Technique Alexander pour le mal de dos, le coude de tennis, mauvaise respiration, la tension

Mal de dos est devenu un problème commun à toutes les personnes qui ont travaillé toute la journée. Seulement, les gens qui ont exercé des activités physiques tout au long de la journée ne reçoivent pas les maux de dos. Au contraire, les individus qui sont assis sur une chaise et le travail peuvent également obtenir des maux de dos idéalement. Vous pouvez obtenir variété de techniques à travers lequel le mal de dos peut être éradiquée. Plutôt, les variétés de la douleur de sprays gratuits ainsi que des crèmes sont disponibles sur l'application de maux de dos qui seront disparu d'un seul coup. Mais, ce ne serait pas la suite chaque individu. Ainsi, la technique Alexander est préféré par de nombreuses personnes pour les conditions comme la tension, tennis elbow, mauvaise respiration ainsi que des maux de dos.

Un acteur australien, nommé Frederick Matthias Alexander, maintien de la voix et des problèmes respiratoires ont proposé une technique basée sur la rééducation de la posture du corps pour atteindre une posture parfaite et la vie saine, et donc la technique est connue comme la technique Alexander.

Mauvaise posture introduit plusieurs problèmes qui entravent notre journée à des activités de jour et conduit à un déséquilibre physique. Il est un programme d'auto-assistance, nous enseigne au sujet de la mauvaise posture et sa tension physique négatifs restrictive est un. Cette technique nous guide à propos de l'approche positive de mettre en œuvre sur le système pour le mode de vie équilibré. Il réalise une coordination fonctionnelle appropriée pour le corps.

La réalisation de soi est le plus important, le plus tôt nous assistons nos méfaits, plus tôt, il peut être éradiquée.

Cette technique est également basé sur l'auto-assistance. Cette technique a permis de musiciens classiques sur une grande plate-forme face à des problèmes tels que le RSI, tendinite, épicondylite, maux de dos, la tension, la respiration incorrecte et dans une certaine crainte de stade de l'affaire ainsi. Cette technique est un bon remède pour lutter contre ces problèmes physiques.

La tête, le cou et la part arrière une relation étroite et il sera examiné ci-dessous:

Tête d'équilibrage

La tête est la crête, ou la partie supérieure du corps. Il pèse idéalement autour de 10 livres ou 5 kg, idéal pour know..right? Le bon équilibre de la tête touche l'ensemble posture et si la tête est pas équilibré correctement, il applique un stress supplémentaire des mêmes 10 livres ou 5 kg sur les muscles du cou. Les muscles du cou sont ces gros muscles qui supportent la tête étant sur la posture avance. Toute pression excessive sur ces muscles peut prendre la tête en arrière et perturbe la posture complète. Cela montre la relation étroite et subtile entre les deux. Tout déséquilibre dans une affecte l'autre.

Mettre l'accent sur des exercices

Afin de surmonter ces habitudes se poursuivre, il ya des exercices qui peuvent être jugés sur la base principalement. Un exercice simple est assis droit devant le miroir et vous devez vérifier que votre tête est droite, votre observation aiguisé répondre à votre dilemme. Il ya plusieurs exercices qui peuvent être effectuées pour la posture du corps, des problèmes de coude de tennis, mauvaise respiration, la tension, etc.

Une technique étant implicite connu comme "libération" du cou sur lequel l'accent est mis pour corriger la posture du corps.

Qu'as tu besoin de faire?

Les muscles du cou à l'arrière doivent être libérés lentement et le menton besoin de se reposer sur la poitrine. Maintenant, mettez un minimum de stress sur le muscle et amener la tête en arrière, et de le faire jusqu'à ce que vous témoignez que vous regardant droit dans le miroir. Il est l'un de ces Technique Alexander.

Avec le consentement de la musique, il semble peu difficile pour les utilisateurs de maintenir la posture ci-dessus que les instruments ne leur permettent pas la même, conduit à un large imperfection qui entrave leur posture et ainsi de gouverner avec certains problèmes.

Une autre technique étant implicite est pour les batteurs, celui-ci est basé sur la troisième loi de Newton, en expliquant la relation entre le corps et la gravité. En langage profane, le terrain revient à vous et si même peut être fournie à la terre, le même titulaire pour les batteurs -par penser que la force appliquée en position assise sur le sol par le président de selles, vous pouvez compenser la même en obtenant un sentiment allégé maintient la posture.

Par conséquent, plusieurs techniques Alexander maintien d'une relation entre les différentes parties du corps offrant une posture équilibrée.

Self programme d'aide

Vous pouvez maintenant faire partie de l'entraide programme qui comprend la technique Alexander pour éradiquer la tension, tennis elbow, maux de dos ainsi que la respiration incorrecte. Toutes ces conditions sont dues au fait que vous pratiquer mauvaise habitude posturale. Mais, la technique Alexander aidera obtenir la notoriété de votre mauvaise habitude posturale et son remplacement par bonne habitude posturale.

Aide aux tendinites

Musicien classique appartiennent à une profession où ils ont souvent des problèmes de tendinite, maux de dos, le coude de tennis, etc. Mais, avec l'aide de la technique Alexander, il peut être facilement résolu. Les musiciens classiques doivent toujours aller de l'avant avec les différentes techniques liées à ce. Vous pouvez maintenant obtenir la procédure étape par étape de l'éradication des problèmes de respiration incorrecte, maux de dos, de la tension, etc.

Exercice d'être jugé

Vous devez essayer la posture particulière avec repose-tête d'exercice pour rester loin de différents types de douleurs. Vous devez rester assis devant le miroir et de pratiquer tous les types d'exercices tête de repos. Vous avez besoin de se tenir droit avec votre tête et le cou droit. Vous devriez même regarder droit vers le miroir de sorte que votre tête est parallèle à votre corps.

Maintenant, vous devez autoriser le muscle arrière pour libérer très lentement. Laissez tomber votre tête en bas à un niveau tel qu'il touche votre poitrine. Avec très peu de tension des muscles du cou, porter la nuque à la même position.

Équilibrage Head

Équilibrage chef est aussi un moyen important par lequel vous pouvez vous débarrasser des maux de dos, avec l'aide de la technique Alexander. Si votre tête est positionnée au sommet de la colonne vertébrale, il doit également avoir position d'équilibre parfait. Vous devriez également pas tenir trop de tension dans les muscles ou bien il va effondrer. Équilibrage tête est vraiment important avec la position correcte subtile.

Une bonne posture assise

Assis posture d'un individu est également un facteur important afin de rester loin de la douleur et de tendinites dos. Les os assis que nous avons sont deux os propres rondes que nous avons sous les muscles de la hanche. Sans la base de ces os, nous aurions pas obtenu une posture assise. Si vous voulez vraiment sentir que vous êtes assis os, juste essayer assis sur vos mains. Le principe d'Alexandre est basé sur Newton 3^RD droit. Vous devez garder votre colonne vertébrale sans que cela va donner lieu à torse stable.

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