de grande taille. Alors, il ya une gamme de produits disponibles sur le marché qui promettent augmentation de la hauteur, souvent, ils ne fonctionnent pas comme prévu. Surtout, la hauteur dépend de gènes et sur le bon type de nourriture et d'exercice dans une certaine mesure. Les hommes continuent de croître jusqu'à l'âge de vingt-cinq alors que les femmes atteignent n'y pleine hauteur à l'âge de dix-huit ou dix-neuf ans.

Diète pour augmenter Hauteur

Cliquez ici pour voir une version agrandie de cette infographie.

Hauteur est régulée par une sorte d'hormone appelée l'hormone de croissance humaine (HGH). Elle est sécrétée par l'hypophyse qui augmente la hauteur du corps. Par conséquent, il est recommandé de prendre des aliments qui aident à la fonction de HGH.

[ Lire: Aliments de vitamine B ]

Liste des Hauteur alimentaire croissante

Bien que la hauteur du corps est déterminée génétiquement, il est aussi un fait bien connu que la croissance dépend de certains facteurs externes et de la nutrition est l'un d'entre eux. Pauvre hauteur peut être le résultat d'une croissance lente en raison de la nutrition inadéquate. Ainsi, en suivant un régime alimentaire équilibré est absolument essentiel pour améliorer les perspectives de croissance, en particulier pendant les années de l'adolescence pour obtenir un corps bien bâti. Alimentaire et l'exercice est nécessaire pour atteindre la hauteur et le poids corporel optimal. Assurez-vous que votre corps obtient différents types de nutriments afin de construire des muscles forts, les ligaments et les tendons. Beaucoup de calcium, minéraux, vitamines et protéines doit être inclus dans votre régime alimentaire. Voici ce que vous devez à votre régime alimentaire spécifiquement comme nourriture pour la hauteur augmente.

UN. Protéines:

Les protéines sont les blocs de construction de notre corps et donc peuvent aider à augmenter la hauteur par la construction de divers tissus. Il contient des acides aminés qui sont conçus pour les hormones de croissance et sont essentiels pour maintenir la santé des os, les muscles, les tissus, les organes, la peau et les dents. Ils agissent également comme des enzymes qui stimulent les réactions biochimiques du corps comme la digestion, la respiration et l'excrétion. Manque de protéines peut causer plusieurs problèmes de santé comme la perte musculaire de masse, croissance anormale, la faiblesse du système immunitaire et le développement mental insuffisant.

Par conséquent, les hydrates de carbone devraient être remplacés par des aliments qui sont riches en protéines comme le poisson, les œufs, le lait et legumes.Protein est un ingrédient nécessaire dans un aliment pour augmenter la hauteur.

[ Lire: Aliments riches en protéines ]

B. Minéraux:

Les aliments contenant des minéraux comme le magnésium, le phosphore, le fluor, l'iode, le fer et le manganèse jouent également un rôle important dans l'augmentation de la hauteur et le corps croissance.

Le calcium est un minéral essentiel vital pour la croissance et l'entretien des os solides. Les boissons gazeuses, des sels excessives, sucre, graisse et le café devraient être limités car ils agissent comme inhibiteurs calciques, affectant ainsi votre croissance. Les drogues illicites et le tabagisme excessif peuvent également retarder votre croissance et avoir d'autres effets néfastes sur votre santé.

C. Vitamines:

La vitamine D est vitale pour le développement des os solides et en bonne santé et sa carence peut entraîner des anomalies de croissance, la faiblesse des os et à court loi. En outre, il est requis par le corps pour l'absorption de calcium. En plus de la vitamine D, d'autres vitamines comme la vitamine A, la vitamine B1, la vitamine B2 ou riboflavine, vitamine C ou l'acide ascorbique et vitamine C sont également nécessaires pour une croissance normale. Ceux-ci sont principalement contenues dans les fruits et légumes.

Étant donné ci-dessous est la liste des aliments qui peuvent vous aider dans augmenter votre hauteur naturellement.

