10 Yoga Poses simple pour augmenter votre hauteur

Teneur

Exercice de yoga pour augmenter la hauteur:

1. surya namaskar:
2. sukhasana:
3. talasana: (pose la montagne)
4. trikonasana: (triangle pose)
5. parivrtta trikonasana: (de révolution triangle pose)
6. chiens et chats pose:
7. adhomukha savasana:
Pose 8. arbre:
9. chakrasana:
10. hastapadasana: (hand foot pose):
Maintenant, regardez - yoga pour augmenter votre taille

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Voulez-vous augmenter votre taille? Lassé de tous ces médicaments et des exercices de noyau dur qui promettent beaucoup, mais ne montrent aucun résultat? Vous recherchez la meilleure solution qui peut augmenter votre hauteur, sans les effets secondaires et la douleur? Si vos réponses pour l'ensemble de ceux-ci sont oui, alors vous êtes au bon endroit. Maintenant, vous pouvez augmenter la hauteur en pratiquant quelques-uns Les exercices de yoga simples à votre propre convenance. Et ce post parle des exercices de yoga haut qui peuvent vous aider.

Pour en savoir plus, continuez à lire!

mouvements de yoga

Exercice de yoga pour augmenter la hauteur:

En créant la souplesse tout en contrôlant votre respiration et d'étirement votre corps grâce à sa gamme complète de mouvements, le yoga aide à hauteur croissante à de nombreux niveaux. L'inhalation profonde impliqué dans le yoga libère le stress qui provoque des tensions dans les muscles de votre dos, éliminant ainsi l'obstacle de renforcer la croissance de l'organisme. Un certain nombre de postures de yoga peut aider à augmenter votre taille en gardant votre corps en position verticale. Ci-dessous sont poses de yoga pour la hauteur augmente.

1. Surya Namaskar:

Surya Namaskar est pratiquée depuis des siècles et comprend 12 postures différentes qui doivent être effectuées d'une manière chronologique.

Comment faire:

Stand avec votre visage vers le soleil et vos pieds se touchent.
Apporter vos mains près de vos oreilles, faire l'namaskar ou en d'autres termes toucher un palmier avec l'autre, l'index pour l'index et le petit doigt pour le petit doigt.
Inspirez et levez les bras vers le haut.
Maintenant, pliez en arrière et étirez vos bras au-dessus de votre tête.
Se pencher en avant expirez lentement et essayer de toucher le sol en gardant vos mains en ligne avec vos pieds et votre tête toucher les genoux.
Inspirez et déplacer lentement votre jambe droite en arrière sans une secousse.
Gardez vos mains et les pieds dans une position telle que seuls les orteils touchent le sol. Ayant fait cela, soulevez lentement votre tête autant que vous le pouvez.
Maintenant obtenir votre tête en arrière à la position normale.
Poussez votre jambe gauche vers l'arrière, ce qui en fait parallèle à la jambe droite avec seulement vos orteils touchant le sol et expirez tout en faisant cette étape.
Garder vos bras tendus, levez vos hanches et aligner votre tête avec vos bras formant un arc et vous pousser vers le haut.
Maintenant, expirez et abaisser votre corps à la terre. Toucher le sol avec vos pieds, les genoux, la poitrine front et palmiers.
Inspirez et levez la tête vers l'arrière autant que possible.
Vous pousser autant que possible, reste seulement sur vos paumes et les pieds.
Inspirez et pliez lentement la jambe gauche au genou. Apportez vos pieds ensemble et soulevez la jambe vers le haut.

Expirez lentement, en gardant vos mains fermement sur le sol et apporter vos pieds ensemble pour les aligner avec les mains. Si possible, touchez votre tête pour les genoux.
Inspirez lentement tout en levant les bras vers le haut. Ensuite, pliez lentement vers l'arrière, étirant vos bras au-dessus de la tête.
Cette pose de yoga est bénéfique pour la digestion et le gain de hauteur. Il doit être pratiqué à l'aube ou le soir pour de meilleurs résultats.

