Top 18 des aliments pour la santé Cheveux épais

Pour avoir un cheveu sain et à long ne dépend pas seulement sur l'aspect extérieur de vos cheveux, mais aussi sur la façon dont vous êtes en bonne santé à l'intérieur. Selon les experts, la bonne santé de chaque partie du corps, qui inclut également votre santé des cheveux, dépend de ce que vous mangez. Une croissance forte et saine de vos cheveux dépend d'une alimentation équilibrée. Les nutriments qui sont consommés par l'organisme fortifier les follicules pileux.

Chacun aime pour des cheveux sains, homme ou femme. La perte de cheveux ou de la chute des cheveux est un gros problème pour nous tous. Pour se débarrasser d'un tel problème et de faire de notre cheveux forts et en bonne santé, nous devons inclure certains aliments dans notre alimentation. L'augmentation de la consommation de certains aliments à chaque repas et à chaque repas peut apporter un énorme changement dans la croissance de nos cheveux. Même si vous suivez un régime alimentaire nutritif de cheveux pendant au moins 6 mois, il va certainement faire vos follicules pileux fort et faire de vos cheveux sains et épais. Donc, laisser de côté les shampooings et revitalisants, et de commencer un régime alimentaire sain, et voir la différence. Vous allez adorer vous-même.

Les aliments qui vous aider à grandir épais et sains cheveux

Pour stimuler la croissance des cheveux, pour empêcher la chute des cheveux, pour éviter les pellicules, d'avoir un cuir chevelu sain, certaines vitamines comme la vitamine B, C, A, D et minéraux comme le sélénium, le zinc, l'acide folique, de fer et de protéines sont nécessaires. Vous avez également besoin d'une bonne quantité d'oméga 3 acides gras, qui gardent votre cuir chevelu de cheveux hydratés. Consommer des aliments ayant tout ou partie de ces éléments nutritifs sont l'une des solutions aux longs cheveux épais saine.
Essayez ces 18 aliments pour vos cheveux