1. Lait:

Le calcium est essentiel pour la croissance et l'entretien des os et des actes comme un booster de hauteur. Le lait est une excellente source de calcium. En outre, il dispose de la vitamine A qui préserve calcium dans l'organisme. Il contient aussi des protéines qui aide à la construction de nos cellules. Lait peut être facilement digéré et facilite l'assimilation maximale des protéines. Le lait écrémé est exempt de gras et contient 100% de protéines. Au moins 2 à 3 verres de lait par jour est recommandé.

cc licence (PAR SA) photo flickr partagée par Marina Shemesh

[ Lire: Nutrition Lait Faits ]

2. Les produits laitiers:

En plus du lait, des produits laitiers devraient également être consommés pour avoir un effet sur la hauteur. Les produits laitiers comme le fromage, paneer, le yaourt, la crème et la crème glacée sont riches en vitamines A, B, D et E. Ils contiennent également des protéines et de calcium. La vitamine D et le calcium sont essentiels à la croissance. Carence en vitamine D peut entraîner une faible dénivelé. Obtenir suffisamment de calcium est également important, en particulier pendant la puberté.

3. Fruits et légumes:

Outre la hauteur augmente, les fruits et légumes jouent un rôle crucial dans le maintien d'un mode de vie sain. Ils sont une excellente source de vitamines, de fibres, de potassium et de folates. La vitamine A contribue au développement des os et des tissus. Les fruits tels que les cantaloups, pamplemousse, papaye, mangue, fruits de la passion, la pastèque et les abricots sont abondants en vitamine A. La vitamine A est également présent dans les légumes comme les carottes, les pois, la citrouille, le brocoli, les épinards, les choux, patates douces, etc. En outre, les agrumes Fruits, baies, les pommes de terre et les tomates contiennent également de la vitamine C qui aident à la croissance saine des os et contribue à la hauteur d'une personne.

4. poulet:

Chick est l'une des sources de protéines animales parmi les plus élevés des aliments. En fait, il offre une plus grande quantité de protéines dans le corps pour la construction de tissus et les muscles.

5. boeuf:

En dehors de poulet, de boeuf est également une source importante de protéines, mais contient aussi des matières grasses qui augmente le taux de cholestérol.

[ Lire: Comment augmenter la hauteur Après 18 ]

6. Les amidons et les céréales:

Amidons et les céréales sont les principales sources d'énergie dans notre corps. En outre, ils fournissent de la vitamine B, la fibre, le fer, le magnésium et le sélénium. Depuis qu'ils fournissent les calories nécessaires, leur consommation devrait être augmenté, en particulier pendant la puberté, lorsque les enfants passent par une phase de croissance rapide. Le riz brun, maïs soufflé, blé entier et les pâtes de grains entiers sont bénéfiques pour une bonne croissance.

cc licence (PAR SA) flickr photo partagée par stu_spivack

7. Œufs:

Les oeufs sont également une bonne source de protéines. Leur albumine blanc a 100% de protéines, mais vous devriez éviter le joug car il contient de la graisse. Les œufs contiennent également de la vitamine B2, qui est également connu comme la riboflavine. Afin d'augmenter la hauteur, 3 à 6 œufs doivent être prises sur une base quotidienne.

8. Soja:

Le soja contient des protéines les plus hauts parmi tous les aliments végétariens. La protéine pure contenue dans le soja, améliorer os et des tissus de masse. Pour hauteur croissante, 50 grammes de graines de soja sont recommandés chaque jour. Les végétariens peuvent remplir leurs besoins en protéines de soja qui sont extrêmement nutritif.

9. Gruau:

Gruau est aussi une merveilleuse source de protéines végétales. Il contribue à augmenter la masse musculaire et en diminuant la graisse. Il est conseillé de prendre 50 grammes de farine d'avoine pour le petit déjeuner tous les jours.

10. Le calcium de corail:

Comme son nom l'indique, le calcium de corail est obtenu à partir de coraux de la mer. Il aide à augmenter la masse osseuse, provoquant ainsi les os de croître en longueur. Ce calcium doit être pris à un âge précoce pour récolter le maximum de résultats.

Ainsi, la taille est un facteur génétique, mais il peut aussi être influencé de façon significative par une bonne nutrition. Manger des aliments sains avec une activité physique adéquate peut contribuer dans une grande manière à augmenter votre hauteur.

Ceci est notre liste de régime de plus en plus des aliments! Ne nous laisser un commentaire.