Voici la vidéo - Surya Namaskaras

[ Lire: La séance d'entraînement complète: Surya Namaskaras ]

2. Sukhasana:

Sukhasana est la position centrale de l'endroit où tous les autres poses de yoga sont originaires. Cette position permet de contrôler votre respiration et tonifie le bas du dos et les hanches, aidant ainsi le cartilage dans ces domaines pour décompresser.

Comment faire:

Vous pouvez commencer cet exercice par assis sur le sol dans une position jambes croisées avec vos mains sur vos genoux.
L'accent devrait être mis sur le contrôle de votre respiration alors qu'il est profonde et même rythme.
Votre colonne vertébrale doit être parfaitement aligné.
Maintenant, poussez vos fesses sur le sol et abaissez doucement vos genoux.
Prenez au moins 5 respirations, inhalant que vous levez les bras vers le haut et sur votre tête. Expirez tout en apportant vos bras vers le bas, doucement et régulièrement.
Ce mouvement doit être répété 5 à 7 fois.

[ Lire: Sukhasana et ses avantages ]

3. Talasana: (Pose La Montagne)

Être extrêmement facile et bénéfique, cet asana garde votre corps souple et renforce vos bras, des jambes et des épines. Il est également bénéfique pour le gain de hauteur et doit être pratiqué dès l'enfance.

Comment faire:

Tenez-vous droit, en gardant vos pieds ensemble et votre colonne vertébrale droite avec les mains à vos côtés, les paumes vers les cuisses.
Joignez vos deux mains avec les doigts et inspirez profondément tout en allongeant la colonne vertébrale et d'étirer vos mains au-dessus de votre tête. Vos paumes devraient faire face au plafond.
Maintenant soulevez votre talon et équilibrer vous en se tenant debout sur vos orteils. Étirer votre corps tout entier, autant que possible. Après cela, expirez en laissant revenir à votre position initiale.

Voici la vidéo - Tadasana / Mounain Pose

[ Lire: Tadasana et ses avantages ]

4. Trikonasana: (Triangle Pose)

Trikonasana ou triangle posent aide à améliorer votre équilibre et permet d'avoir une bonne posture. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour soulager la tension.

Comment faire:

Maintenant, debout en gardant les jambes 3 à 4 pieds de distance et de vos pieds parallèles les uns aux autres.
Levez vos mains tout en gardant une ligne droite tracée avec vos épaules.
Penchant vers votre droite, toucher les orteils de votre jambe droite avec les doigts de votre main droite. Vous pouvez également essayer de toucher les orteils de votre jambe droite avec les doigts de la main gauche.
Augmenter votre main gauche vers le plafond, regarder vers votre main gauche.
Maintenez cette position pendant une minute. Répétez cette procédure avec votre côté droit.

5. Parivrtta Trikonasana: (de révolution Triangle Pose)

Aussi connu sous le triangle inversé pose, cette position renforce votre dos et améliore votre équilibre du corps et contribue ainsi à la croissance en hauteur.

Comment faire:

Stand avec vos deux jambes allongées vers leurs côtés.
Soulevez vos deux mains, en les gardant en ligne avec vos épaules.
Transformer votre torse vers votre droite, toucher votre pied droit avec votre main gauche. La main droite doit être face vers le haut avec vos doigts pointant vers l'extérieur.
Regardez vers vos doigts. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Après cela, libérer et mettre vos bras en ligne avec vos épaules. Répétez cette procédure avec l'autre côté.

Voici la vidéo - Parivrtta Trikonasana

[ Lire: Parivrtta Trikonasana et ses avantages ]

6. chiens et chats Pose:

Ces mouvements populaires se concentrent sur l'extension de votre colonne vertébrale entièrement dans deux directions différentes, stretching ainsi chaque disque de cartilage dans votre colonne vertébrale.

