Top 10 des aliments diététiques Gym et leurs avantages

Il est pas un secret que l'exercice, à lui seul, ne vous donnera pas un corps uniformément tonique. Si vous cherchez à entrer dans la bonne forme, vous devez combiner votre programme d'exercice avec le bon régime alimentaire.

Fitness est un état général qui désigne le bien-être du corps ainsi que de l'esprit. Priver votre corps de certains aliments, surtout que vous maintenez une routine d'exercice strict, est faux. Ce ne sera pas seulement vous faire physiquement faible, mais votre endurance et la santé seront également touchés. Un plan de remise en forme parfaite devrait être en mesure de trouver le juste équilibre entre l'exercice et le régime alimentaire.

Top 10 des aliments de régime de Gym et leurs avantages

Le choix de la nourriture pour aller avec votre programme d'exercice peut être modifié selon vos goûts et préférences. Alors que vous pouvez ajouter ou supprimer certains des produits alimentaires, assurez-vous d'équilibrer les nutrition disponible avec un bon substitut.

Les divers produits alimentaires mentionnés ci-dessous vous aideront à améliorer l'efficacité de vos exercices tout en gardant votre endurance et de la santé en place:

1. Les œufs:



De riches sources de protéines aminés, les œufs sont des éléments sérieux pour la bonne renforcement musculaire. Plus tôt, l'oeuf a été considéré comme un aliment complet en soi. Ce sont une excellente source de protéines animales dont vous avez besoin pour construire des muscles du corps.

2. Amandes:

Un mélange parfait de fibres, de protéines et les graisses, les amandes sont les bonnes collations que vous devez ajouter dans votre thème régulière de régime. Juste une once d'amandes ou de noix de cajou offre 150-170 calories de haute qualité. Les amandes sont des collations idéales, car ils remplissent la demande de calories sans créer de plénitude.

3. Lait:

La plupart des amateurs de gym ne seront jamais se priver d'avoir un verre de lait tous les jours. Tout comme les œufs, le lait est un autre aliment complet. Il est un excellent agent hydratant qui contient des protéines musculaires-guérison. En outre, le lait est une riche boutique de minéraux comme le calcium et le sucre de ravitaillement.

4. Le brocoli:

Le brocoli contient beaucoup d'antioxydants radicaux libres-busting appropriés pour la guérison du corps. L'énergie que vous investissez dans la salle de gym est parfaitement reconstitué en mangeant du brocoli. Il contient des fibres de haute qualité qui accélère la digestion. En outre, le brocoli est une riche source de vitamines et de minéraux.

5. Shake protéiné:

En suivant une routine de musculation, l'exigence de votre corps pour la protéine ne peut être remplie d'un peu de lait et les viandes maigres. Shakes de protéines sont bonnes doses pré-entraînement. Ce sont multi-tâches. Ils empêchent non seulement la dégénérescence musculaire excessive, mais aussi de créer la plate-forme pour une utilisation optimale des éléments nutritifs et de renforcement musculaire.

6. Salmon:

Le saumon est une excellente source d'oméga-3 acides gras. Oméga 3 est extrêmement important pour maintenir la santé de votre cœur et le cerveau. Il est un excellent repas post-gym qui aide à réparer et reconstruire les muscles. Saumon riche en protéines est également une alternative pour les œufs.

7. Fromage:

Fromage, fromage cottage en particulier, ne sera pas vous faire prendre ces kilos. Le fromage blanc, ou paneer, contient une quantité élevée de la caséine, qui aide à augmenter régulièrement et maintenir le niveau de l'acide aminé. Il contient également de bonnes bactéries qui permet d'absorber et de dépannage d'autres nutriments pour être facilement absorbées par le corps.

8. pois chiches:


Remplacez le riz et les céréales dans votre alimentation régulière avec des pois chiches. Être une source riche en fibres, les pois chiches sont la source idéale de glucides.

9. Bleuets:

Blueberry est une source tout aussi riches en antioxydants que les brocolis. Les radicaux libres présents dans ce voyage autour de votre corps tout en réparant les cellules dommageables. Il aide également à tonifier et remodeler les muscles.

10. Lentilles:

Puisque vous avez besoin de se concentrer sur l'apport élevé en protéines dans le cadre de votre régime de gym, assurez-vous que vous ajoutez les lentilles dans votre plan alimentaire régulière. Juste une tasse de lentilles cuites offre 18gm de protéines et 40 g de glucides lents à digérer.

Avec la liste prête, maintenant vous savez exactement ce qui doit aller dans votre régime alimentaire pendant tout le temps que vous travaillez à la gym. Pendant que vous cherchez pour tonifier votre corps et rester en forme et en forme, pensez à mettre la bonne quantité d'attention vers ce que vous mangez. Un corps sain ne peut être une réalité avec la bonne combinaison d'exercice et le régime alimentaire. Donc ne comptez pas manger moins, mais à la place, avoir les bons aliments et de voir la différence!


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