Lean viande rouge: Selon une étude de recherche, moins de consommation de fer peut conduire à calvitie et la perte de cheveux. Habituellement, il est constaté que les femmes sont une carence en fer et qui est visible avec leurs cheveux malsain et mince. La viande rouge maigre est un aliment populaire pour augmenter la teneur en fer dans votre corps.
Wholegrains: Wholegrains, comme l'orge, l'avoine, le sarrasin, le blé cassé, ragi, bajra promouvoir la croissance des cheveux. Wholegrains sont entrepôt de zinc, la vitamine B et de fer qui sont bonnes pour les follicules pileux. Ces hormones qui régulent avoir un effet direct sur la croissance et l'épaisseur de vos cheveux. La présence de ces nutriments dans l'organisme à protéger vos cheveux.
Riz brun: Le riz brun est un autre aliment qui a beaucoup de teneur en zinc, ce qui est important pour la croissance de vos cheveux. Consommer du riz brun pour prévenir la perte de cheveux.
Haricots et les lentilles: Pour compléter follicules et rendre votre cuir chevelu en bonne santé, consommer des lentilles qui contiennent du zinc, protéines, de fer et de la biotine. Ceci est en fait idéal pour tous les végétariens, végétaliens, et de la viande. Les légumineuses comme les haricots, les fèves de soja jouent également un grand rôle dans le soutien des cheveux et de la maintenance.
Légumes feuillus vert foncé (épinards, le brocoli): Inclure les légumes verts à feuilles sombres dans votre alimentation quotidienne. Essayez d'inclure des épinards et les brocolis dans votre alimentation autant que possible. Ces légumes verts sont riches en acide folique, la vitamine A, C et de zinc qui sont essentiels pour une vie saine, y compris les cheveux épais. L'épinard est pleine de fer, acide folique, le bêta-carotène et la vitamine C qui gardent les follicules pileux en bonne santé. Il circule également de l'huile dans le cuir chevelu. Aussi, le brocoli, un autre légume à feuilles vertes avec son riche contenu de zinc, de calcium et l'acide folique empêche la chute des cheveux et contribue à la croissance des cheveux épais de coup de pouce. Légumes vert foncé emballés avec les vitamines A et C, produisent le sébum - une huile du cuir chevelu, qui fonctionne comme un conditionneur de cheveux naturels.
Patates douces: Un autre aliment sain populaire qui stimule la croissance des cheveux épais est la patate douce. Les patates douces sont anti-oxydant bêta-carotène qui est converti en vitamine A dans le corps. Il est un fait connu que la vitamine A est essentielle pour le fonctionnement de toutes les cellules dans le corps, y compris vos cellules ciliées. La vitamine A dans les patates douces aide huiles de produits qui maintiennent un cuir chevelu sain et aussi empêche les pellicules.
Des œufs: Les oeufs sont emballés avec 4 minéraux de base - le zinc, le sélénium, le soufre et le fer. Ils sont pleins de la biotine, une vitamine B qui favorise la croissance des cheveux. Ils sont également une excellente source de protéines, qui aident les cellules à transporter l'oxygène aux follicules pileux. Inclure les œufs dans votre régime alimentaire afin d'augmenter la teneur en fer et en protéines dans votre corps qui peut aider à la croissance des cheveux.
Carottes: Carottes ont aussi le bêta-carotène, un antioxydant qui stimule la croissance des cheveux épais. Consommer des carottes, si bouilli ou cru, favorise cuir chevelu sain et peut égayer vos serrures ternes.
Tomates: Inclure aussi les tomates dans votre alimentation. Il prévient les dommages de cheveux et perte de cheveux, les tomates étant une bonne source d'antioxydants et le lycopène.
Des fruits: La vitamine C est toujours nécessaire pour des cheveux sains. Le manque de vitamine C dans l'organisme peut provoquer la rupture de cheveux. Donc consommer des fruits frais tous les jours. Les fruits comme les baies, les oranges, groseilles indiennes, les kiwis, les baies de paille offre nourriture pour les follicules pileux. Aussi manger des bananes pour des cheveux sains. Les bananes sont riches en zinc et la vitamine B.
Yaourt grec: Vous pouvez opter pour des aliments faibles en gras comme le yaourt que le grec qui est riche en calcium, de protéines, de la vitamine B et D. Dans de nombreux produits de soins capillaires, vous trouvez l'ingrédient acide pantothénique dans l'étiquette. Ceci est réalisé en vitamine B5. Yaourt grec est l'un de ces aliments qui est riche en vitamine B5, qui à son tour stimule la santé du follicule pileux.
Chocolat noir: Ceci est un aliment dont tout le monde aime. Oui, il est chocolats noirs. Riche en antioxydants, riche en fer de la vitamine B, chocolats noirs sont de plus en plus important pour la santé des cheveux épais.
Thé vert: Vous pouvez récolter les bienfaits du thé vert, non seulement consommer, mais aussi en l'appliquant. Oui, vous avez entendu ce droit. Consommer du thé vert est bon pour votre santé des cheveux. Mais vous pouvez aussi vous laver les cheveux avec du thé vert qui combattent les pellicules et améliorer le cuir chevelu.
Noix et amandes: Ne pas oublier d'inclure les fruits secs comme les noix, amandes dans votre alimentation. Une riche source d'oméga-3, de la biotine et la vitamine E, noix et les amandes sont essentielles pour les cheveux épais saine.
Poissons (Indian maquereau, le saumon, huîtres): L'un des meilleurs aliments pour arrêter la perte de cheveux et une épaisse chevelure en bonne santé est le poisson. . Le maquereau indienne est riche en oméga 3 et 6, qui rajeunit le cuir chevelu, encourage la croissance des follicules et rendre vos cheveux épais et sains. Oyster est un autre aliment de la mer qui favorise la santé des cheveux. Les huîtres sont riches en zinc, un manque de ce qui peut conduire à la perte de cheveux, y compris à sec, cuir chevelu floconneux. Le zinc est associée à la production d'androgènes. Les personnes à faible androgènes souffrent de la croissance des cheveux lente et les pellicules. Le saumon est un autre poisson, qui est riche en protéines et en vitamine D, favorise la croissance des cheveux sains. Les gras oméga 3, des acides dont le corps a besoin sont disponibles dans les poissons de saumon. Donc prévenir la perte de cheveux et pousser les cheveux épais par le saumon de consommer, le maquereau et les huîtres ou d'autres poissons.
Huile végétale: Maintenant, vous voulez pas les cheveux long et épais, mais vous aurez aussi préférer tresses doux et brillants. Personne ne veut les cheveux secs, moins de cheveux lustre. Cela se produit lorsque votre alimentation est trop faible en gras. Donc inclure arachide, d'olive, de carthame et l'huile de tournesol dans votre alimentation. Ces huiles peuvent restaurer l'éclat à vos cheveux.
Du boeuf: Si vous voulez vraiment avoir les mêmes cheveux que Kate Middleton, puis consommer le boeuf. Ceci est son secret à la santé des cheveux. Consommer une petite portion de bœuf maigre seulement une fois par semaine. Cela vous aidera à pousser les cheveux épais et arrêter la chute des cheveux.
Poulet: Vous pouvez également obtenir des cheveux en bonne santé avec une épaisseur de poulet maigre. Consommer du poulet car il est riche en protéines, ce qui est bon pour la croissance des cheveux épais et cuir chevelu.