Cultivez des exercices de grande taille pour les adolescents

Une barre de bague

Vous pouvez installer deux anneaux dans votre jardin au sein de votre branche d'arbre qui est assez fort ou obtenir le même intérieur de votre maison où vous avez placé une tige horizontale joignant deux murs. Il suffit de placer vos deux mains sur la barre d'anneau et accrocher comme un singe en pliant vos pieds. Pour ce faire, pendant 30 secondes à 5 fois par jour pour initier les progrès de la hauteur.

L'amélioration de la posture

Parfois même due à une mauvaise posture, vous pouvez être représenté comme une personne de faible hauteur en face de la masse. Une mauvaise posture comprend trop de relaxation de la colonne vertébrale que ce soit dans l'état de assis ou debout. Si vous êtes en se baissant trop tout en parlant à vos amis et parents, cela peut être une mauvaise posture. Essayez de rester debout assis ou debout.

Exercice d'étirement

Les exercices d'étirement sont très efficaces dans le processus de gagner de la hauteur idéale. Il ya quelques exercices efficaces qui vont initier persistante étirement pour augmenter la hauteur verticale. Mais, vous auriez besoin abondance enthousiasme pour cette exercice d'étirement. L'énergie est un facteur important dans cette situation. Avoir des aliments nutritifs pour initier facilement exercice sans aucune difficulté.

Cat tronçon

Pour ce faire tronçon de chat, tout d'abord vous devez obtenir vos mains et les genoux de manière à ce que vos bras seront verrouillés. Bien que fléchissant votre colonne vertébrale vers le bas, vous devez aller de l'avant avec l'inhalation de l'activité. Maintenant, vous devez augmenter votre tête et expirez avec une initiation de la colonne vertébrale vers le haut. Comme vous répétez ce processus, vous devez être dans la même position pendant 3 à 8 secondes.

Le pont

Il est le nom donné à un autre type d'étirement séquence où vous avez besoin de s'allonger avec vos genoux pliés avec le placement de vos genoux à plat sur le sol. Maintenant, levez votre corps vers le haut et prenez votre cheville avec vos mains qui sont perpendiculaires au sol. Vous devez être dans la même position pendant 3-10 secondes.

Le bâillement

Ici, vous devez tenir debout avec vos mains pliage et placés à l'arrière de la tête. Maintenant pliez lentement vers l'arrière avec votre tête retomber et formant une voûte au-dessus de votre taille. Faites cela pendant 5 - 15 secondes et voir la différence.

Le Bow Down

Pour cela, vous devez tenir debout avec vos épines dressées là après virage en direction de l'avant avec votre taille vers le bas formant une forme de U inversé faire. Maintenez votre corps en position baissant pendant 10 secondes, puis revenir à la même position.

Touchez orteils

Tenez-vous droit avec vos mains face au plafond, puis se baisser avec vos mains toucher vos pieds. Vous devez garder vos genoux droit, sans le plier à tous. Restez dans cette position pendant 2- secondes, puis à nouveau se tenir debout.

Une descente

Ici aussi, tout d'abord vous avez besoin pour gérer tenir droit. Maintenant, poussez vos bras vers l'arrière après l'avoir placé droite verticale au sol. Maintenant, pliez votre taille autant que vous le pouvez. Maintenant, faites une progression lente de balancer vos mains semblant de toucher le plafond. Restez dans cette position pendant 4-6 secondes.

Tronçon de mur

Debout contre le mur avec votre corps perpendiculaire à la paroi ou à la verticale au sol. Maintenant, debout sur les orteils et levez vos mains se penchant sur le mur et toucher le mur. Étirez votre corps autant que possible de gagner de la hauteur.

Autre