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Retour des problèmes de douleur - les mesures de prévention des maux de dos
Teneur
-Un-jours maintenant les maux de dos est devenu l'un des problèmes les plus communs aux amateurs de bureau, exerciseurs et les cyclistes irréguliers. Les principales raisons de la douleur au dos sont une mauvaise posture en position assise, dormir et à d'autres activités, les activités fatigantes comme le jardinage et l'haltérophilie sera soulève en même temps le problème de maux de dos en plus de nombre de personnes alors que la lombalgie chronique est entraîné à cause d'accidents et blessures causées dans les sports.
Reste limitée
Le repos est bon pour les gens qui ne sont pas bien-être, mais à celui qui est d'avoir une lombalgie à court terme ne devraient pas avoir à prendre plus de repos fois. Les patients doivent éviter de prendre meilleur repos pendant plus de trois fois par jour, dit un médecin.
Aller de l'activité physique
Une activité physique est très nécessaire pour chaque individu, il suffit de marcher peut rendre votre posture droite et la position verticale. Mais se limiter à l'exercice facile plutôt que la douleur provoquant son.
Maintenez une bonne posture
La plupart des gens à maintenir une mauvaise posture dans leurs activités quotidiennes, sans le savoir, ils vont augmenter la pression sur le corps et conduit par la suite à les douleurs. Rencontrer la bonne posture de courbure dans le dos sera prend la pression sur les nerfs qui il réduit les maux de dos.
Soins abdominale
Si les abdominaux sont faibles, il ya un besoin d'autres zones à ramasser. Si nous renforçons les abdominaux, il diminue souvent la pression sur le bas du dos.
Plaquettes de chaleur et de froid aideront
Avec l'utilisation de plaquettes de chaleur et de froid, il y aura un soulagement de la douleur. Comme les deux sont égaux ayant des avantages préférer opter celui qui vous fournit un grand confort.
Les émotions peuvent également conduire les maux de dos
Les chercheurs ont prouvé qu'il existe un lien entre la phase émotionnelle avec la douleur au dos. Le mal de dos est le plus souvent observé chez les personnes qui sont sous les problèmes de dépression et d'anxiété. Avec l'augmentation progressive de l'humeur et les émotions douleur modifie également.
Arrêter de fumer
Les études disent que la cigarette est non seulement montre ses effets sur les dommages de poumons, mais épinglant aussi les problèmes de maux de dos. La nicotine est la cause des petits vaisseaux sanguins de se resserrer, qui à leur tour diminuer le cycle de transfert de sang aux tissus mous. Ainsi, son clair que les meilleurs neglectors de cigarette sont les personnes plus bénéfiques pour la santé.
Keen sur la posture
Prendre la bonne position pendant le sommeil est d'avoir la même importance au sommeil. Prenez l'aide des oreillers et vous consoler d'obtenir un bon et le stress de moins de sommeil. Quelques conseils pour être considéré comme pendant le sommeil comprend: Les gens qui dorment sur le dos doivent mettre les oreillers sous les genoux, Dormir sur la base de l'estomac va affecter les rebondissements à cou et la tête qui le conduit à la contrainte arrière, traverses latérales doivent placer le oreillers entre les deux genoux pour maintenir la colonne vertébrale dans une position neutre.
Se perdre
Vous livrant à forte tension et l'étanchéité conduit à la douleur de dos, donc nourrir tout en allant à la tension.
Tranquillité d'esprit
Pratiques comme le yoga, la méditation, la respiration profonde volonté de conserve l'ambiance agréable et effectuer les merveilles naturelles en vous soulager de la douleur sur le dos. En induisant une réponse de relaxation, niveau de douleur perçue sera réduite.
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