Surya Namaskar asanas, des postures, pose des prestations de santé

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namskars surya

Teneur

Posture 1
Posture 2
Posture 3
Posture 4
Posture 5
Posture 6
Posture 7
Posture 8
Posture 9
Posture 10
Posture 11
Posture 12

Salutation au Soleil - la salutation au soleil est l'un des très anciennes traditions yogiques d'adorer le soleil levant avec 12 postures cycliques et modèle de respiration spécifique.

Exécution Surya Namaskars insuffle un sentiment de bien-être dans le corps, âme et esprit où ce régime naturel aide à élargir et contracter tous les nerfs et les muscles de notre corps.

Ne pas l'horloge sur le nombre d'ensembles ou des postures que vous avez fait plutôt ressentir toutes les postures que vous faites et se déplacer. Ce rituel du yoga vous donne 100% des avantages quand vous arrivez à perfectionner le droit de mouvement et de la posture.

Il est préférable si vous faites Surya Namaskaras sur l'herbe ou sur le sol nu. Ne pas essayer sur le tapis.

Posture 1

Tenez-vous droit avec vos pieds ensemble tourné vers élever soleil. Pliez vos mains ensemble celui que vous faites tout en priant et mettre vos mains près de votre poitrine et le chant trois fois «Om Namah Suryadevaya 'avec vos yeux bien fermé. Respirez normalement.

Favorise l'équilibre
Stimule le système respiratoire

Posture 2

Avec vos paumes ensemble soulèvent vos bras en l'air au-dessus de votre tête avec les biceps de toucher vos oreilles. Bend formant renverse un arc entre les mains et vos pieds. Étirez votre abdomen autant que vous le pouvez, ne dépassent pas plus de vos limites. Inspirez et chant «Om Namah Suryadevaya" trois fois.

Favorise la digestion
Tones colonne vertébrale, les bras et les épaules
La flexibilité dans les hanches et le dos

Posture 3

Penchez-vous et placez vos paumes sur les côtés de vos pieds pendant que vous expirez et le chant «Om Suyradevaya Namaha" trois fois. Gardez vos genoux droit et la tête aussi près que possible aux genoux.

Favorise la circulation sanguine
Tonalités des voies abdominale
Étirements jambe et les muscles du dos
Stimule les nerfs spinaux
Élimine les ballonnements, améliore la digestion et aide à éliminer la constipation.

Posture 4

Placez vos paumes sur le sol. Plus bas de vos hanches. Étirez votre jambe gauche et la jambe droite pliée dans une position accroupie. Levez la tête vers le haut pour affronter le ciel. Permettre à votre corps à équilibrer sur vos orteils pendant que vous inspirez et chantez «Om Suyradevaya Namaha" trois fois.

Renforce les mains, les poignets, l'abdomen et les muscles de la cuisse
Exercices colonne vertébrale
Empêche les problèmes de dos

Posture 5

Ramenez votre jambe gauche vers l'arrière à côté de votre jambe droite. Laissez vos mains restent fermement sur le sol et les genoux tendus augmenter votre hanche élevé et baisser la tête pour faire face à votre nombril pendant que votre expirez et chanter "Om Suyradevaya Namaha" trois fois. Votre corps ressemble à un "V" inversé.

Stimule la circulation sanguine
Coeur renforce
Renforce les muscles des bras et poignet
Soulage cou et l'épaule tension
Améliore les fonctions cérébrales
Réduire l'anxiété et la dépression

Posture 6

retenez votre souffle à réduire votre genoux, les orteils, la poitrine et le front avec vos paumes fermement sur le sol à côté de votre poitrine et les coudes pliés vers le haut et étirer votre corps près du sol avec votre visage vers le bas et les hanches légèrement relevé élevé.

Renforce les muscles des bras et des jambes
Augmente la flexibilité dans cou et des épaules

Posture 7

Réduisez votre tour de taille et augmenter votre partie supérieure du corps et de regarder vers le haut vers le ciel tout en gardant vos bras tendus. Puis inspirez et de réciter "Om Suyradevaya Namaha" trois fois.

Stimule la circulation aux organes abdominaux
Tonalités du tube digestif
Étirements corps supérieur et inférieur
Favorise la souplesse dans le dos
Stimule les nerfs dans le dos
Augmente la capacité pulmonaire et soulage asthama

Posture 8

Levez vos hanches de haut avec les pieds et les paumes à plat sur le sol tandis que votre tête face à votre nombril. Expirez et chanter "Om Suyradevaya Namaha" trois fois. Votre corps ressemble à un "V" inversé.

Posture 9

Placez vos paumes sur le sol. Plus bas de vos hanches. Étirez votre jambe droite et jambe gauche pliée dans une position accroupie. Levez la tête vers le haut pour affronter le ciel. Permettre à votre corps à équilibrer sur vos orteils pendant que vous inspirez et chantez «Om Suyradevaya Namaha" trois fois.