Comment faire:

Tenez-vous sur vos mains et les genoux avec les mains légèrement en avance sur vos épaules et les genoux écartés largeur des hanches.
Inspirez et inclinez votre bassin, la courbe de votre colonne vertébrale tels que votre estomac descend vers le sol et votre tête est vers le haut.
Étirer votre corps entièrement, mais doucement, puis se mettre en position de chat en inversant la courbe de votre colonne vertébrale.
Cet exercice devrait être terminé avec votre bassin vers le bas et la poitrine et l'estomac dans.
Déplacez votre corps à travers ce mouvement de façon fluide et répéter le cycle complet de nombreuses fois.

Voici la vidéo - Marjariasana

[ Lire: Marjariasana et ses avantages ]

7. Adhomukha Savasana:

Cet asana est également connu comme le chien vers le bas et est relativement facile à réaliser. Il augmente le flux sanguin vers votre visage et le cou, gardant ainsi votre éclatante de la peau. Comme il est fait contre la gravité, elle contribue à renforcer la confiance mentale et réduire le stress et l'anxiété.

Comment faire:

Tenez-vous sur le sol avec vos mains et les genoux.
Placez vos jambes directement sous vos hanches et vos bras sous vos épaules.
Vos paumes devraient faire face au sol et doivent obtenir une bonne prise en étalant vos doigts.
Maintenant couler votre estomac avec une inspiration profonde.
Soulevez vos genoux sur le sol tout en vous soutenant avec les deux paumes et les orteils.
Lorsque vos genoux sont levées sur le sol, votre coccyx démarre automatiquement levant au plafond.
Essayez d'étirer votre colonne vertébrale et les jambes autant que possible de sorte que votre coccyx est pointée vers le haut et votre corps suppose une forme de V inversé.
Cette pose doit être maintenue pendant 5 respirations.

[ Lire: Adhomukha Svanasana et ses avantages ]

Pose 8. Arbre:

Cette posture de yoga est très utile dans le renforcement des muscles de vos mollets et vos jambes et améliore votre équilibre global.

Comment faire:

Stand avec votre colonne vertébrale droite tenant vos mains (Namaste) tendue sur votre tête. Ce faisant, vos pieds doivent rester ensemble.
Après vous positionner de cette façon, levez votre jambe droite pliée au niveau des genoux et placez la plante de vos pieds à droite sur la cuisse intérieure de votre jambe gauche. Les genoux de votre jambe droite doivent être tournées vers l'extérieur.
Prenez une respiration normale. Répétez cette procédure avec votre jambe gauche.

Voici la vidéo - Pose Vriksasana / The Tree

[ Lire: Pose L'arbre et ses avantages ]

9. Chakrasana:

Aussi connu comme la roue pose, Chakrasana aidera à augmenter votre hauteur à tout âge. Il aide à faire votre colonne vertébrale plus élastique et votre corps souple. Ainsi, il est très efficace dans l'augmentation de hauteur. Dans cet asana, le corps est penché en avant ou en arrière.

Comment faire:

Vous devez commencer par cette couché sur le dos et à la flexion des jambes au niveau des genoux de la tels qu'ils sont placés plus près des hanches.
Mettez vos paumes sur les côtés de votre tête en pliant les coudes et les doigts vers votre corps.
Maintenant, inspirez tout en augmentant votre corps vers le haut et reposant sur les pieds et les mains, se courbant ainsi votre colonne vertébrale.
Restez dans cette position pendant quelques secondes et augmenter progressivement la durée en respirant normalement.

10. Hastapadasana: (Hand Foot Pose):

Comment faire:

Vous devez commencer par cette couché sur le dos et à la flexion des jambes au niveau des genoux de la tels qu'ils sont placés plus près des hanches.
Mettez vos paumes sur les côtés de votre tête en pliant les coudes et les doigts vers votre corps.
Maintenant, inspirez tout en augmentant votre corps vers le haut et reposant sur les pieds et les mains, se courbant ainsi votre colonne vertébrale.

Restez dans cette position pendant quelques secondes et augmenter progressivement la durée en respirant normalement.

[ Lire: Hastapadasana et ses avantages ]