Légumes sains pour la croissance des cheveux sains

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Teneur

Blette
Épinards
Laitue
Chou frisé
Beet verts
Asperges
Brocoli
Carotte
Banane verte
Chou
Tomates
Capsicum
Poivron rouge
Squash
Chou-fleur

Afin d'avoir en bonne santé la croissance des cheveux, il est essentiel de prendre les aliments qui favorisent les cheveux la santé et la croissance des cheveux. Quand cela vient à en bonne santé manger pour votre poils rien ne peut être mieux que les légumes. Pour naturel en bonne santé la croissance des cheveux notre organisme a besoin d'un certain nombre de vitamines et de minéraux en dehors de protéines. La vitamine A, vitamine E, vitamine C, biotine, acide folique, fer, zinc et le sélénium sont des éléments essentiels pour en bonne santé la croissance des cheveux et vous pouvez obtenir tous ces nutriments à partir de légumes. Donc, si vous souffrez de problèmes de cheveux ou de la croissance des cheveux malsains ou chute des cheveux, y compris le droit de légumes dans la bonne quantité dans votre alimentation quotidienne avec la quantité adéquate de protéines peut être plus efficace. Les légumes qui sont riches en nutriments essentiels et peuvent favoriser en bonne santé la croissance des cheveux comprend

Blette

Eh bien ces légumes-feuilles ne sont pas très populaire, mais si vous cherchez à comprendre en bonne santélégumes dans votre alimentation pour stimuler la croissance des cheveux, vous pouvez difficilement avoir rien de mieux que Chard suisse. Ces feuilles ont autant que 22% de fer avec grande quantité de vitamine A, C, B-6 et de magnésium et font un aliment idéal pour en bonne santé la croissance des cheveux.

Épinards

L'épinard est une autre excellente source de fer. Il dispose de 20% de fer de son poids, épinards est très riche en vitamine A et possède 46% de la vitamine C. Il a également une teneur élevée en vitamine B-6 et de magnésium, d'où doit être inclus dans votre alimentation quotidienne en quantité suffisante pour donner à votre poils un coup de pouce la santé. L'épinard est également riche en biotine qui est essentiel pour les cheveuxla santé et la croissance.

Laitue

La laitue est une très bonne source de biotine, de fer, de la vitamine C, magnésium et acides gras oméga-3, des acides gras, qui sont tous essentiels pour une en bonne santé corps et une bonne croissance des cheveux. Donc, si vous visez à avoir en bonne santé la croissance des cheveux, y compris la laitue dans votre alimentation quotidienne en quantité est un must.

Chou frisé

Kale contient de la vitamine C, vitamine A et vitamine K en grandes quantités. Il est également riche en fer, d'autres minéraux et acides gras et peut être une source idéale de tous les nutriments nécessaires pouren bonne santé la croissance des cheveux.

Beet Verts

Les feuilles qui nous écartons habituellement des betteraves sont l'une des sources les plus riches de la nutrition. Ils ont autant que 15% de fer de leur poids et peuvent être très bon pour les cheveux la santé et la croissance.

Asperges

La liste des légumes qui peuvent stimuler la croissance des cheveux ne peut pas être complète sans asperges. Asperges a 12% de fer de son propre poids et peut être une source idéale de fer.

Brocoli

Le brocoli a une vitamine très haute teneur en C avec une bonne quantité de vitamine A et quantité modérée de fer. Il est également riche en vitamine B6 et de magnésium et est donc très bon pour en bonne santé la croissance des cheveux.

Carotte

La vitamine A est importante pour en bonne santé la croissance des cheveux et voici la meilleure source de vitamine A, la carotte. Avec maximale vitamine A, il offre aussi de la vitamine C, B6, fer et magnésium qui sont bonnes pour les cheveux la santé et la croissance. Carotte est riche en biotine qui favorise la croissance des cheveux.

Banane verte

Bananes vertes sont une riche source de fer. Avec le fer, ils offrent aussi de la vitamine C.

Chou

Le chou est une excellente source de vitamine C ainsi que du fer et de la vitamine B6. Il donne aussi de la vitamine K, l'acide folique et le cuivre pour le corps.

Tomates

Les tomates sont riches en vitamine C et la vitamine A. Ils offrent aussi de la vitamine B6, de magnésium, de fer et de la biotine.

Capsicum

Vous pouvez obtenir le montant maximum de la vitamine C à partir de poivron. Avec la vitamine C, il offre également la vitamine A, de fer, de la vitamine B6, le magnésium et le montant minimum de la protéine. Capsicums sont très utiles pour en bonne santé la croissance des cheveux.

poivron rouge

Ce légume coloré dispose de hauts caroténoïdes avec une bonne dose de vitamine C, E, B12, la niacine, l'acide pantothénique, de potassium et de molybdène. Ce légume peut être très utile pour en bonne santé la croissance des cheveux lorsqu'il est pris régulièrement quantité suffisante.

Squash

Une grande source de vitamine A, C, K, B6, acide folique, la niacine et un tas de minéraux, y compris le cuivre et le magnésium. C'est un en bonne santé légume qui peut faciliter en bonne santé la croissance des cheveux.

Chou-fleur

Grâce à la richesse de la vitamine C, acide folique et la niacine contenu avec des protéines et un certain nombre d'autres oligo-éléments essentiels de chou-fleur est bon pour en bonne santé la croissance des cheveux.

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